[Falta de Pesquisa]Uma Grande Ajuda! Por Favor

[MariannaCabral]

Meninas gostaria muito dá ajuda de vocês, meu nome é maria e sou nova aqui no tópico e queria ajuda de vcs para montar um treino. Atualmente estou morando no interior e a academia que frequento não tem um instrutor muito bom.

Eu tenho 16 anos

Peso: 72,9

Altura: 1,73

Coxa direita:55,5

Coxa esquerda: 56,5

Braço direito: 30,0

Braço esquerdo:30,5

Panturrilha direita: 39,5

Panturrilha esquerda: 40,0

Barriga: 88,5

Busto: 92,0

Glúteo: 99,0

Objetivo: Perda de peso, definição de coxas, aumento dos glúteos, trabalhar braço, definição de abdômen.

não gosto muito do meu corpo então resolvi entrar na acdemia.

O meu objetivo é a perda de gordura ( principalmente abdominal) e definição de membros inferiores, se possível aumento de glúteos ( que quase não tenho).

Por favor me ajudem a montar uma série de exercícios!

Eu estou precisando muito!!!!

[fred.roots]

tem um video legal no youtube do Danilo França que fala sobre treino feminino, da uma olhada vai te ajudar muito!

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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