Fazendo esse exercício no estilo rosca 21, aliado a um drop set, totalizando um total de 130 repetições maximiza os resultados. Melhor combinação pra quem procura ganho de massa muscular, definição localizada no bíceps e ganho de força.

HUAHUAHUAHUAHU, vcs não prestam...

acho q tem jump no nome desse exercíco, não me lembro bem sahusaash

Fazendo esse exercício no estilo rosca 21, aliado a um drop set, totalizando um total de 130 repetições maximiza os resultados. Melhor combinação pra quem procura ganho de massa muscular, definição localizada no bíceps e ganho de força.

hiahaihaiHAIHAIahiahIAHiahiAHIHIHiahiAHiahiAHiahiahiahIAHihaiHAIHAIHihiHAIhiahIAHiia

Transformou um isolador num composto.

Que porra é essa?! o cara tinha o braço/ombro foda pensei que fosse fazer o exercício a roubar, mesmo que fosse muito. Mas isso temos de perguntar ao mestre, pode isso Arnaldo?

Editado Maio 17, 2013 às 16:28Mai 17, 2013 por hugo4

Que frescura galera. Voces acham que seus antepassados levantavam toras de 150Kg com a coluninha reta, os bracinhos à 45,38 graus, as pernas com uma abertura de 48,3cm de distância. Esse cara mandou bem demais!

Merece o selo #hardcoreapproval

ta certinho, qm disagree é chicken

Essa rosca é queimada...

pior eh nego querer pagar de entendido falando q ta certo de acordo com "x" especie de treinamento

Isso dá tensão nos filamentos, o que gera hipertrofia.

pior eh nego querer pagar de entendido falando q ta certo de acordo com "x" especie de treinamento

Acredito eu que tenha sido ironia.

Abraços.

O importante é saber o que está fazendo.

Talvez o cara fez essa rosca sabendo da funcionalidade que iria gerar, enquanto muita galera faz com a coluna retinha, sem mexer o braço, só que sem saber o porquê.

Não me parece que ele sabe o que tá fazendo não

Não me parece que ele sabe o que tá fazendo não

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Não me parece que ele sabe o que tá fazendo não

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O importante é saber o que está fazendo.

Talvez o cara fez essa rosca sabendo da funcionalidade que iria gerar, enquanto muita galera faz com a coluna retinha, sem mexer o braço, só que sem saber o porquê.

Ele pode até ter pensado, mas se isso vai gerar algum resultado são outros quinhentos