[ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

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Postado 25/09/2013 às 17:59 09/25, 2013

Gt, descansa cara, mas não pense em desistir, se não cada um do bonde vai dar um GT em vc! (gira teta)

tamo junto brother, pára não, apenas de seu descanso!

Mãe, no céu tem deca? E morreu. - Zyzz

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22/05/2013 às 13:41 05/22, 2013

Bom dia, fórum! mesmo que ninguém acompanhe a minha rotina farei diariamente meus relatos, para deixar gravado minha experiencia e ir aprimorando e aprendendo a lidar com as situações! bom va
arcusnak

6/08/2013 às 13:42 08/6, 2013

será? ahauhahuahauhauhauhahuahuahuahuahuahauhahuahuahahuahauhauh akhakhakkhakakhahkakkuhkkkkkkkkkkkkkk só não esquece de secar a água que respinga bom dia amores, estou me sentindo mais
Faco

8/08/2013 às 21:15 08/8, 2013

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Postado 25/09/2013 às 19:05 09/25, 2013

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Nem nos bodyweight GT? Continua fazendo BW em casa mesmo... da para ter uns ganhos massas pra carai

BW quando tiver resolvido meus médicos eu volto nos BW e depois GYM

Gt, descansa cara, mas não pense em desistir, se não cada um do bonde vai dar um GT em vc! (gira teta)

tamo junto brother, pára não, apenas de seu descanso!

JAMAIS, TMJ BONDE MARAVILINDO ♥

RELATO DIÁRIO:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125933-diario-do-frango/[

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

Postado 25/09/2013 às 20:23 09/25, 2013

Ai ai ai...

Pensar em parar ? KKKKKKKKKKKK

Com o bonde aqui Não.

Da um descanso, as vezes e bom pra aliviar a rotina, e voltar os animos e motivation o/

Postado 25/09/2013 às 21:33 09/25, 2013

Autor

Ai ai ai...

Pensar em parar ? KKKKKKKKKKKK

Com o bonde aqui Não.

Da um descanso, as vezes e bom pra aliviar a rotina, e voltar os animos e motivation o/

HAUHAHHHAUHAU vou parar não filhote

vou dar um mega descanso só isso, quando estiver de volta vou iniciar um novo treino

Starting Strength cabuloso, ta no meu diário!

Abraço.

RELATO DIÁRIO:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125933-diario-do-frango/[

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

Postado 26/09/2013 às 13:59 09/26, 2013

Falando sério GT,

Melhor coisa neste momento é descansar e focar na sua recuperação, sabemos o quanto é difícil abrir mão, mas você aguenta, é por pouco tempo...

BPMDEUSJUNTO

Força lekote !

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

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" Projeto pra mim é mato, quero ver fazer virar rotina pro resto da vida "

" Perfil controlador, único e perfeito, acima de tudo e todos, detentor do conhecimento, soberano no que faz. "

Dúvidas? Manda uma MP que eu respondo

Postado 26/09/2013 às 14:56 09/26, 2013

Autor

Falando sério GT,

Melhor coisa neste momento é descansar e focar na sua recuperação, sabemos o quanto é difícil abrir mão, mas você aguenta, é por pouco tempo...

BPMDEUSJUNTO

Força lekote !

Bom dia Jujubas açuradas

Vou me Abster de treino por umas 2 semanas para o meu corpo voltar com tudo

#BPMDEUSJUNTOEOBPMTBM

denovo?

TMJ irmãozinho!

Editado 26/09/2013 às 14:57 09/26, 2013 por arcusnak (veja o histórico de edições)

RELATO DIÁRIO:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125933-diario-do-frango/[

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

Postado 26/09/2013 às 16:34 09/26, 2013

Desistir não heim mano, desistir é para os fracos!

Bota os pé pra cima um tempo e depois volta firmão!

Me deixe vencer. Mas se eu não puder, me deixe ser corajoso na tentativa.

Querido DIÁRIO

Postado 26/09/2013 às 17:34 09/26, 2013

Descansa GT , quero ver você pegando pesado de novo aos treinos.

BEZOZ

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

Postado 26/09/2013 às 21:29 09/26, 2013

Autor

Desistir não heim mano, desistir é para os fracos!

Bota os pé pra cima um tempo e depois volta firmão!

