Novo Treino

[maxalmeida]

Bom olá a todos do fórum!

Sou meio novo nesse assunto de academia, estou treinando há uns 2 meses e meio, usando o treino ABC2X, e infelizmente, por motivos pessoais, não vou poder ir todos os dias a academia(de seg a sab), então, como ainda não tenho tanto conhecimento para montar um treino, peço a ajuda de quem puder me ajudar! A princípio, eu vou poder ir na academia na segunda, quarta e sexta.

Sendo assim, estou á procura de um treino bem completo, por quero hipertrofiar bem! Meu biotipo é ectomorfo, tenho 18 anos, 1,72 de altura e 62,5 kg.

Qualquer ajuda ou comentário irá me ajudar muito! Estou disposto a aprender com vocês!

Peço desculpas se eu estou postando esse tópico no lugar errado!

Enfim, preciso muito da ajuda da galera ae!

Abraco

[Brauniel]

Pode fazer ABC1x.

Da uma olhada aqui vai te ajudar bastante https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/

Abraço!

[Saintgraal]

ou um FB 3x

[Carbonera]

SL 5x5, melhor treino possível para você.

[Brauniel]

SL 5x5, melhor treino possível para você.

Não existe essa de "treino melhor", existe o melhor para cada um, e isso só ele pode saber fazendo o teste.

[maxalmeida]

Como funciona esse SL 5x5? Alguem me passa um link explicativo!

[Carbonera]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

[johnzeraa]

Como funciona esse SL 5x5? Alguem me passa um link explicativo!

Stronglift 5X5 - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/?hl=%20stronglift

Full Body - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/?hl=%20fullbody

edit: bug

Editado Maio 14, 2013 às 14:16 por johnzeraa