FOTOS:

https://imagizer.imageshack.us/v2/307x545q90/845/vq33.jpg

https://imagizer.imageshack.us/v2/441x545q90/534/2rli.jpg

https://imagizer.imageshack.us/v2/395x545q90/33/u0vk.jpg

https://imagizer.imageshack.us/v2/429x545q90/833/ne56.jpg

https://imagizer.imageshack.us/v2/475x544q90/42/9hqo.jpg

https://imagizer.imageshack.us/v2/409x545q90/42/6aao.jpg

Belo shape

Só não curti muito esses pelos ai rs

Estarei de olho, beijos...

Belo shape

Só não curti muito esses pelos ai rs

Estarei de olho, beijos...

Obrigado Princess

hehe...os pelos tiro sempre só tirei os retratos assim para não passar muito tempo do final do ciclo, mas esse fds eu já depilo, tbm acho horrivel.....

Opa fika por ai sim, tbm passo no seu direto, bjsss.

ta usando oq pra peito agora juliano.?

julie melhorou muito, desde as ultimas fotos que eu vi antes de sair do grupo.

ta usando oq pra peito agora juliano.?

Cruxifixo reto

supino reto

paralela

mudei agora em cruize, mas tava focando bem em inclinado.

julie melhorou muito, desde as ultimas fotos que eu vi antes de sair do grupo.

Tu acha msm Nuck, quais qeu viu por ultimo?

EU vario bastante.

faço abc 2x e gosto de usar sempre exercicios diferentes

me dou bem com:

sup 45

crossover ( movimento em fly )

paralelas

no outro treino da semana mando por exemplo:

Cruxifixo fly

pullover

sup máquina

mais isto é como eu gosto de fazer..

vc poderia experimentar, adicionar, um pullover pelo menos.

ou variar mais os exercícios.

soca carga e deixa baixar as reps pra 6.

aumenta o número de séries.

Tu acha msm Nuck, quais qeu viu por ultimo?

umas que tu tirou de regata amarela.

Oii !!

Achei outras fotos la do começo do ciclo ( de cueca)... comparei com a as novas!

quadriceps melhorou muito!!

Parabens!

Outra coisa, em qual categoria vais competir? Quero saber pra dar uma olhada nos shapes padrões pra poder opinar com mais propriedade acerca dos pontos fracos e fortes...

Beju

EU vario bastante.

faço abc 2x e gosto de usar sempre exercicios diferentes

me dou bem com:

sup 45

crossover ( movimento em fly )

paralelas

no outro treino da semana mando por exemplo:

Cruxifixo fly

pullover

sup máquina

mais isto é como eu gosto de fazer..

vc poderia experimentar, adicionar, um pullover pelo menos.

ou variar mais os exercícios.

soca carga e deixa baixar as reps pra 6.

aumenta o número de séries.

Pode crer Jonas

então essa semana fiz abc1x pois precisava descansar, mandei 4x8 cruxifixo, 5x5 supino e 4x8 paralela, em cruize acho viavel um abc1x para poupar um poko e descansar o que acha?

umas que tu tirou de regata amarela.

Ah to ligado foi bem no começo do ciclo, então acha que rendeu?

Oii !!

Achei outras fotos la do começo do ciclo ( de cueca)... comparei com a as novas!

quadriceps melhorou muito!!

Parabens!

Outra coisa, em qual categoria vais competir? Quero saber pra dar uma olhada nos shapes padrões pra poder opinar com mais propriedade acerca dos pontos fracos e fortes...

Beju

Oiiii

Obrigado Carolzita......putz vc me viu de cueca...kkk, vergonha,,,,,, então tbm acho que quadriceps melhorou muito saltou bem, mas o peitoral não vai, preciso ajustar isso.

Então vai ser o Califórnia aqui em RP categoria CLASS 2 até 1,79cm, sei não os kra são grandes d+.......

Bjusss

Editado 28/02/2014 às 18:41 02/28, 2014 por julieduca (veja o histórico de edições)

Cara se vc vai competir vai ter que investir pesado, essa galera que compete sobe com muito GH e Insulina. Fora que os Blast são cavalares. Sem contar os dureticos e drogas que causam lipolise.

Tipo esse : https://www.redesuldenoticias.com.br/fotos/35190.jpg

To dando uma olhada aqui tbm pra entender melhor: https://paulovelosoesportes.blogspot.com.br/2013_05_01_archive.html

Se for... precisa trabalhar mais peito mesmo!! e tbm dar uma secadinha ali abaixo da cintura.

Mas acho que vai ficar bom em Juli...tem que focar nesses detalhes so!

???

