A Dieta Do Fisiculturista Dexter Jackson!

Postado 16/06/2009 às 22:55 06/16, 2009

Dexter Tyrone Jackson

Apelido: The Blade

Local de Nascimento: Jacksonville, Fl

Data de Nascimento: 25 de novembro de 1969

Altura: 1,68 m

Peso para o Mr. Olympia: 105,69 kg

Peso fora de temporada: 111,13 kg

Abaixo a Dieta que Dexter Jackson

Pré Competição - Pre Contest

1ª refeição

Aproximadamente 230 g de peixe

1 xícara de milho

Suplemento a base de Leucina

Termogênico em Cápsulas

2ª refeição

Entre 230 e 290 gramas de frango

1 xícara de arroz

3ª refeição

Suplementação pré-treino

Meal Replacement Powder (substituto de refeição em pó)

Termogênico em Cápsulas

4ª refeição

Suplementação pós-treino

Whey Protein

Volumizador Celular

5ª refeição

300 gramas de frango ou peixe

1 xícara de arroz

6ª refeição

10 claras de ovo

Whey Protein

Suplemento a base de Leucina

Fora de temporada - Off Season

1ª refeição

Omelete de 10 ovos

2 torradas

Whey Protein

Suplemento a base de Leucina

2ª refeição

340 g de carne

12 xícaras de arroz

3ª refeição

Suplementação pré-treino

Óxido Nítrico

MRP (substituto de refeição em pó)

4ª refeição

Suplementação pós-treino

Suplemento Pré-hormonal

Volumizador celular

Whey Protein

5ª refeição

Dois peitos de frango de 170gr

Massas (macarrão, pão, etc.)

6ª refeição

Pizza, tacos ou o que quiser

Whey Protein

Suplemento a base de Leucina

Conquistas em 2008:

1° Lugar: Mr. Olympia

1° Lugar: Nova Zelândia Elite Pro

1° Lugar: Grande Prêmio da Austrália

1° Lugar: Arnold Classic

1° Lugar: Grande Prêmio Romênia

Postado 16/06/2009 às 23:32 06/16, 2009

mto bom o topico... dexter tem um dos melhores shapes da atualidade... o curioso é que nessa dieta levanta diversas duvidas tipo.. se o arroz que eles usa em ON é branco.. que todo mundo fala tao mal.. e no pos-treino.. ele nao manda um carb de alto IG com o whey??? sempre fiquei curioso pra saber se os gringos mandam tbm..

Postado 16/06/2009 às 23:43 06/16, 2009

6ª refeição
Pizza, tacos ou o que quiser

Whey Protein

Suplemento a base de Leucina

?????

Postado 16/06/2009 às 23:58 06/16, 2009

Legal, mas porra 12 xícaras de arroz é muita coisa ta doido

Postado 17/06/2009 às 15:37 06/17, 2009

Como dizem aqui no Nordeste:

Sai mais barato sustentar Jegue com bolacha recheada do que alimentar essa cara!

AHOUIHAUHuohauoha

Postado 17/06/2009 às 22:26 06/17, 2009

Autor

pessoal, vou tentar axar a dieta de alguns fisiculturistas e postá-las no mural de dietas (inclusive esta). O que acham da ideia?

Postado 17/06/2009 às 23:02 06/17, 2009

Como dizem aqui no Nordeste:
Sai mais barato sustentar Jegue com bolacha recheada do que alimentar essa cara!

AHOUIHAUHuohauoha

ehauheauehauehauehauehauehuehu escorreu uma lágrima.

Cara, é incrível como esses caras são privilegiados pela genética, se eu fizer 6 refeições por dia eu catabolizo demais, sem noção até.

Acho boa a iniciativa Natan, essa dieta aí está completinha mesmo? Com todos os suplementos e etc?

Vou reformular minha dieta esses dias e posto aqui pra galera dar uma ajuda pra mim e quem sabe eu posto lá no mural, até pq ele anda meio morto né.