JAMAIS lukinhas vamos em busca dos nossos sonhos >D

Forte abraço!

Descansa GT , quero ver você pegando pesado de novo aos treinos.

BEZOZ

TMJ mozi mas lembre-se os Últimos serão os primeiros

beijo na orelha ♥

Editado 26/09/2013 às 21:29 09/26, 2013 por arcusnak (veja o histórico de edições)

RELATO DIÁRIO:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125933-diario-do-frango/[

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

Postado 27/09/2013 às 16:06 09/27, 2013

GT meu querido,,,
Lembra da nossa conversa eim..
Quero ver você se dedicar 100% nessa recuperação.>
Qndo voltar a treinar o esquema é o mesmo 100%, dê sempre o melhor de você no que estiver fazendo,

99% eu não quero OK, quero você de volta com força total.

Pode contar com o que precisar, tamo junto sempre irmãozim

E ve se não desaparece, nos deixe sempre com noticias.

Abraço BEZO eum XERO

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3
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Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
Treino pra mim, não pra você.
Haters Gonna Hate.

Diário c/fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130187-diario-do-quase-ex-frango-novo-marombeiro/
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Postado 27/09/2013 às 18:41 09/27, 2013

Autor

Opaa Rick's vou me sentir melhor já estou mas a MM ta monstra ainda to comendo legalzinho >D

vou sair de um barco e vou para outro mais estou indo para o mesmo lugar pode ter certeza,

Bjo no seu corassaum ♥

RELATO DIÁRIO:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125933-diario-do-frango/[

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

Postado 27/09/2013 às 18:43 09/27, 2013

Opaa Rick's vou me sentir melhor já estou mas a MM ta monstra ainda to comendo legalzinho >D

vou sair de um barco e vou para outro mais estou indo para o mesmo lugar pode ter certeza,

Bjo no seu corassaum ♥

AÍ SIM MENINÃO!

Mãe, no céu tem deca? E morreu. - Zyzz

Postado 27/09/2013 às 20:15 09/27, 2013

Autor

Errado é deixar de fazer alguma coisa por medo do que os outros vão pensar

RELATO DIÁRIO:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125933-diario-do-frango/[

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

Postado 29/09/2013 às 17:00 09/29, 2013

Autor

Oi bondinho tudo em ordem?

Voltei porque não aguento ficar sem treino por muito tempo a MM continuava mais eu tava sentindo um vazio enorme por isso para comemorar treinei costas e panturrilhas

vamos ao relato do treino e dieta

Pré-treino: 11:30 5 Ovos Mexidos + 200ml suco de limão com maça e couve

12:10 Treino:

Alongamentos Rápidos

Barra Fixa 3x5 BW

Pulley Frente 3x25 35 total

Remada Curvada 3x15 10/10

Pull Down 3x30 30 total

Terra 1x15 20/20

Panturrilhas no Leg 3x15 100 total

Alongamentos Completo

Pós Treino: 200ML Suco de limão com maça e couve

é galera agora eu voltei para ficar e GOGO treino HARD nada de treino de força vou ganhar resistência em todas e fazer uma dieta maneira porque aprendemos com o erro,

Bjo meninas e toca aki ♥

Editado 29/09/2013 às 17:02 09/29, 2013 por arcusnak (veja o histórico de edições)

RELATO DIÁRIO:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125933-diario-do-frango/[

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

Postado 29/09/2013 às 23:45 09/29, 2013

Opa, ta de volta, uhuul ! OKAPSKOKAPKSOKAS

Treino show como sempre.

Oque tu fez nos alongamentos?

Eu nem alongo na chega, li um artigo que diz que sóserve pra diminuir a força e Não evita nenhuma lesão nem nada --'

Postado 30/09/2013 às 00:01 09/30, 2013

Autor

Ae filhote, esse cara tem o meu ânimo

bom começo com 3 de pernas 2 para ombros 2 de punho 3 de pescoço 2 de costas e um de lombar antes do treino é só para aquecer os músculos são movimentos com menos duração agora para finalizar os treinos é os mesmos alongamentos mais com 10 -15 segundos para cada alongamento,

Boa noite manin e força nos treinos que você tem determinação, abraços !

RELATO DIÁRIO:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125933-diario-do-frango/[

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

Postado 30/09/2013 às 10:20 09/30, 2013

Pós treino dahora demais esse!

