Warrior Diet 142 Postado Abril 20, 2013 às 20:36 Compartilhar Postado Abril 20, 2013 às 20:36 (editado) NUNCA FAÇA AGACHAMENTO NO SMITH. NUNCA, eu não disse nunca, disse NUNCA! Siga irracionalmente essa ideia, como se fosse um pecado mortal. Você não precisa nem mesmo saber o porquê, apenas fique longe. educadores físicos q passam esse exercício pros seus alunos são totalmente irresponsáveis...como o colega disse...NUNCA FAÇA! a não ser q vc seja um fisiculturista experiente...mas aí é outra história... faz leg press, zercher, alguma coisa. exato...faça zercher... a guria do vídeo chegou a 93kgs...comece bem leve pq seus braços vão incomodar... ps: o vídeo abaixo o cara tira a barra do chão... Editado Abril 20, 2013 às 20:38 por Warrior Diet Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Abril 20, 2013 às 20:57 Compartilhar Postado Abril 20, 2013 às 20:57 Smith vc nao apoia o peso em vc, é vc que se apoia no peso... Eu treino em casa e sempre tive que me virar pra agachar. clean com front squat é bom, mas bulgarian squat é melhor. Eu faco os alternativos progredindo normal a carga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rdfla 0 Postado Abril 20, 2013 às 22:39 Compartilhar Postado Abril 20, 2013 às 22:39 Pode tentar na paralela.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gui312 300 Postado Abril 20, 2013 às 23:05 Compartilhar Postado Abril 20, 2013 às 23:05 Não falei educação física, falei física mesmo...Tá lendo a mais hein... Tem uma imagem muito boa que o Martin tem, se ele ler o tópico provavelmente ele vai postar. É que a força no smith atua(de certa maneira) de forma horizontal, diferente do agachamento livre que a força atua de forma vertical no quadríceps. Enquanto você está empurrando seu corpo para trás para poder se estabilizar no smith, a descida faz com que aja uma força se direcionando para frente. E aonde esta força é incendida? No joelho. Assim ocorre o o cisalhamento(uma forma bonita de dizer que seu joelho está sendo triturado). No livre essa força de cisalhamento é quase nula, mesmo fazendo full squat. abs É essa aqui, não é? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Abril 20, 2013 às 23:11 Compartilhar Postado Abril 20, 2013 às 23:11 É essa aqui, não é? Perfeito, essa mesmo cara. Dá até um arrepio de pensar no agachamento smith, até começo a ver meu joelho virando chocalho com ossos esfarelado... AAAAAAAAARRRRRRRRRRGHHHH! Smith vc nao apoia o peso em vc, é vc que se apoia no peso... Eu treino em casa e sempre tive que me virar pra agachar. clean com front squat é bom, mas bulgarian squat é melhor. Eu faco os alternativos progredindo normal a carga Boa explicação, era o que eu queria dizer. Você falou tudo de uma forma mais simples. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Abril 20, 2013 às 23:14 Compartilhar Postado Abril 20, 2013 às 23:14 zercher Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josias 49 Postado Abril 21, 2013 às 01:28 Compartilhar Postado Abril 21, 2013 às 01:28 n entendo esse preconceito com o smith, se a execução no smith vai realizar o mesmo movimento que o do agachamento o que tem de tão errado? rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Abril 21, 2013 às 04:28 Compartilhar Postado Abril 21, 2013 às 04:28 mesma execucao?? Ta de zoa né? A unica semelhança é o fato de abaixar e levantar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Warrior Diet 142 Postado Abril 21, 2013 às 05:47 Compartilhar Postado Abril 21, 2013 às 05:47 (editado) n entendo esse preconceito com o smith, se a execução no smith vai realizar o mesmo movimento que o do agachamento o que tem de tão errado? rsrs http://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/13/10-razoes-para-nao-usar-o-agachamento-no-smith/ tirado daqui: http://stronglifts.com/smith-machine-squats-power-rack-free-weights/ 10 motivos...quer mais? sério cara...não faz mais esses exercício, vai destruir ou teu joelho ou tua coluna ou os dois ao mesmo tempo... abç! Editado Abril 21, 2013 às 05:47 por Warrior Diet Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizinhobhz19 5 Postado Abril 21, 2013 às 05:58 Compartilhar Postado Abril 21, 2013 às 05:58 NUNCA FAÇA AGACHAMENTO NO SMITH. NUNCA, eu não disse nunca, disse NUNCA! Siga irracionalmente essa ideia, como se fosse um pecado mortal. Você não precisa nem mesmo saber o porquê, apenas fique longe. ___ De alternativa para o agachamento, recomendo um deadlift que parece esse exercício: Só que não dê aquela puxada no final. Abaixe bastante o quadril, faça pé de pato, use pegada larga e puxe o peso até você repousá-lo sob as suas pernas. E sempre faça com a coluna ereta. abs hahahahahaha boa gostei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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