A Dieta Do Fisiculturista Dexter Jackson!

Postado 16/06/2009 às 22:55 06/16, 2009

Dexter Tyrone Jackson

Apelido: The Blade

Local de Nascimento: Jacksonville, Fl

Data de Nascimento: 25 de novembro de 1969

Altura: 1,68 m

Peso para o Mr. Olympia: 105,69 kg

Peso fora de temporada: 111,13 kg

Abaixo a Dieta que Dexter Jackson

Pré Competição - Pre Contest

1ª refeição

Aproximadamente 230 g de peixe

1 xícara de milho

Suplemento a base de Leucina

Termogênico em Cápsulas

2ª refeição

Entre 230 e 290 gramas de frango

1 xícara de arroz

3ª refeição

Suplementação pré-treino

Meal Replacement Powder (substituto de refeição em pó)

Termogênico em Cápsulas

4ª refeição

Suplementação pós-treino

Whey Protein

Volumizador Celular

5ª refeição

300 gramas de frango ou peixe

1 xícara de arroz

6ª refeição

10 claras de ovo

Whey Protein

Suplemento a base de Leucina

Fora de temporada - Off Season

1ª refeição

Omelete de 10 ovos

2 torradas

Whey Protein

Suplemento a base de Leucina

2ª refeição

340 g de carne

12 xícaras de arroz

3ª refeição

Suplementação pré-treino

Óxido Nítrico

MRP (substituto de refeição em pó)

4ª refeição

Suplementação pós-treino

Suplemento Pré-hormonal

Volumizador celular

Whey Protein

5ª refeição

Dois peitos de frango de 170gr

Massas (macarrão, pão, etc.)

6ª refeição

Pizza, tacos ou o que quiser

Whey Protein

Suplemento a base de Leucina

Conquistas em 2008:

1° Lugar: Mr. Olympia

1° Lugar: Nova Zelândia Elite Pro

1° Lugar: Grande Prêmio da Austrália

1° Lugar: Arnold Classic

1° Lugar: Grande Prêmio Romênia

Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

Exemplo de dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

Você é o que você come

Postado 16/06/2009 às 23:32 06/16, 2009

mto bom o topico... dexter tem um dos melhores shapes da atualidade... o curioso é que nessa dieta levanta diversas duvidas tipo.. se o arroz que eles usa em ON é branco.. que todo mundo fala tao mal.. e no pos-treino.. ele nao manda um carb de alto IG com o whey??? sempre fiquei curioso pra saber se os gringos mandam tbm..

"Dor é a fraqueza saindo do corpo."

Postado 16/06/2009 às 23:43 06/16, 2009

6ª refeição
Pizza, tacos ou o que quiser

Whey Protein

Suplemento a base de Leucina

?????

"...E existem aqueles que nunca desistem de tentar."

Postado 16/06/2009 às 23:58 06/16, 2009

Legal, mas porra 12 xícaras de arroz é muita coisa ta doido

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado 17/06/2009 às 15:37 06/17, 2009

Como dizem aqui no Nordeste:

Sai mais barato sustentar Jegue com bolacha recheada do que alimentar essa cara!

AHOUIHAUHuohauoha

Postado 17/06/2009 às 22:26 06/17, 2009

Autor

pessoal, vou tentar axar a dieta de alguns fisiculturistas e postá-las no mural de dietas (inclusive esta). O que acham da ideia?

Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

Exemplo de dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

Você é o que você come

Postado 17/06/2009 às 23:02 06/17, 2009

Como dizem aqui no Nordeste:
Sai mais barato sustentar Jegue com bolacha recheada do que alimentar essa cara!

AHOUIHAUHuohauoha

ehauheauehauehauehauehauehuehu escorreu uma lágrima.

Cara, é incrível como esses caras são privilegiados pela genética, se eu fizer 6 refeições por dia eu catabolizo demais, sem noção até.

Acho boa a iniciativa Natan, essa dieta aí está completinha mesmo? Com todos os suplementos e etc?

Vou reformular minha dieta esses dias e posto aqui pra galera dar uma ajuda pra mim e quem sabe eu posto lá no mural, até pq ele anda meio morto né.

Quem disse que beiço de jegue é arroz doce?

Postado 17/06/2009 às 23:16 06/17, 2009

Autor

ehauheauehauehauehauehauehuehu escorreu uma lágrima.

Cara, é incrível como esses caras são privilegiados pela genética, se eu fizer 6 refeições por dia eu catabolizo demais, sem noção até.

Acho boa a iniciativa Natan, essa dieta aí está completinha mesmo? Com todos os suplementos e etc?

Vou reformular minha dieta esses dias e posto aqui pra galera dar uma ajuda pra mim e quem sabe eu posto lá no mural, até pq ele anda meio morto né.

auheuahe, o mural nao ta morto naaao. eu andei pedindo pra algumas pessoas postarem suas dietas lah. Refaça a suia dieta e mostre-a para nós pq vc também manda bem nas dietas.

Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

Exemplo de dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

Você é o que você come

Postado 18/06/2009 às 19:35 06/18, 2009

natan no site da muscletech tem a dieta de todos os atletas patrocinados por eles.

kakakakakaka... risada de ogro

CHAT COMANDA!

