Não Tem Gaiola Na Academia Onde Faço, Como Fazer Agachamento?

[Carbonera 738]

olá pessoal.

queria saber como eu posso fazer agachamento na academia, pois somente tem smith, tava tentando analisar a academia se teria algum lugar aonde eu pude-se adaptar como suporte para barra, mas nao achei nada. sair do supino ate mesmo eu pensei, só que sair de baixo acho que não seria uma boa ideia.

me deem uma dica, ou faço no smith mesmo?

[chrisleon1702 24]

Faz no smith,é so regular o pé pra pega mais o menos,e nao tem como errar,da pra por mais peso.

[DoctorMonster 80]

faz com dumbbell

[Visitante]

Faz no smith,é so regular o pé pra pega mais o menos,e nao tem como errar,da pra por mais peso.

NUNCA FAÇA AGACHAMENTO NO SMITH. NUNCA, eu não disse nunca, disse NUNCA!

Siga irracionalmente essa ideia, como se fosse um pecado mortal. Você não precisa nem mesmo saber o porquê, apenas fique longe.

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De alternativa para o agachamento, recomendo um deadlift que parece esse exercício:

Só que não dê aquela puxada no final. Abaixe bastante o quadril, faça pé de pato, use pegada larga e puxe o peso até você repousá-lo sob as suas pernas. E sempre faça com a coluna ereta.

abs

[Carbonera 738]

mas é que eu ia entrar em um treino de SL 5x5, e dai come que eu vou ficar sem fazer agachamento?

[Visitante]

mas é que eu ia entrar em um treino de SL 5x5, e dai come que eu vou ficar sem fazer agachamento?

Fica sem fazer 5x5, existem outros treinos.

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Mas se você realmente deseja fazer, talvez dê certo tirar do suporte de supino inclinado, mas sei lá...Eu faria outro treino com foco no levantamento-terra(pensando no treino de lower).

abs

[Rodrigo Souto 338]

Faça um clean + front squat man.

e como o shapudo disse existem outros treinos alem do 5x5..

[muky 64]

Qual é o mal do agachamento smith? é sobre aquelas 10 razões para não usar o agachamento smith?

Editado Abril 20, 2013 às 16:56 por muky

[curupira 14]

mano faz com halteres, eu faço em casa, ele é mto bom não vejo diferença entre com halteres e com barra

[Carbonera 738]

Faça um clean + front squat man.

e como o shapudo disse existem outros treinos alem do 5x5..

o que seria clean + front squat man??