Iniciante Na Suplementação

[Marcio Carvalho]

Comecei a fazer musculação há duas semanas, 5x por semana, tenho 1,85m e peso 71kg. Me alimento de 3 em 3 horas e tomo whey + malto no pós treino, tenho dificuldade de ganhar peso, gostaria muito de aumentar minha massa muscular. O que vcs me recomendam?

[marcelohss]

Paciência...

[FrangoEctomorfo]

Um hipercalórico ajuda. Se você não tem muita grana, tem uma receita de um caseiro aqui no fórum (mais barato, mais gostoso, mais confiável).

Tem gente que curti floodar.

Abraço!

[Massa Man]

Tente dar uma idéia a respeito da sua alimentação por aqui. Talvez um hipercalórico seja necessário, mas não dá para dizer sem saber o que vc come.

[kshimir]

Leitura:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-topicos-da-secao-suplementacao/

[Marcio Carvalho]

Tente dar uma idéia a respeito da sua alimentação por aqui. Talvez um hipercalórico seja necessário, mas não dá para dizer sem saber o que vc come.

Me alimento 6x ao dia, no café as 5:30 da manhã, pão de forma c/ requeijão e iogurte, as 9:30 alguma fruta ou barra de cereal, as 11:30 eu almoço arroz, feijão, carne legumes e verduras. As 14:30, tb futas e cereais e as 17:30 pao de forma c/ requeijão. As 22:30 eu janto arroz, feijão, carne, legumes e verduras.

[MOTD]

Dieta não ta legal não!