Marcio Carvalho

Me alimento 6x ao dia, no café as 5:30 da manhã, pão de forma c/ requeijão e iogurte, as 9:30 alguma fruta ou barra de cereal, as 11:30 eu almoço arroz, feijão, carne legumes e verduras. As 14:30, tb futas e cereais e as 17:30 pao de forma c/ requeijão. As 22:30 eu janto arroz, feijão, carne, legumes e verduras.

Comecei a fazer musculação há duas semanas, 5x por semana, tenho 1,85m e peso 71kg. Me alimento de 3 em 3 horas e tomo whey + malto no pós treino, tenho dificuldade de ganhar peso, gostaria muito de aumentar minha massa muscular. O que vcs me recomendam?