Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[Visitante usuario_deletado17237]

"O objetivo do Relax é ficar fortão, trincado, manjador dos paranauês bodyweights pra poder ir pra praia de sunga e ficar fazendo handstand walks com piercing no umbigo."

Exatamente. Quantos você já viu fazendo isso? hahahaha

Eu! As únicas diferenças: não sou forte nem trincado, não sei fazer handstand walks, dificilmente vou pra praia e tenho dois piercings no umbigo ,ao invés de um apenas.

HUE

No aguardo de altos treinos por aqui.

Abraço

Edit: maldito Relax, mal posso ver seus movimentos. Treino foi legal siiiim tchê, vai chegar o dia em que vou fazer 5 reps de pistol squats e dizer que foi uma bosta, vai chegar!! haha

PEACE, bro

Editado Dezembro 11, 2013 às 12:30 por 007.

[Joao Souza]

Treino foi bom sim, mano.

.

.

Relax, você já consegue fazer headstand livre? digo, sem push up, só segurar mesmo.

Editado Dezembro 11, 2013 às 12:41 por Joao Souza

[relax]

Eu! As únicas diferenças: não sou forte nem trincado, não sei fazer handstand walks, dificilmente vou pra praia e tenho dois piercings no umbigo ,ao invés de um apenas.

HUE

No aguardo de altos treinos por aqui.

Abraço

Edit: maldito Relax, mal posso ver seus movimentos. Treino foi legal siiiim tchê, vai chegar o dia em que vou fazer 5 reps de pistol squats e dizer que foi uma bosta, vai chegar!! haha

PEACE, bro

Hahahahaha boa 007!

Tá vendo cara, comigo é assim. Quando você menos espera: treino relatado.

E ainda não são pistols livres, tenho que fazer segurando a grade da janela hahaha Mas valeu!

Aquele abraço!

Treino foi bom sim, mano.

.

.

Relax, você já consegue fazer headstand livre? digo, sem push up, só segurar mesmo.

Valeu Jão!

Ainda não, livre não consigo. Me falta equilíbrio. Mas cada vez mais aproximo as mãos da parede e as vezes fica livre por um tempinho e depois eu encosto na parede. Vou começar a praticar essa progressão pra ver se consigo.

[Joao Souza]

Olha esse link aqui, na verdade, headstand é mais fácil do que se pensa (LOL, como eu demorei tanto tempo pra conseguir?) Com esse tutorial eu consegui um headstand livre em menos de 3 semanas, agora estou tentando aumentar meu tempo livre e passar pro handstand.

https://www.circusartsonline.com/pt/headstand/headstand01.htm

[GriloNinja]

Olha esse link aqui, na verdade, headstand é mais fácil do que se pensa (LOL, como eu demorei tanto tempo pra conseguir?) Com esse tutorial eu consegui um headstand livre em menos de 3 semanas, agora estou tentando aumentar meu tempo livre e passar pro handstand.

https://www.circusartsonline.com/pt/headstand/headstand01.htm

Hoje já começo a fazer esse.

[Carbonera]

Olha esse link aqui, na verdade, headstand é mais fácil do que se pensa (LOL, como eu demorei tanto tempo pra conseguir?) Com esse tutorial eu consegui um headstand livre em menos de 3 semanas, agora estou tentando aumentar meu tempo livre e passar pro handstand.

https://www.circusartsonline.com/pt/headstand/headstand01.htm

Não sei se eu consigo ainda, mas eu fazia esse tranquilo, capoeira usa MUITO esses movimentos, já pensaram em fazer??

[relax]

Olha esse link aqui, na verdade, headstand é mais fácil do que se pensa (LOL, como eu demorei tanto tempo pra conseguir?) Com esse tutorial eu consegui um headstand livre em menos de 3 semanas, agora estou tentando aumentar meu tempo livre e passar pro handstand.

https://www.circusartsonline.com/pt/headstand/headstand01.htm

Já estava pensando em incluir headstand nos dias de core, agora com esse tutorial fica melhor ainda! Valeu João!

[Carbonera]

Quando eu praticava estava quase conseguindo realizar este movimento...

[relax]

Não sei se eu consigo ainda, mas eu fazia esse tranquilo, capoeira usa MUITO esses movimentos, já pensaram em fazer??