Editado 1/03/2014 às 00:11 03/1, 2014 por Caroliny (veja o histórico de edições)

Pode crer Jonas

então essa semana fiz abc1x pois precisava descansar, mandei 4x8 cruxifixo, 5x5 supino e 4x8 paralela, em cruize acho viavel um abc1x para poupar um poko e descansar o que acha?

cruise negocio é não querer forçar muito mesmo...

deixa pra "tocar o páu" no próximo blast..

Cara se vc vai competir vai ter que investir pesado, essa galera que compete sobe com muito GH e Insulina. Fora que os Blast são cavalares. Sem contar os dureticos e drogas que causam lipolise.

Pois é jonas sei q não se deve competir pensando em não ganhar, mas minha vontade é pelo menos estar perto do shape deles, agora se vier até um 3º lugar já é lucro, GH sem condições agora, vou arrochar na trembo e ver o q vira.....

Tipo esse : https://www.redesuldenoticias.com.br/fotos/35190.jpg

To dando uma olhada aqui tbm pra entender melhor: https://paulovelosoesportes.blogspot.com.br/2013_05_01_archive.html

Se for... precisa trabalhar mais peito mesmo!! e tbm dar uma secadinha ali abaixo da cintura.

Mas acho que vai ficar bom em Juli...tem que focar nesses detalhes so!

???

Então Carolzita peito pega msm to trabalhando isso, e a gordurinha não tem jeito agora, vou bulkar denovo isso vai sair só em cutting 2 meses q antecede a competição;

Bjss

Boa tarde rapaziada

Então esse fds de carnaval foi osso, não me alimentei direito na kasa da sogra, não contei calorias comi um poko sujo os 5 dias não teve jeito, nem sei se sobrou ou faltou calorias só sei q to me sentindo retidão e pareço ter engordado ou retido e isso não é bom, sem treinar desde sexta feira, só volto puxar ferro amanhã, hj a dieta já voltou ao normal, to pensando em abaixar carbo mas ao msm tempo não sei se é uma boa idéia, pois afinal não qro perder peso, to entrnado na segunda semana de cruize intenção vai ser só 6 msm, não qro fik muito tempo depende do resultado dos exames, é isso me deem uma ajuda ai em relação a dieta, psico fik doido em off, pqp.

5 dias sem dieta não vão estragar o resultado de anos de dedicação, pode sim ter retido um pouco, mas água vc perde fácil..

Ficar sem dieta, sem treino abala mesmo o psico, mas tudo tem um lado positivo, um descanso pro seu corpo tbm é bem vindo de vez em quando.. Relaxa brother, mantem a dieta e foca num bom treino daqui pra frente que é sucesso..

Abrass irmão.

cruise negocio é não querer forçar muito mesmo...

deixa pra "tocar o páu" no próximo blast..

Pois é Jonas por isso qro fazer um abc1x msm pra descnasar um poko tanto fisicamente qtom psicologicamente.

5 dias sem dieta não vão estragar o resultado de anos de dedicação, pode sim ter retido um pouco, mas água vc perde fácil..

Ficar sem dieta, sem treino abala mesmo o psico, mas tudo tem um lado positivo, um descanso pro seu corpo tbm é bem vindo de vez em quando.. Relaxa brother, mantem a dieta e foca num bom treino daqui pra frente que é sucesso..

Abrass irmão.

Será que é só retenção msm kra? Pois é vc foca um ciclo todo uma vida toda e esses feriados vem pra ti foder, até falei para minha esposa que isso desanima pakas que se eu qro chegar onde quero tenho q me focar 100%, ela fik pilhada cmg, mas infelizmente é assim que tem q ser;

Valew man, abrsss

Salve galera

de vbolta aos treinos hj denovo, treino de peito triceps e ombro já q serão só 3 dias apenas.....ontem aplicação de cipio no vasto esquerdo de boa 0,7ml tranquilaço.

experimenta abrir o treino de peito com flexão,faz 4x até a falha.

experimenta abrir o treino de peito com flexão,faz 4x até a falha.

Bi-set ou isolado, valew irmão

abrsss

Vai tomar na PQP, a mulher do SUS me ligou e remarcou meus exames para dia 07/04 tem cabimento, já faz 2 semanas q terminei o ciclo e os exames é so daki a 1 mes ainda, depois nego morre fazendo as coisas errada e vem a midia "individuo morreu fazendo uso de anabolizantes", Vai se fuder viu, da vontade de falar assim pra ela FILHA EU TOMEI BOMBA E PRECISO DESSAPORRA URGENTE SERÁ Q VC ME ENTENDEU?

Qro nem saber vou inicar sem o resultado msm, vou fazer os exames e seja o q Deus quiser, senão vai atrasar meu cronograma.

kkkkkkkkkkk..
Porra Juli q vacilação hein!

