[ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

[Ramoness246]

Gt, descansa cara, mas não pense em desistir, se não cada um do bonde vai dar um GT em vc! (gira teta)

tamo junto brother, pára não, apenas de seu descanso!

[arcusnak]

Nem nos bodyweight GT? Continua fazendo BW em casa mesmo... da para ter uns ganhos massas pra carai

BW quando tiver resolvido meus médicos eu volto nos BW e depois GYM

Gt, descansa cara, mas não pense em desistir, se não cada um do bonde vai dar um GT em vc! (gira teta)

tamo junto brother, pára não, apenas de seu descanso!

JAMAIS, TMJ BONDE MARAVILINDO ♥

[Everard des Barres]

Ai ai ai...

Pensar em parar ? KKKKKKKKKKKK

Com o bonde aqui Não.

Da um descanso, as vezes e bom pra aliviar a rotina, e voltar os animos e motivation o/

[arcusnak]

Ai ai ai...

Pensar em parar ? KKKKKKKKKKKK

Com o bonde aqui Não.

Da um descanso, as vezes e bom pra aliviar a rotina, e voltar os animos e motivation o/

HAUHAHHHAUHAU vou parar não filhote

vou dar um mega descanso só isso, quando estiver de volta vou iniciar um novo treino

Starting Strength cabuloso, ta no meu diário!

Abraço.

[wjunior]

Falando sério GT,

Melhor coisa neste momento é descansar e focar na sua recuperação, sabemos o quanto é difícil abrir mão, mas você aguenta, é por pouco tempo...

BPMDEUSJUNTO

Força lekote !

[arcusnak]

Falando sério GT,

Melhor coisa neste momento é descansar e focar na sua recuperação, sabemos o quanto é difícil abrir mão, mas você aguenta, é por pouco tempo...

BPMDEUSJUNTO

Força lekote !

Bom dia Jujubas açuradas

Vou me Abster de treino por umas 2 semanas para o meu corpo voltar com tudo

#BPMDEUSJUNTOEOBPMTBM

denovo?

TMJ irmãozinho!

Editado Setembro 26, 2013 às 14:57 por arcusnak

[lucasmarques]

Desistir não heim mano, desistir é para os fracos!

Bota os pé pra cima um tempo e depois volta firmão!

[Zanon !]

Descansa GT , quero ver você pegando pesado de novo aos treinos.

BEZOZ

[arcusnak]

Desistir não heim mano, desistir é para os fracos!

Bota os pé pra cima um tempo e depois volta firmão!

JAMAIS lukinhas vamos em busca dos nossos sonhos >D

Forte abraço!

Descansa GT , quero ver você pegando pesado de novo aos treinos.

BEZOZ

TMJ mozi mas lembre-se os Últimos serão os primeiros

beijo na orelha ♥

Editado Setembro 26, 2013 às 21:29 por arcusnak

[Henrique Freitas HF]

GT meu querido,,,
Lembra da nossa conversa eim..
Quero ver você se dedicar 100% nessa recuperação.>
Qndo voltar a treinar o esquema é o mesmo 100%, dê sempre o melhor de você no que estiver fazendo,

99% eu não quero OK, quero você de volta com força total.

Pode contar com o que precisar, tamo junto sempre irmãozim

E ve se não desaparece, nos deixe sempre com noticias.


Abraço BEZO eum XERO

[arcusnak]

Opaa Rick's vou me sentir melhor já estou mas a MM ta monstra ainda to comendo legalzinho >D

vou sair de um barco e vou para outro mais estou indo para o mesmo lugar pode ter certeza,

Bjo no seu corassaum ♥

[Ramoness246]

Opaa Rick's vou me sentir melhor já estou mas a MM ta monstra ainda to comendo legalzinho >D

vou sair de um barco e vou para outro mais estou indo para o mesmo lugar pode ter certeza,

Bjo no seu corassaum ♥

AÍ SIM MENINÃO!

[arcusnak]

Errado é deixar de fazer alguma coisa por medo do que os outros vão pensar

[arcusnak]

Oi bondinho tudo em ordem?

