Malhando Biceps E Triceps Junto 2X Na Semana ...

[igor_a.costa]

Quantos exercícios são necessários ?

[matraca]

3 exercicios para cada um no maximo.

[igor_a.costa]

rosca direta , scott , alternado , - biceps

puxador triceps , puxada inversa , mergulho - triceps ??? estimula as 3 cabeças do triceps ?

Editado Abril 10, 2013 às 15:23 por igor_a.costa

[escrubles1]

q mané 3 cabeças...

[igor_a.costa]

q mané 3 cabeças...

ta de sacanagem neh ? kkkk vo nem te responder não ..

[matraca]

rosca direta , scott , alternado , - biceps

puxador triceps , puxada inversa , mergulho - triceps ??? estimula as 3 cabeças do triceps ?

Rosca direta, alternada é no pulley.

Paralelas , testa é supino fechado.

Essa de 3 cabeças não é bem assim que funciona, qualquer exercicio para triceps vai estimular "elas".

[Rafael_nl]

Tríceps = Supino, paralelas e desenvolvimento

Bíceps = Remadas e barras fixas

[matraca]

Tríceps = Supino, paralelas e desenvolvimento

Bíceps = Remadas e barras fixas

Desenvolvimento?? sempre que achei que era para ombro.

é por que ele não pode mandar um "isolador" ou composto para biceps tipo direta ou alternada.

[Rafael_nl]

Desenvolvimento o foco é ombro sim, mas os tríceps trabalham como sinergistas. Mandar ele pode mandar um exercício isolador, só que sempre será menos produtivo que um exercício multiarticular pra um natural. Não considero rosca direta ou alternada como exercícios compostos. Pra mim o melhor pra tríceps é paralela e bíceps barra fixa supinada.

[escrubles1]

Rosca direta, alternada é no pulley.

Paralelas , testa é supino fechado.

Essa de 3 cabeças não é bem assim que funciona, qualquer exercicio para triceps vai estimular "elas".

ta de sacanagem neh ? kkkk vo nem te responder não ..

sabichão...

[Dacio]

Pqp que tópico lindo, em um canto tem um cara querendo malhar bíceps e tríceps em um abc2x, e em outro tem alguém sugerindo desenvolvimento...

[Rafael_nl]

Pqp que tópico lindo, em um canto tem um cara querendo malhar bíceps e tríceps em um abc2x, e em outro tem alguém sugerindo desenvolvimento...

vai la champz!

[matraca]

Pqp que tópico lindo, em um canto tem um cara querendo malhar bíceps e tríceps em um abc2x, e em outro tem alguém sugerindo desenvolvimento...

sim coisa linda de se ver.

Abc2x é treina biceps e triceps.

Ai ele treina costas peito e pernas no mesmo dia so pode.

[Luís Guilherme.m]

O principal não foi dito: NÃO FAÇA bíceps e tríceps!!!!!

[matraca]

Ah vá, eu não li isso...

Desde quando rosca direta e alternada é exercício composto?

Desculpa mas...

hahahahahahahahahahahahahahahahahahahhahahahahahahah

Rosca direta não é composto ?

alternada é isolodar.

Tabom então entendedor uma remada substitui uma rosca direta.

Editado Abril 10, 2013 às 18:19 por matraca

[Rafael_nl]

Rosca direta não é composto ?

alternada é isolodar.

Tabom então entendedor uma remada substitui uma rosca direta.

Porque rosca direta seria isolador?

Porque uma remada não substitui a rosca direta?

Vai estudar amigão, e te dou uma dica: nem tenta discutir com o ice, tu só vai passar vergonha.

[Ottz]

biceps:

rosca direta com a barra

rosca martelo com halteres

rosca alternada

triceps:

supino fechado

triceps testa

paralelas

é melhor que faça so 2 pra biceps... tira a rosca alternada

Editado Abril 10, 2013 às 18:37 por Ottz

[Luís Guilherme.m]

Antes de sair falando asneira tem q estudar....

[matraca]

Antes de sair falando asneira tem q estudar....

Não falei nenhuma asneira desculpa ae.

Porque rosca direta seria isolador?

Porque uma remada não substitui a rosca direta?

Vai estudar amigão, e te dou uma dica: nem tenta discutir com o ice, tu só vai passar vergonha.

Vo passa vergonha na onde ? em frente ao pc vendo alguem respondendo algo do tipo to rindo muito.

Depois que eu conseguir parar de rir prometo que respondo...

Tabom Sr Olympia quando o senhor para de rir me passe seu conhecimento

Eu falei que Rosca direta é um exercicio composto não que é isolador aprenda a interpretar um texto ae galera.

é não remada não substitui um exercicio de verdade para biceps.

[Rafael_nl]

Não falei nenhuma asneira desculpa ae.

Vo passa vergonha na onde ? em frente ao pc vendo alguem respondendo algo do tipo to rindo muito.

Tabom Sr Olympia quando o senhor para de rir me passe seu conhecimento

Eu falei que Rosca direta é um exercicio composto não que é isolador aprenda a interpretar um texto ae galera.