Não rola pagar por fora alguns exames man? Só o basicão?

Tbm acho que deveria fazer pelo menos perfil lipidico e figado..

Bi-set ou isolado, valew irmão

abrsss

Isolado mesmo.

Usa os steps como apoio para os braços, e desce até tua dorsal esmagar =D

Vai por mim, teu treino de peito vai ser outro, cargas lá em baixo e morrendo

Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

kkkkkkkkkkk..

Porra Juli q vacilação hein!

Então kra devia ter marcado qdo iniciei o ciclo 13 semanas antes, povo incompetente.

kkkkkkkkkkk..

Porra Juli q vacilação hein!

Então kra devia ter marcado qdo iniciei o ciclo 13 semanas antes, povo incompetente.

Não rola pagar por fora alguns exames man? Só o basicão?

Ishi nem dá mano, é barato mas to meio enforcado, vamu v o q da.

Isolado mesmo.

Usa os steps como apoio para os braços, e desce até tua dorsal esmagar =D

Vai por mim, teu treino de peito vai ser outro, cargas lá em baixo e morrendo

Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

Sim já fiz flexão e sei que é o bicho vou associa-lo e ver se da um up....valew fera......

Pelo amor viu só decepção, me pesei e perdi 1,5kg, vai tomar na peida, o vida lazarenta.........pqp

Então kra devia ter marcado qdo iniciei o ciclo 13 semanas antes, povo incompetente.

Então kra devia ter marcado qdo iniciei o ciclo 13 semanas antes, povo incompetente.

Ishi nem dá mano, é barato mas to meio enforcado, vamu v o q da.

Sim já fiz flexão e sei que é o bicho vou associa-lo e ver se da um up....valew fera......

Pelo amor viu só decepção, me pesei e perdi 1,5kg, vai tomar na peida, o vida lazarenta.........pqp

saco isso...

saco isso...

Dificil Carolzita, pobre querer fikar grande é dificil d+ e arriscado...

bjs

Treino realizado com sucess

Agachamento livre

Front squat

extensora

afundo

flexora

stiff invertido

panturrilha leg

panturrilha burrinho estilo TIO ARNOLD

Abdominais q fazia tempo q não sabia o q era isso

infra suspenso

flexão tronco no banco

flexão crunch no cross

flexão ajoelhado cross

flexão lateral com peso

Hj tem shot de cipio terminar a segunda semana de cruize, to me sentindo bem depois q voltei a treinar, bora acabar com esse cruize q me deixa neurótico.....gogogogogo

Editado 7/03/2014 às 16:13 03/7, 2014 por julieduca (veja o histórico de edições)

Treino realizado com sucess

Agachamento livre

Front squat

extensora

afundo

flexora

stiff invertido

panturrilha leg

panturrilha burrinho estilo TIO ARNOLD

Abdominais q fazia tempo q não sabia o q era isso

infra suspenso

flexão tronco no banco

flexão crunch no cross

flexão ajoelhado cross

flexão lateral com peso

Hj tem shot de cipio terminar a segunda semana de cruize, to me sentindo bem depois q voltei a treinar, bora acabar com esse cruize q me deixa neurótico.....gogogogogo

Demora muito o treino Juli?

Vai tomar na PQP, a mulher do SUS me ligou e remarcou meus exames para dia 07/04 tem cabimento, já faz 2 semanas q terminei o ciclo e os exames é so daki a 1 mes ainda, depois nego morre fazendo as coisas errada e vem a midia "individuo morreu fazendo uso de anabolizantes", Vai se fuder viu, da vontade de falar assim pra ela FILHA EU TOMEI BOMBA E PRECISO DESSAPORRA URGENTE SERÁ Q VC ME ENTENDEU?

Qro nem saber vou inicar sem o resultado msm, vou fazer os exames e seja o q Deus quiser, senão vai atrasar meu cronograma.

Graças a deus tenho plano e meu resultado sairá antes do Blast.

Demora muito o treino Juli?

Carol só perna rola em 55min +ou-, demorei 1h e 20min por causa do abdomem que não fazia a tempos, hj to conseguindo nem respirar...hehe,

bjs.

Graças a deus tenho plano e meu resultado sairá antes do Blast.

Sorter sua man....eu vou no se Deus quiser msm, vai dar tudo certo.....kkkk

Treininho realizado

barra fixa 4x8

remada curvada 5x5

remada unilateral 3x10

chinup 3x6

rosca martelo 3x10

encolhimento com halteres 3x15

Morto aki tomando uma whey e agora partir pra ksa e almoçar pra pegar uma caminha, bom fds a todos.