Pode Fazer Barra Todos Os Dias?

[Gui312 300]

Tá serto.

Vá fazer 999 exercícios com 385 repetições com carga máxima, 7x na semana.

Não é assim que você gosta de treinar? Go Ahead!

Já te mostrei exemplos de quem treina frequentemente com cargas máximas

O Shapudo também

Se isso não é suficiente pra você entender, meus pêsames, fica com sua cabecinha fechada e pode esperar muito tempo (muito tempo MESMO) para fazer um terra de 300kg com seu SL (isso de fizer )

[Visitante]

Hehehe

Daora o vídeo do Abadjiev.

Sobre o cara, ele postava algumas coisas no tópico do Eduardo, outro PL. O tal cara tem nick de Primate.

Aqui uma postagem muito boa dele:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108773-powerlifting2013/page-11#entry1460489

abs

__

Dacio, pelo amor cara, eu não falei antes, fui bonzinho com você, mas você está se contradizendo. Realmente provou que está de mente fechada. Te expliquei de todas as maneiras que é possível ser bem sucedido com alto volume. Você zuou o treino ali, mas realmente se faz mais de 100 séries próxima a 1RM.

abs

Editado Abril 20, 2013 às 23:26 por Visitante

[Dacio 240]

Já te mostrei exemplos de quem treina frequentemente com cargas máximas

O Shapudo também

Se isso não é suficiente pra você entender, meus pêsames, fica com sua cabecinha fechada e pode esperar muito tempo (muito tempo MESMO) para fazer um terra de 300kg com seu SL (isso de fizer )

Pelo visto tenho que repetir a mesma coisa 30x por página em cada tópico mesmo.

Eu disse a outro colega que o importante é ter um balanceamento do treino em geral, também disse o mesmo com a conversa que tive com o shapudo.

O treino que você mostrou está com um volume controlado, mas você insiste em querer defender o volume elevado, pois se você está indo contra minha opnião que é o devido balanço, você estará automaticamente sendo a favor uma divisão desproporcional.

Obrigado, pela "força" e vou conseguir atingir sim, ao contrário de alguns, não me escondo ou dou desculpas...

E na realidade eu acho 300Kg pouco, quando atingir essa carga (vai demorar isso não nego) pretendo elevar muito mais, tô nem aí.

__

Shapudo só fui ver seu post agora.

Você que só está vendo por seu lado e ponto de vista, até agora você só levou em conta um treino bem divido e dosado conforme a capacidade do atleta que comporte a frequência 7x, em momento algum eu disse que isso seria o errado, eu disse que treino de verdade com uma quantidade de volume normal e não reduzido, como um dia de treino normal somado a intensidade alta e ténicas para dificultar o treino (dependendo do nível do atleta e seu objetivo) sem descanço não é benéfico para naturais.

Ou está insinuando que tudo é válido, caso contrário para que dividir treinos? Por que não fazer bíceps todos os dias com volume muito elevado + drop-set/superset/falha + intensidade? Esse tipo de treino não faz o menor sentido para frequência 7x, na realidade nem mesmo em treinos ABCDEF isso seria legal.

E também não foi oque você escreveu até agora, como também eu não disse que com controle do treino isso será maléfico.

Agora dizer que sou contra divisões controladas/planejadas, me parece um tanto quanto uma fantásia ou ilusão...

Outra coisa um treino como o dos búlgarios, só funcinionará para naturais com volume/intesidade controlados, fazer 1x3 ou 2x5 ou qualquer coisa do gênero é muito fácil para controlar o volume de um treino, quero ver fazer com 80 reps e intensidade máxima todos os dias, e dizer que alguém que não esteja on fire se beneficiará disso. Até desafiaria a testar.

Há outra coisa dizer que alguém treina peito 10x por semana me parece um pouco hipocresia, se malhar 2x em um dia continuará sendo o mesmo treino só que com intervalo prologando, logo o máximo será 7x/semana e executar 2 exercícios por dia com o total de 10 repetições continuará em um patamar aceitável, dependendo também do volume total, divisão e intensidade.

É impossível determinar um treino sem antes o ver pronto.

Editado Abril 21, 2013 às 01:26 por Dacio

[Gui312 300]

Hehehe

Daora o vídeo do Abadjiev.

Sobre o cara, ele postava algumas coisas no tópico do Eduardo, outro PL. O tal cara tem nick de Primate.

Aqui uma postagem muito boa dele:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108773-powerlifting2013/page-11#entry1460489

abs

__

Dacio, pelo amor cara, eu não falei antes, fui bonzinho com você, mas você está se contradizendo. Realmente provou que está de mente fechada. Te expliquei de todas as maneiras que é possível ser bem sucedido com alto volume. Você zuou o treino ali, mas realmente se faz mais de 100 séries próxima a 1RM.

abs

Acho que não era ele que eu tinha pensado, talvez foi o quisso...

Bem legal o post mesmo, queria muito poder fazer o dead bp mas não tenho o power rack na academia :/

Preciso acompanhar a área de diários melhor, tem umas coisas legais e eu não sabia disso!

Deixa esse cara pra lá, não vou nem mais responder os posts dele pq não vai adiantar em nada

[planeta 5555]

tem um post que fala sobre frequencia

... antebraços do mecanico, panturrilhas do jogador de futebol

... depois que o corpo se acostuma com estimulo diário ele se recupera no tempo que ele tme pra se recuperar.... o corpo se adapta.... o que é exatamente a hipertrofia? corpo se adaptando

[glover 13]

Claro que pode fazer, inclusive é até melhor, a maioria da galera aqui ta muito neurótica quanto a descanso, quando você é acostumado a fazer barras você nem sente muito.

[CAROLINE BRITO 0]

Em 19/04/2013 at 16:01, Omegha disse:

Depende do objetivo

Preciso fazer barra para um PAF (não quero crescer), o ideal seria descansar ou posso treinar todos os dias? PS: sou totalmente leiga, não consigo nem me pendurar direito rsrsrs

[Zuuke 1]

2 horas atrás, CAROLINE BRITO disse:

Preciso fazer barra para um PAF (não quero crescer), o ideal seria descansar ou posso treinar todos os dias? PS: sou totalmente leiga, não consigo nem me pendurar direito rsrsrs

Algumas academias tem um aparelho chamado graviton, para quem não consegue é a melhor opção até conseguir fazer livre na barra. E precisa descansar, faz a cada dois dias ou tenta dia sim ou dia não. Depende muito do seu objetivo, descanso e etc. 

[Lucas, o Schrödinger 10777]

3 horas atrás, CAROLINE BRITO disse:

Preciso fazer barra para um PAF (não quero crescer), o ideal seria descansar ou posso treinar todos os dias? PS: sou totalmente leiga, não consigo nem me pendurar direito rsrsrs

Comece tentando só ficar pendurada - aqui tente progredir, algo como 10x10seg até conseguir pelo menos 2-3 vezes por 30-60s. Depois tente fazer saltando (usando uma barra relativamente baixa) e segurando na descida - também comece com algo como 10x1 e vá progredindo até, digamos 3x5-10. Depois disso pode começar a tentar fazer uma repetição na força.

 

Pode fazer todos os dias.