Eu sempre achei capoeira foda, mas hoje não tenho tempo de fazer. Sempre quis :/

[Carbonera]

Eu sempre achei capoeira foda, mas hoje não tenho tempo de fazer. Sempre quis :/

eu fazia quando tinha 15 anos parei... pratiquei por 6 anos que eu lembre... com 15 anos eu era professor..

meu forte era movimentos de floreio, que são os movimentos que não servem para agredir, mas sim para deixar o jogo bonito...

[relax]

eu fazia quando tinha 15 anos parei... pratiquei por 6 anos que eu lembre... com 15 anos eu era professor..

meu forte era movimentos de floreio, que são os movimentos que não servem para agredir, mas sim para deixar o jogo bonito...

Que é a parte mais massa de ver um jogo de capoeira na minha opinião.

Mas eu sempre quis saber, como vocês treinam bananeira? É como a gente faz, começando com os pés na parede e tentando pegar equilíbrio ou tem algo a mais?

[Visitante]

Que é a parte mais massa de ver um jogo de capoeira na minha opinião.

Mas eu sempre quis saber, como vocês treinam bananeira? É como a gente faz, começando com os pés na parede e tentando pegar equilíbrio ou tem algo a mais?

No Brasil não tem planejamento nos esportes, você "faz e pronto". Você começa com as estrelinhas, macaquinhos(é tipo um mortal com as mãos agachado) e quando o cara tem execução boa, ele tenta plantar bananeira andando...

[relax]

No Brasil não tem planejamento nos esportes, você "faz e pronto". Você começa com as estrelinhas, macaquinhos(é tipo um mortal com as mãos agachado) e quando o cara tem execução boa, ele tenta plantar bananeira andando...

Pra você ver. E a galera ainda consegue. hahaha

[Visitante]

Apesar de tudo, isso tem uma consequência positiva, segundo Ivan Abadjiej, Deus do Levantamento Olímpico, maior treinador all times de todos os tempos. No Brasil o esporte floresce, pois apesar de não haver esse planejamento, os atletas treinam insanamente. Enquanto alguns países tem o mito do descanso superestimado, no Brasil, se deixar, a molecada joga futebol 16 horas por dia.

[Carbonera]

Que é a parte mais massa de ver um jogo de capoeira na minha opinião.

Mas eu sempre quis saber, como vocês treinam bananeira? É como a gente faz, começando com os pés na parede e tentando pegar equilíbrio ou tem algo a mais?

treinando, vai se impulsionando umas 100 vezes por dia, ou mais.... era assim... não tinha nada pra fazer, ia plantar bananeira...

Eu treinada até nos morros, eu fazia cada coisa que meu deus... sahuashusahuashusahsuahsauhsausahsa

[relax]

Apesar de tudo, isso tem uma consequência positiva, segundo Ivan Abadjiej, Deus do Levantamento Olímpico, maior treinador all times de todos os tempos. No Brasil o esporte floresce, pois apesar de não haver esse planejamento, os atletas treinam insanamente. Enquanto alguns países tem o mito do descanso superestimado, no Brasil, se deixar, a molecada joga futebol 16 horas por dia.

Realmente. Só depois de não estar mais fazendo SL percebi que poderia ter aproveitado muito dos meus "dias de descanso". Hoje faço dias de descanso que estão mais para "dia de trabalho foda pra entregar" ou "dia da preguiça mesmo, não tô afim". Mas me lembro que quando era mais novo jogava basquete todos os dias, sem exceção, com dias em que eu jogava duas vezes no mesmo dia. Melhorei muito nesse ano. Agora tudo faz sentido, sensei Shapudo.

treinando, vai se impulsionando umas 100 vezes por dia, ou mais.... era assim... não tinha nada pra fazer, ia plantar bananeira...

Eu treinada até nos morros, eu fazia cada coisa que meu deus... sahuashusahuashusahsuahsauhsausahsa

Não consigo (não tenho tempo) me impulsionar 100 vezes por dia, mas sempre jogo uma bananeira com os pés na parede e umas estrelinhas quando dá. hehehe

Caraca, meu pai fazia capoeira e era o bicho. Queria tanto dar aqueles saltos

[Carbonera]

eu dava o PULO DO GATO, era muito foda eu saltava MUITO alto, e ainda caia bem certinho... mortal eu não fazia, porque tinha medo de bater a cabeça, mas eu acho que tinha impulsão suficiente para fazer...

[Visitante usuario_deletado17237]

Opa, capoeira?!

Também fiz, mas não por muitos anos, era bem novo ainda mas já sabia uns movimentos bacanas.

To de olho.

