Duvida Com Suplementos

[LeoAntunes 0]

Dae galera,

seguinte, faço academia há uns dois anos já, mas comecei a tomar suplemento há uns 6 meses...

Cada vez que eu pesquiso eu descubro alguma coisa nova, mas não achei nada que respondesse minha pergunta aqui, até porque achei várias respostas diferentes.

Eu tomo whey de proteina isolada da probiotica no pós treino, sem dextrose nem malto, porem 40 minutos depois eu já faço minha refeição (é minha janta no caso). Teria algum problema isso ou eu estaria desperdiçando suplemento? Um dos meus instrutores na academia falou que nao teria problema fazer isso.

Outra pergunta tambem, é essa: quero mudar meu suplemento para o da Optimum WP. O meu atual tem 0g de carbo, 55g de proteina e 220kcal. o da Optimum tem 24g de proteina, 120kcal e tem 3/4g de carbo.

eu nao queria engorda, entao teria algum problema essa troca?

[AnalistaTI 70]

Dica do dia:
3 ERROS COMUNS NO USO DE SUPLEMENTOS ALIMENTARES:

A cada dia o acesso a suplementação alimentar é maior. É bem provável que em breve, o Brasil seja como os Estados Unidos, onde encontramos vários tipos de suplementos nas prateleiras dos supermercados, lojas de conveniência e lanchonetes. Mas de nada adianta a população ter acesso aos melhores produtos, sem as informações corretas sobre seu uso. O objetivo deste artigo é apresentar alguns erros comuns na administração de suplementos alimentares. Desde já, deixamos clara a importância do profissional de nutrição para ajustar a suplementação adequada para cada indivíduo, quando ela se mostra necessária.

01 - Uso de repositores energéticos durante atividade aeróbica, quando o objetivo é a redução da gordura corporal.

É muito comum encontrarmos alguém fazendo esteira e/ou bicicleta ergométrica, com o objetivo de perder gordura corporal, ingerindo repositores energéticos como se fosse água. O conteúdo do rótulo, afirmando que é uma bebida repositora para praticantes de atividade física, associado a um sabor agradável, tende a estimular o consumo. Mas vale lembrar que essas bebidas só devem ser ingeridas, durante a atividade aeróbica em duas situações específicas: quando o objetivo for um aumento na performance - devido ao efeito poupador de glicogênio -ou para repor eletrólitos em exercícios com duração superior a uma hora. Ou seja, os vinte ou trinta minutos de esteira que você faz buscando otimizar a queima de gordura não terão o efeito esperado se você consumir repositores energéticos durante a atividade.

02 - Uso de whey protein com leite após o treinamento.

A whey protein é uma proteína de rápida absorção. Característica que a faz muito especial no período pós treino, quando nosso organismo está ávido por nutrientes. Mas o consumo de whey protein com leite, irá retardar todo esse processo. Tanto antes, como após o treinamento, o consumo do suplemento deve ser com água, visando um rápido esvaziamento gástrico.

03 Uso de apenas whey protein após o treinamento.

A principal necessidade do nosso organismo no momento após o treinamento, ainda seria repor as reservas de glicogênio depletadas durante o exercício físico. O consumo de carboidratos (dextrose, maltodextrina) em conjunto com uma fonte protéica de rápida absorção (whey protein) é recomendado. Consumir apenas proteína após o treino é um grande desperdício.

[LeoAntunes 0]

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