Postado 30/06/2009 às 22:15 06/30, 2009

Sincera e honestamente nao acredito que esses pros postem suas reais dietas pre contest

Achei pouca a quantidade de comida prum cara desse nivel

Esses caras comem no minimo uns 2 a 3 kg de solidos , fora os shakes

Postado 30/06/2009 às 22:58 06/30, 2009

bem coerente..

Visitem meu blog:

http://andersonsouza26.blogspot.com

E podem me seguir no twitter:

www.twitter.com/metalbolic

Ouça minha radio no twitter

http://twitradio.com.br/metalbolic

Postado 30/06/2009 às 23:06 06/30, 2009

mto bom o topico... dexter tem um dos melhores shapes da atualidade... o curioso é que nessa dieta levanta diversas duvidas tipo.. se o arroz que eles usa em ON é branco.. que todo mundo fala tao mal.. e no pos-treino.. ele nao manda um carb de alto IG com o whey??? sempre fiquei curioso pra saber se os gringos mandam tbm..

O volumizador celular é alto ig.

Só faltou dizer o que ele toma de aes antes das competições.

"A esperança adiada entristece o coração; mas o desejo cumprido é uma árvore de vida."

Provérbios 13:12

"A VIDA É CURTA DEMAIS PARA SER PEQUENO."Benjamin Disraeli - adaptado

"O que vale a pena ser feito, vale a pena ser bem-feito." Nicolas Poussin

Postado 30/06/2009 às 23:57 06/30, 2009

Cara, é incrível como esses caras são privilegiados pela genética, se eu fizer 6 refeições por dia eu catabolizo demais, sem noção até.

Desculpe a pergunta, mas porque você cataboliza com 6 refeições por dia? :S

Postado 1/07/2009 às 00:04 07/1, 2009

Desculpe a pergunta, mas porque você cataboliza com 6 refeições por dia? :S

Pergunta pertinente!

Catabolizar com 6 refeições por dia é foooda!!!

Ahhh.. e eu nao duvido que seja real nao! Dieta nao tem segredo! xD

Postado 1/07/2009 às 00:19 07/1, 2009

Como dizem aqui no Nordeste:
Sai mais barato sustentar Jegue com bolacha recheada do que alimentar essa cara!

AHOUIHAUHuohauoha

uAHuHAuHAuhAuHAUHUHA

pessoal, vou tentar axar a dieta de alguns fisiculturistas e postá-las no mural de dietas (inclusive esta). O que acham da ideia?

Postaaaa, mt legal!!!

Leandro Twin

CREF: 128544-G/SP
WhatsApp: (11) 94442-1988

uc?id=0B3DKjvJx1w1wWFJsWF9DekpMWEE&export=download

Postado 1/07/2009 às 15:00 07/1, 2009

Autor

ok, vou montar a dieta de fisculturistas e postar no forum

so peço tempo para que eu possa montar o topico.

Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

Exemplo de dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

Você é o que você come

Postado 1/07/2009 às 15:33 07/1, 2009

Sincera e honestamente nao acredito que esses pros postem suas reais dietas pre contest
Achei pouca a quantidade de comida prum cara desse nivel

Esses caras comem no minimo uns 2 a 3 kg de solidos , fora os shakes

Cara baseado em que vc esta dizendo isso ??? em vc ??? para com isso.... existem tantos fatores, tantas variaveis.... a idade por exemplo desse cara, ele não é mais nem um guri de 20 anos não, vc sabia que depois dos 30 anos a tendencia do corpo em acumular gordura é maior e mais fácil, ... todo mundo quando fala em crescer pensa logo em soca comida a até tampa, vc pode até ganhar massa magra com isso, mas tb uma bela de uma pança, que poderia ser amenizada, se as pessoas procurassem conhecer seu corpo de uma forma mais apurada para não exagerar tanto. pra mim essa dieta é real.

A imaginação é mais importante que o conhecimento!

Alberto Einstein

Postado 16/12/2011 às 01:15 12/16, 2011

Esses fisiculturistas devem ter patrocinio de acougue e de peixaria, meldels, quantidade de carne IEUHAUIOEHE

Postado 16/12/2011 às 12:57 12/16, 2011

Esses jovens vão bater o recorde de desenterrar.

Postado 16/12/2011 às 13:06 12/16, 2011

Esses jovens vão bater o recorde de desenterrar.

kkkkkkk, agora q fui ver a data dos posts

Postado 16/12/2011 às 13:23 12/16, 2011

Como dizem aqui no Nordeste:

Sai mais barato sustentar Jegue com bolacha recheada do que alimentar essa cara!

AHOUIHAUHuohauoha

Essa foi boa! hehehe

No Pain, No Fucking Gain!
Dead Lift Fan # 71
1º Kyu em Karate Shotokan

Baixando BF: ~~110Kg~~ 105kg 100Kg 95Kg 90Kg 85Kg 80Kg

Postado 16/12/2011 às 13:26 12/16, 2011

Pelo menos foi util nunca tinha visto esse tópico...

Bulk feito com sucesso de 89Kg para 100Kg... Acho que vou fazer um diário... algum dia...

Postado 17/12/2011 às 20:31 12/17, 2011

kkkkkkk, agora q fui ver a data dos posts

Desenterrou legal em Champz!

Postado 25/09/2012 às 22:41 09/25, 2012

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