[Visitante]

Eu moro em cidade pequena, tinha uma pracinha em frente, com 70% de vegetação, só tinha uma quadra, escadaria de mármore e um outro paredão de mármore. Lá tinha uns morrinhos e tinha vez que eu ficava treinando pulo do gato(pra mim é flipper) e mortal. Ficava horas mesmo. Em 6 meses de capoeira eu virara mortal com estrelinha antes numa boa kkk

[KaizenWay]

Eu vou voltar a treinar salto mortal semana que vem, pra quem quiser pelo menos uma dica teórica.

Eu costumo treinar em campo de futevolei ou volei de praia. Na areia é muito dificil se machucar então fica mais tranquilo e com coragem pra aprender o movimento pra depois mandar na rua os saltos.

[Joao Souza]

O que é esse pulo do gato?

[Visitante]

Basicamente, mortal com as mãos.

[will-]

eu fazia quando tinha 15 anos parei... pratiquei por 6 anos que eu lembre... com 15 anos eu era professor..

Na sarobagem todo mundo se torna prof° rapidinho (tbm essa intitulação que recebem de "prof°" é igual esses instrutor de academia). E é por conta desses acontecimento que muitos "grupos" reclamam que não tem apoio para nada.

[relax]

eu dava o PULO DO GATO, era muito foda eu saltava MUITO alto, e ainda caia bem certinho... mortal eu não fazia, porque tinha medo de bater a cabeça, mas eu acho que tinha impulsão suficiente para fazer...

Opa, capoeira?!

Também fiz, mas não por muitos anos, era bem novo ainda mas já sabia uns movimentos bacanas.

To de olho.

Eu moro em cidade pequena, tinha uma pracinha em frente, com 70% de vegetação, só tinha uma quadra, escadaria de mármore e um outro paredão de mármore. Lá tinha uns morrinhos e tinha vez que eu ficava treinando pulo do gato(pra mim é flipper) e mortal. Ficava horas mesmo. Em 6 meses de capoeira eu virara mortal com estrelinha antes numa boa kkk

Eu vou voltar a treinar salto mortal semana que vem, pra quem quiser pelo menos uma dica teórica.

Eu costumo treinar em campo de futevolei ou volei de praia. Na areia é muito dificil se machucar então fica mais tranquilo e com coragem pra aprender o movimento pra depois mandar na rua os saltos.

Poxa, todo mundo já mandou parafuso aqui e eu sempre estive mais próximo daquela capoeira angola. Mas ainda tenho muita vontade de fazer. Quem sabe um dia? Ainda estou vivo.

-

Treino do dia 11 de dezembro de 2013.

Wall handstand work:

1x1min / 1x45s

Elevated one leg hip thrust:

1x15 / 1x14 / 1x13 / 1x12 / 1x11 / 1x10

Chin ups:

5x5

Pull up:

N5 (falhei)

1x1 / 1x2 / 1x3 / 1x4 / 1x5 (fail, fiz 4) / 1x5 / 1x4 / 1x3 / 1x2 / 1x1 / 1x2 / 1x3 / 1x4 (fail, fiz 3) / 1x1

Bom, está aí. Tenho que assumir a minha falha. E por que? Porque eu quis fazer mais do que devia. O Kaizen me falou pra começar com V5 e eu quis começar com N5. Pra quem não sabe do que estou falando, vou deixar aqui a explicação do próprio Kaizen, manjador dos parkour da vida.

W5 é um treino escalonado de algum tipo de exercício (bodyweight geralmente). Neste caso escolhi o pull-up pra testar o treino. Conheci isso no canal do youtube do Fortress (muito bom por sinal, recomendo) quando vi ele fazendo e explicando um W7, que por sinal é bem mais difícil de fazer do que o W5.

W5 consiste em fazer 5 repetições, descansar entre 10 e 15 segundos e faz a série de novo com uma repetição a menos, descansar, fazer a série de novo -1 repetição até chegar em 1 rep. Chegando lá, passa a aumentar 1 repetição por série até chegar no 5 de novo, e dai repete a sequencia mais uma vez. Os valores vão subindo e descendo, de forma que no final forma uma figura de W.

Talvez fique tosco aqui mas vou tentar representar os números de repetições abaixo.

W5 5 5 5

4 4 4 4

3 3 3 3

2 2 2 2

1 1

Não sei se ficou clara a explicação

No final da série você fez 53 repetições do exercício e em pouco tempo. O meu demorou 5 minutos e 3 segundos. É um bom exercício de condicionamento e resistência pois o tempo de descanso é curto.