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

"You are born weak and die weak, what you are in between those two periods of time is up to you"

Sistema de Dieta BPM Excel Versão 2.0:

http://www.mediafire.com/download/c4ay02xnkns9wi9/Teste_v2_-_Dieta_BPM.xlsx

(Feedback no diário)

Diário!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133490-bmp-diario-all-win-or-nothing/

Postado 30/09/2013 às 10:40 09/30, 2013

Gt não aguenta ficar sem fazer nada Hard! que orgulho!

Mãe, no céu tem deca? E morreu. - Zyzz

Postado 30/09/2013 às 12:19 09/30, 2013

Autor

Pós treino dahora demais esse!

Pós treino gostoso e docinho !

Gt não aguenta ficar sem fazer nada Hard! que orgulho!

vou treinar de final de semana só pelo menos até recuperar as notas na facul

Bom dia, vou fazer a semana toda OFF.

mas a dieta e treino ta montada.

RELATO DIÁRIO:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125933-diario-do-frango/[

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

Postado 30/09/2013 às 13:26 09/30, 2013

GT s2

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

Postado 30/09/2013 às 13:32 09/30, 2013

opaa acompanhando aqui

Postado 30/09/2013 às 14:27 09/30, 2013

Autor

GT s2

mozi Saudades de você !

opaa acompanhando aqui

bem vindo brod

decidi vou fazer o Starting Strength começar com a 10 no agacho 5 no supino e 15 no terra 2 no militar 5 na curvada até a barra entortar chega de medo

RELATO DIÁRIO:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125933-diario-do-frango/[

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

Postado 30/09/2013 às 15:27 09/30, 2013

BOM DIAAAAAAA

Aeee sim eim...
Não aguentar ficar sem treinar é bomdimais..asuhxuxs

Força manolo... tmj :*

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Postado 30/09/2013 às 16:06 09/30, 2013

É mano, to com a mesma sensação, to viciado nessa porra fico sabado e domingo sem treina, já é uma merda, fora que parece que eu me sinto ectofrango sem treina kkkkkkk

Me deixe vencer. Mas se eu não puder, me deixe ser corajoso na tentativa.

Querido DIÁRIO

Postado 30/09/2013 às 16:12 09/30, 2013

Pior né! 2 dias sem treinar e parece que voce ta puro osso e gordura... vem segunda, voce treina e logo depois ja se sente o proprio THE RICK, ops THE ROCK

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

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Sistema de Dieta BPM Excel Versão 2.0:

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(Feedback no diário)

Diário!

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Postado 30/09/2013 às 16:31 09/30, 2013

Pior né! 2 dias sem treinar e parece que voce ta puro osso e gordura... vem segunda, voce treina e logo depois ja se sente o proprio THE RICK, ops THE ROCK

É o pump monstro, parece que vai rasgar até a cueca!

Me deixe vencer. Mas se eu não puder, me deixe ser corajoso na tentativa.

Querido DIÁRIO

Postado 30/09/2013 às 16:54 09/30, 2013

Autor

procure no coração

>> https://www.youtube.com/watch?v=NgKrEnS1AOA&list=RD029662SJA0NrM

RELATO DIÁRIO:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125933-diario-do-frango/[

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

Postado 1/10/2013 às 13:45 10/1, 2013

Bom dia !!

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

Postado 1/10/2013 às 13:47 10/1, 2013

É mano, viciou ja éra... pior que droga, 1 semana sem fazer já fica mal UHAUHAUHAUHAUHA

Oi GTziNho, bom dia? como que ta essas meia na canela aí, tudo susu?

Dúvidas? Manda uma MP que eu respondo

Postado 1/10/2013 às 17:07 10/1, 2013

Boa tardeeeeee

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Bom dia, fórum! mesmo que ninguém acompanhe a minha rotina farei diariamente meus relatos, para deixar gravado minha experiencia e ir aprimorando e aprendendo a lidar com as situações! bom va
arcusnak

6/08/2013 às 13:42 08/6, 2013

será? ahauhahuahauhauhauhahuahuahuahuahuahauhahuahuahahuahauhauh akhakhakkhakakhahkakkuhkkkkkkkkkkkkkk só não esquece de secar a água que respinga bom dia amores, estou me sentindo mais
Faco

8/08/2013 às 21:15 08/8, 2013

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