Postado 17/06/2009 às 23:16 06/17, 2009

Autor

ehauheauehauehauehauehauehuehu escorreu uma lágrima.

Cara, é incrível como esses caras são privilegiados pela genética, se eu fizer 6 refeições por dia eu catabolizo demais, sem noção até.

Acho boa a iniciativa Natan, essa dieta aí está completinha mesmo? Com todos os suplementos e etc?

Vou reformular minha dieta esses dias e posto aqui pra galera dar uma ajuda pra mim e quem sabe eu posto lá no mural, até pq ele anda meio morto né.

auheuahe, o mural nao ta morto naaao. eu andei pedindo pra algumas pessoas postarem suas dietas lah. Refaça a suia dieta e mostre-a para nós pq vc também manda bem nas dietas.

Postado 18/06/2009 às 19:35 06/18, 2009

natan no site da muscletech tem a dieta de todos os atletas patrocinados por eles.

Postado 30/06/2009 às 22:15 06/30, 2009

Sincera e honestamente nao acredito que esses pros postem suas reais dietas pre contest

Achei pouca a quantidade de comida prum cara desse nivel

Esses caras comem no minimo uns 2 a 3 kg de solidos , fora os shakes

Postado 30/06/2009 às 22:58 06/30, 2009

bem coerente..

Postado 30/06/2009 às 23:06 06/30, 2009

mto bom o topico... dexter tem um dos melhores shapes da atualidade... o curioso é que nessa dieta levanta diversas duvidas tipo.. se o arroz que eles usa em ON é branco.. que todo mundo fala tao mal.. e no pos-treino.. ele nao manda um carb de alto IG com o whey??? sempre fiquei curioso pra saber se os gringos mandam tbm..

O volumizador celular é alto ig.

Só faltou dizer o que ele toma de aes antes das competições.

Postado 30/06/2009 às 23:57 06/30, 2009

Cara, é incrível como esses caras são privilegiados pela genética, se eu fizer 6 refeições por dia eu catabolizo demais, sem noção até.

Desculpe a pergunta, mas porque você cataboliza com 6 refeições por dia? :S

Postado 1/07/2009 às 00:04 07/1, 2009

Desculpe a pergunta, mas porque você cataboliza com 6 refeições por dia? :S

Pergunta pertinente!

Catabolizar com 6 refeições por dia é foooda!!!

Ahhh.. e eu nao duvido que seja real nao! Dieta nao tem segredo! xD

Postado 1/07/2009 às 00:19 07/1, 2009

Como dizem aqui no Nordeste:
Sai mais barato sustentar Jegue com bolacha recheada do que alimentar essa cara!

AHOUIHAUHuohauoha

uAHuHAuHAuhAuHAUHUHA

pessoal, vou tentar axar a dieta de alguns fisiculturistas e postá-las no mural de dietas (inclusive esta). O que acham da ideia?

Postaaaa, mt legal!!!

Postado 1/07/2009 às 15:00 07/1, 2009

Autor

ok, vou montar a dieta de fisculturistas e postar no forum

so peço tempo para que eu possa montar o topico.

Postado 1/07/2009 às 15:33 07/1, 2009

Sincera e honestamente nao acredito que esses pros postem suas reais dietas pre contest
Achei pouca a quantidade de comida prum cara desse nivel

Esses caras comem no minimo uns 2 a 3 kg de solidos , fora os shakes

Cara baseado em que vc esta dizendo isso ??? em vc ??? para com isso.... existem tantos fatores, tantas variaveis.... a idade por exemplo desse cara, ele não é mais nem um guri de 20 anos não, vc sabia que depois dos 30 anos a tendencia do corpo em acumular gordura é maior e mais fácil, ... todo mundo quando fala em crescer pensa logo em soca comida a até tampa, vc pode até ganhar massa magra com isso, mas tb uma bela de uma pança, que poderia ser amenizada, se as pessoas procurassem conhecer seu corpo de uma forma mais apurada para não exagerar tanto. pra mim essa dieta é real.