Seguinte começei a treinar de noite as 22:00, chego do trabalho as 18:30 efaço um jantar bem carregado com macarrao, carne e normalmente em torno de 6 dquelas barras de cereais, dai treino as 22:00 treino ate as 23:00, e depois disso tomo o whey com malto e 6 claras cozidas, pensei ja q como bastante no jantar e o carboidrato é de lenta absorçao nao preciso comer muito depois do treino so a proteina mesmo, mas gostaria de saber opinioes, estava pensando em deixar as barras de cereal pra depois do treino...

barra de cereal=açucar

larga isso de mão.....

use barra de proteína...

barra de cereal é pra mulherzinha....

bom treino!!

Desculpem o engano quando falo barra de cereal nao quero dizer nutri nao, sao umas que eu compro na mesma loja que compro os suplementos...

o nome é lean body

aveia irmão, faz mingau, come com água, banana ou manda junto com whey no pós treino mesmo.

Você janta de 18:30 e espera até 22:00 pra treinar? o.O

Come algo antes do treino ou so a janta (macarrao+carne+barrinhas) de 18:30?

De ante mão recomendaria usar macarrão integral e trocar essas barrinhas por outra coisa.

joga essas barra fora rapax, faz igual o pessoal falou, manda aveia no lugar.

tem muito açucar nessas barras, não é pq compra na loja de suplemento que é boa, a loja quer é vender, ainda mais pra ti que come umas 6 por dias. imagino o valor disso em frango? =)

eu particularmente não como carbo depois das 17:30, só dextrose no pós treino por volta das 22hrs, depois só frango e gordura boa.

Cara, eu comprei uma albumina e to fazendo assim:
3 Col/sopa de albumina+Meia cebola picada+50ml água+2 claras e 1 gema.
Mexe tudo e depois faz um omelete frito na água de meio tomate picado na panela

Depois come isso com 1 banana ou algum carb que você gosta, 1 col de mel, tanto faz! To mandando 1 col de mel separado depois

qual o problema da barra de cereal que vocês estão crucificando?

Respondendo a pergunta: Pode tirar sim a dextrose após o treino, é totalmente desnecessário. Em relação as barras de proteína, eu também tiraria fora. De todo modo, ajuste seus macronutrientes para suprir as calorias da dextrose e barras de proteína.

Editado Abril 3, 2013 às 14:36Abr 3, 2013 por Rafael_nl

coma o macarão e va treinar. voltando mande o whey + barra de cereal, ja ta baum!

coma o macarão e va treinar. voltando mande o whey + barra de cereal, ja ta baum!

é isso ai

"pensei ja q como bastante no jantar e o carboidrato é de lenta absorçao nao preciso comer muito depois do treino so a proteina mesmo, mas gostaria de saber opinioes, estava pensando em deixar as barras de cereal pra depois do treino..."

Você poderia dizer assim: "como já como bastante proteína na janta, não preciso comer mais depois do treino, só carboidrato". O carbo, especialmente de alto índice glicêmico, é indispensável nessa refeição, porque é ele que direciona a proteína do sangue para dentro das células musculares, através da liberação de insulina. A pergunta é se haveria alguma proteína disponível no sangue para suprir a demanda energética dos seus músculos logo após o treino. Como você disse que fica de 18:30 até as 22:00 sem comer nada, acredito que não. Essa sua janta, feita mais de 3 horas antes do treino, não pode ser considerada uma refeição pré-treino. Minha sugestão é que você reserve algumas dessas barras de cereais e alguns ovos cozidos para fazer uma boa refeição cerca de 40 minutos antes de começar a musculação. E depois dela, no pós-treino, você pode até prescindir do Whey, como defendem alguns, mas jamais deixe faltar o malto.

Offtopic: Até von Mises está no hipertrofia !!

Valew ae pessoal, so pra corrigir, o que quiz dizer é que 'chego' as 18:30 , mas geralmente so como as 19:30,20:00 , pois sou eu quem cozinho.... acho q vou deixar as barra de proteina pro pos junto com as claras e o whey, e manda uma aveia tbm

Carboidrato apos o treino e essencial.

Quando voce treina , uma enorme quantidade de carboidratos estocada no musculo e utilizada , o corpo mantem um equilibrio , se faltar carbo no pos treino , mesmo voce tendo comido uma quantia imensa no pre treino , seu corpo ira utilizar proteinas como fonte de energia.

E muito dificil para o corpo transformar proteina em energia pq esse e o papel do carboidrato. Entao coma carboidrato pos treino , e essencial.