Sódio E A Retenção Hidrica

[Marcos12345]

Mais ou menos 1 mes atras eu comecei um bulk, e meus resultados bons até, mas no meio desse meu ganho de peso veio um pouco de retenção hidrica, que veio do meu aumento de sódio na dieta.

Ja vi em alguns lugares que a retenção hidrica daria um ganho de força, mas existem tres tipos de retenção, então qual delas aumentaria força, ou com a omeostase todas são aumentadas igualmente?A retenção causada pelo sódio ajuda na força ou não?

Se os tipos de retenção não são aumentadas igualmente, qual delas o sódio aumentaria?

[Marcos12345]

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Editado Abril 8, 2013 às 01:31 por Marcos12345

[fifo]

não coma sal se essa for a ideia

[escrubles1]

Boa pergunta, acho q tb ja vi algo ligado a retenção e força

alguem sabe?

[Artie]

Não conheço nada a respeito... Mas acho que não, pois o sódio aumenta a retenção hídrica extracelular... Não sei porque isso iria aumentar a força.

Diferente da creatina por exemplo, que aumenta a retenção intracelular.

Editado Agosto 15, 2013 às 03:14 por Artie

[Espartano_]

Quisso falou que come 1kg de sal por dia nunca reteve nada, que sódio não aumenta a pressão arterial, mas quando você retira ele a pressão baixa, come 15 miojos por dia, compete como fisiculturista, é powerlift, treinador, sempre usa a palavra "anedótica".

[Artie]

Nossos rins tem mecanismos para controlar a pressão arterial, células do aparelho justaglomerular detectam essa elevação da osmolaridade, aumentando assim a excreção de sódio na urina... Mas, 1 QUILO de SAL? Procede? o.O

Tem que ter os rins muuuito bons e beber água a beça né, além de que futuramente isso pode acarretar a hipertensão...

Editado Agosto 15, 2013 às 04:03 por Artie

[Artie]

1 quilo depois da saturação né... Nos primeiros dias eram 2kgs

cacete! mas ele fez isso por quanto tempo? (ainda não to acreditando, rs)

Edit: será que não confundiram com 100 grama, 500 gramas.. 1 quilo de sódio por dia eu achava que era humanamente impossível, mas do nosso corpo não podemos duvidar de nada né. rs

Editado Agosto 15, 2013 às 04:37 por Artie

[escrubles1]

Sem ser o sal.Outro tipo d retenção, ajuda na força?

[Artie]

Sem ser o sal.Outro tipo d retenção, ajuda na força?

Tem estudos que sugerem o aumento de força causada pela retenção da creatina..

Da uma olhada: https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1517-86922010000300013&script=sci_arttext

"Recentemente, contudo, tem sido especulado que mudanças nos conteúdos intracelulares de água possam influenciar a tradução de proteínas contráteis(19,23,31). Berneis et al."

Editado Agosto 15, 2013 às 05:20 por Artie

[escrubles1]

eu to me referindo mais à retenção do pump msm.Ele tem alguma ajuda?

pq eu achava q n servia msm pra nada, mas dps ouvi isso e fiquei na duvida

[Artie]

eu to me referindo mais à retenção do pump msm.Ele tem alguma ajuda?

pq eu achava q n servia msm pra nada, mas dps ouvi isso e fiquei na duvida

Então, não se sabe se a maior retenção intracelular, de fato, aumenta a força de contração dos músculos. Mas, de acordo com estudos recentes, já se sabe que pode haver alteração na tradução/síntese de proteínas contráteis pela célula muscular. Então pode ser possível que o "pump" ajude no aumento de síntese de proteínas.. Mas é muito difícil saber se a retenção pode aumentar a síntese por que já tem o aumento da síntese natural para reparar as microlesões causadas pela musculação.

Editado Agosto 15, 2013 às 15:29 por Artie

[gxmc]

Levantando o tópico;

Como eu faço pra saber se meu ganho de massa é MM/MG ou líquido retido? Tem como? Queria cortar o refri zero por alguns meses pra analisar a mudança no corpo, mas olhômetro pra mim não rola, quero um modo de avaliação mais exato.

[detetive]

Começando mudando esse "queria cortar o refri" por "nunca mais tomo refri". Logo já vais ver mudanças até na tua saúde.

Tem uma coisa que se chama "sinal de godet". Dá uma pesquisada, pode te ajudar a checar tua retenção.