Voltei porque não aguento ficar sem treino por muito tempo a MM continuava mais eu tava sentindo um vazio enorme por isso para comemorar treinei costas e panturrilhas

vamos ao relato do treino e dieta

Pré-treino: 11:30 5 Ovos Mexidos + 200ml suco de limão com maça e couve

12:10 Treino:

Alongamentos Rápidos

Barra Fixa 3x5 BW

Pulley Frente 3x25 35 total

Remada Curvada 3x15 10/10

Pull Down 3x30 30 total

Terra 1x15 20/20

Panturrilhas no Leg 3x15 100 total

Alongamentos Completo

Pós Treino: 200ML Suco de limão com maça e couve

é galera agora eu voltei para ficar e GOGO treino HARD nada de treino de força vou ganhar resistência em todas e fazer uma dieta maneira porque aprendemos com o erro,

Bjo meninas e toca aki ♥

Editado Setembro 29, 2013 às 17:02 por arcusnak

[Everard des Barres]

Opa, ta de volta, uhuul ! OKAPSKOKAPKSOKAS

Treino show como sempre.

Oque tu fez nos alongamentos?

Eu nem alongo na chega, li um artigo que diz que sóserve pra diminuir a força e Não evita nenhuma lesão nem nada --'

[arcusnak]

Ae filhote, esse cara tem o meu ânimo

bom começo com 3 de pernas 2 para ombros 2 de punho 3 de pescoço 2 de costas e um de lombar antes do treino é só para aquecer os músculos são movimentos com menos duração agora para finalizar os treinos é os mesmos alongamentos mais com 10 -15 segundos para cada alongamento,

Boa noite manin e força nos treinos que você tem determinação, abraços !

[Faco]

Pós treino dahora demais esse!

[Ramoness246]

Gt não aguenta ficar sem fazer nada Hard! que orgulho!

[arcusnak]

Pós treino dahora demais esse!

Pós treino gostoso e docinho !

Gt não aguenta ficar sem fazer nada Hard! que orgulho!

vou treinar de final de semana só pelo menos até recuperar as notas na facul

Bom dia, vou fazer a semana toda OFF.

mas a dieta e treino ta montada.

[Zanon !]

GT s2

[Xtrem3Fl]

opaa acompanhando aqui

[arcusnak]

GT s2

mozi Saudades de você !

opaa acompanhando aqui

bem vindo brod

decidi vou fazer o Starting Strength começar com a 10 no agacho 5 no supino e 15 no terra 2 no militar 5 na curvada até a barra entortar chega de medo

[Henrique Freitas HF]

BOM DIAAAAAAA

Aeee sim eim...
Não aguentar ficar sem treinar é bomdimais..asuhxuxs

Força manolo... tmj :*

[lucasmarques]

É mano, to com a mesma sensação, to viciado nessa porra fico sabado e domingo sem treina, já é uma merda, fora que parece que eu me sinto ectofrango sem treina kkkkkkk

[Faco]

Pior né! 2 dias sem treinar e parece que voce ta puro osso e gordura... vem segunda, voce treina e logo depois ja se sente o proprio THE RICK, ops THE ROCK

[lucasmarques]

Pior né! 2 dias sem treinar e parece que voce ta puro osso e gordura... vem segunda, voce treina e logo depois ja se sente o proprio THE RICK, ops THE ROCK

É o pump monstro, parece que vai rasgar até a cueca!

[arcusnak]

procure no coração

>> https://www.youtube.com/watch?v=NgKrEnS1AOA&list=RD029662SJA0NrM

[Zanon !]

Bom dia !!

[wjunior]

É mano, viciou ja éra... pior que droga, 1 semana sem fazer já fica mal UHAUHAUHAUHAUHA

Oi GTziNho, bom dia? como que ta essas meia na canela aí, tudo susu?

[Henrique Freitas HF]

Boa tardeeeeee

Loading _ __ ___ ____ _____ ______ _______ ________ __________ ___________


BPMCHAVASCA