Claro que rolou uma adaptação do treino descrito, seguindo uma estrutura. Pensamos que qualquer letra poderia ser usada pra fazer o treino.

É isso mesmo. No próximo eu tento outra letra.

Aquele abraço.

Editado Dezembro 12, 2013 às 11:13 por relax

[Visitante usuario_deletado17237]

Shooooooooooooow

Também vou tentar isso um dia. Um L1, quem sabe?

1

1

1

1

1 1 1 1 1

EUHHUH

Abraço, muito bom o treino!

[Carbonera]

Basicamente, mortal com as mãos.

Esse eu conheço como flippe.

O pulo do gato que eu falo, é um salto, aonde você cai na bananeira quase, e para na posição do cara de trás na imagem. mas sem encostar o pé e a cabeça no chão...

Na sarobagem todo mundo se torna prof° rapidinho (tbm essa intitulação que recebem de "prof°" é igual esses instrutor de academia). E é por conta desses acontecimento que muitos "grupos" reclamam que não tem apoio para nada.

Eu com 15 anos tinha quase o mesmo conhecimento que o meu professor, eu tinha 6 anos de capoeira, era aluno graduado já, e meu professor tinha 9 anos...

Eu era um dos mais graduados, que tinha mais técnica e visão de jogo do nosso grupo, acima de mim tinha apenas os que treinavam a mais de 10 anos, isso significa que eram bem poucos.

Poxa, todo mundo já mandou parafuso aqui e eu sempre estive mais próximo daquela capoeira angola. Mas ainda tenho muita vontade de fazer. Quem sabe um dia? Ainda estou vivo.

Eu adorava jogar BENGUELA, que é um jogo mais cadenciado, estilo angola. Angola é MUITO foda de jogar, porque é um jogo diferente, não é regional.

Era legal também jogar IUNA, que era aonde só os graduados podiam entrar, e o jogo é muito corrido. é bem diferente também, tem que saber cadenciar bem o corpo, pois é um jogo que precisa ser contínuo. É aonde mais sai os floreios, usado muito em apresentações.

[FabianaF]

Relax nos chin-ups pesados tb, uhu! \o/

N5, V5, isso pra mim parecem siglas de pré-treino

[relax]

Shooooooooooooow

Também vou tentar isso um dia. Um L1, quem sabe?

1

1

1

1

1 1 1 1 1

EUHHUH

Abraço, muito bom o treino!

Tá vendo, eu devia ter tentado o L1! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Valeu 007! Aquele abraço!

Eu adorava jogar BENGUELA, que é um jogo mais cadenciado, estilo angola. Angola é MUITO foda de jogar, porque é um jogo diferente, não é regional.

Era legal também jogar IUNA, que era aonde só os graduados podiam entrar, e o jogo é muito corrido. é bem diferente também, tem que saber cadenciar bem o corpo, pois é um jogo que precisa ser contínuo. É aonde mais sai os floreios, usado muito em apresentações.

Então é IUNA que eu já vi muita gente jogando nas apresentações. É massa demais! Parece que o golpe vai acertar as vezes de tão perto que passa e de tão rápido que o jogo!

Relax nos chin-ups pesados tb, uhu! \o/

N5, V5, isso pra mim parecem siglas de pré-treino

Que pesado Fabi, precisa melhorar demais isso aí. hahaha

Realmente, também tinha pensado nisso kkkkkkkkkkk Deve faz um milhão de anos que não sei o que é pré-treino. Nem lanche pré-treino eu faço. hahaha :B

Editado Dezembro 12, 2013 às 11:59 por relax

[Ramoness246]

Faaala Relax Nigga Zica das Capoeira, talvez você deva incluir o exercicio, ''meia lua pra frente + x + L1+R2" dizem que é um dos exercicios secretos dos bóri biuder.

Um dia ei de decorar os exercicios pra nunca mais googa-los.

That there arm.

[Carbonera]

Faaala Relax Nigga Zica das Capoeira, talvez você deva incluir o exercicio, ''meia lua pra frente + x + L1+R2" dizem que é um dos exercicios secretos dos bóri biuder.

Um dia ei de decorar os exercicios pra nunca mais googa-los.

That there arm.

Na boa, não sei de onde tu tira isso ramoness... ashusahusahuashasuhsaas

Então é IUNA que eu já vi muita gente jogando nas apresentações. É massa demais! Parece que o golpe vai acertar as vezes de tão perto que passa e de tão rápido que o jogo!

Na boa, falar de capoeira, me deu vontade de voltar a treinar... pena que não tenho tempo..