é não remada não substitui um exercicio de verdade para biceps.

hahahaha na moral agora já da pra fechar o tópico.

Editado Abril 10, 2013 às 19:22 por Rafael_nl

[matraca]

hahahaha na moral agora já da pra fechar o tópico.

engraçado eu to vendo aqui você tem 1.500 posts é 20 likes eu tenho 469 é 39 likes.

Ou seja tenho 3x menos posts que você é o dobro de likes.

Sim pode fechar o topico, até porque ja desandaram o assunto nego que vim me tirar de burro, mais não sabe interpretar um texto.

é na minha opnião minha "MINHA" uma remada nunca vai substituir um exercicio com ROSCA DIRETA que sim é um exercicio composto não isolado.

[busarello]

(...)

é na minha opnião minha "MINHA" uma remada nunca vai substituir um exercicio com ROSCA DIRETA que sim é um exercicio composto não isolado.

E quais músculos / articulações envolvidos neste composto?

[CHANGINGMYLIFE]

3exx pra cada tá bom, tipo super séries agonista/antagonista

Exemplo:

Chin up com peso+Paralela com peso (Aproveita as caneleiras, só adiciona no que você tem mais força)
Direta+Testa (Aproveita a barra, adiciona peso)
Alternada+Pulley

[matraca]

E quais músculos / articulações envolvidos neste composto?

aqui vai a listinha.

Abdutor longo do polegar.

Externo curto do polegar.

Extensor longo do polegar.

Pronador redondo.

Peitoral maior.

Deltoide feixe anterior.

Deltoide porção media.

Triceps.

Biceps.

Braquial.

Braquiorradial.

Extensor curto e longo do radial.

Extensor dos dedos.

Extensor e flexor ulnar de carpo

[Rafael_nl]

engraçado eu to vendo aqui você tem 1.500 posts é 20 likes eu tenho 469 é 39 likes.

Ou seja tenho 3x menos posts que você é o dobro de likes.

Sim pode fechar o topico, até porque ja desandaram o assunto nego que vim me tirar de burro, mais não sabe interpretar um texto.

é na minha opnião minha "MINHA" uma remada nunca vai substituir um exercicio com ROSCA DIRETA que sim é um exercicio composto não isolado.

Frequento este fórum desde 2008, sou do tempo que não existia isso, nem sabia que existia isso e muito menos ligo pra isso. Sério, cada coisa que a gente tem que ler nesse fórum. Parabéns pelos seus três meses de fórum Senhor "Likes".

[matraca]

Frequento este fórum desde 2008, sou do tempo que não existia isso, nem sabia que existia isso e muito menos ligo pra isso. Sério, cada coisa que a gente tem que ler nesse fórum. Parabéns pelos seus três meses de fórum Senhor "Likes".

O like é aprovação dos outros em você.

3 meses cadastrado eu frequentava aqui sem conta so para conhecimento, resolvi criar para tirar algumas duvidas é ajudar os outros que tava começando.

eu acho que deveriam fechar o topico ja desandou muito isso não quero brigar nem discutir perca de tempo.

@topico.

Não treine biceps é triceps no mesmo dia pronto.

[Dacio]

Ué, mas desenvolvimento não é um exercício para tríceps?

Que estranho, pensava que todo exercício de empurrar com os braços em que há ação de mais do que uma articulação fosse para tríceps...

Claro que é, mas com uma divisão dessas eu queria saber o que mais falta colocar...

ABC2x com bíceps/tríceps e ombro no mesmo dia, quais as chances disso dar certo?

Eu já posso até ver a divisão

Costas/Peito

Bíceps/Tríceps/Ombros

Pernas/Panturrilhas

ushaushaushaushaushaushaushuasha

___

Meninos, não briguem *_*

Editado Abril 10, 2013 às 19:59 por Dacio

[rafAw]

aqui vai a listinha.

Abdutor longo do polegar.

Externo curto do polegar.

Extensor longo do polegar.

Pronador redondo.

Peitoral maior.

Deltoide feixe anterior.

Deltoide porção media.

Triceps.

Biceps.

Braquial.

Braquiorradial.

Extensor curto e longo do radial.

Extensor dos dedos.

Extensor e flexor ulnar de carpo

Not sure if serious.... hahahahahha

[ImFool]

Eu falei que Rosca direta é um exercicio composto não que é isolador aprenda a interpretar um texto ae galera.

é não remada não substitui um exercicio de verdade para biceps.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, puta merda..

@topic: sobre essa discussão de treinar biceps com isolador ou composto, eu sou a favor de inserir algum isolador high reps sim..pois cmg depois que comecei a fazer isso o aspecto visual ficou bem melhor..bem melhor o cacete..deu uma melhoradinha só

Editado Abril 10, 2013 às 23:53 por ImFool

[Luís Guilherme.m]

Se formos seguir a teoria do nosso desinformado amigo, TODOS exercícios são Compostos!!!

Ice liquidou o assunto!!