funkstatic Postado Maio 28, 2009 às 10:59 Postado Maio 28, 2009 às 10:59 Leandro eu acho que seria legal começar a fazer um Pull Over no fim do treino de peito! Pra ver se abre mais esse torax ai!
LeandroTwin Postado Maio 28, 2009 às 11:37 Autor Postado Maio 28, 2009 às 11:37 melhoro em leandro. fiquei um tempo sem entra no fórum aqui. mas lembro da vez que tu tava tomando crea e tal. falando nisso, tem tomado crea ainda ? eu desencanei. agora tô só de whey on, malto e saltos. Creatina ja acabou, agora to só com whey e ripped fast! xD Leandro eu acho que seria legal começar a fazer um Pull Over no fim do treino de peito! Pra ver se abre mais esse torax ai! Tem algum outro? Eu nao simpatizo com pull-over...
Magro.Boy Postado Maio 28, 2009 às 13:16 Postado Maio 28, 2009 às 13:16 Não sei como deixar as citações num post apenas!!! Como faço isso? kkkk caraca cara se ja ta experiente aki no forum, rs tem citar ali o da direita vc cita um o da esquerda vai selecionando "quantos" vc quer dps clica em responder...
funkstatic Postado Maio 28, 2009 às 13:25 Postado Maio 28, 2009 às 13:25 Creatina ja acabou, agora to só com whey e ripped fast! xD Tem algum outro? Eu nao simpatizo com pull-over... Pullovers são uma especie de categorias de exercicio. Dá uma olhada: https://muscul.az.free.fr/pt/art_pullovind_m.htm Só não se esqueça que tem que ser feito de forma concentrada e leve!!
LeandroTwin Postado Maio 28, 2009 às 13:45 Autor Postado Maio 28, 2009 às 13:45 Hmm! Se for leve eu faço o pull-over comum mesmo. Como tem que fazer? Tipo 3x20 bem lentamente?
funkstatic Postado Maio 28, 2009 às 13:55 Postado Maio 28, 2009 às 13:55 Hmm! Se for leve eu faço o pull-over comum mesmo. Como tem que fazer? Tipo 3x20 bem lentamente? Não... 3x12 ... 3x10.. por ai.. precisa muito não... E não é lennntamente... é concentrado. Com um peso nem muito leve.. e nem pesado... Tipo.. eu consigo fazer pull over pesado com 22 (exemplo) então eu faço o pull over no fim do treino de peito com 16 ou 18.. por exemplo!
LeandroTwin Postado Maio 28, 2009 às 14:11 Autor Postado Maio 28, 2009 às 14:11 Não... 3x12 ... 3x10.. por ai.. precisa muito não... E não é lennntamente... é concentrado. Com um peso nem muito leve.. e nem pesado... Tipo.. eu consigo fazer pull over pesado com 22 (exemplo) então eu faço o pull over no fim do treino de peito com 16 ou 18.. por exemplo! Entendi. To treinando Peito/Ombro. Faço depois de peito, certo? 3x12 ok. Não entendi essa parte de concentrado. Pensei que concentrado era fazer o movimento completo e um pouco mais lento. Hmm, mais ou menos uns 20% da carga, saquei. Vlw a ajuda man.
funkstatic Postado Maio 28, 2009 às 15:29 Postado Maio 28, 2009 às 15:29 É mais devagar... mas não lento! ¬¬'
LeandroTwin Postado Maio 28, 2009 às 15:33 Autor Postado Maio 28, 2009 às 15:33 Bom cada um com seu conceito, mas pra mim "lento" era uns 3 ou 4 segundos pra descer =P
_Bond_ Postado Maio 28, 2009 às 15:36 Postado Maio 28, 2009 às 15:36 uiasiuhAIUshiAUsa Explicação de como se executa um Pull Over concentrado xD To precisano tbm, abri + a caxa ! Cara seus ganhos tao dahora xD N perde o ritimo nao ;D
erlao Postado Maio 31, 2009 às 05:12 Postado Maio 31, 2009 às 05:12 Grande Leandro, cara tu tava ou ainda está fazendo cutting, na minha opinião acho q tu precisava ganhar mais antes de entrar em cutting, porém, cada um sabe o seu objetivo, de qualquer forma vc está conseguindo uma definição bacana, deixo pra ti uma crítica construtiva, procure trabalhar mais os ombros, na primeira foto mesmo parece q eles nem existem, não q estejam ruins mas estão inexpressivos, alguns não dão o devido valor aos deltóides, mas são justamente eles q dão aquela aparência de gigante tá ligado? Fica a dica e bons treinos pra ti.
slicer2k Postado Maio 31, 2009 às 13:56 Postado Maio 31, 2009 às 13:56 Costas - 10 Meses De Treino (5 Meses A Sério) tu só malha costas?
Rafael Rossi Postado Maio 31, 2009 às 15:01 Postado Maio 31, 2009 às 15:01 Ta bacana pra 10 meses continua assim
Rafael_nl Postado Maio 31, 2009 às 15:17 Postado Maio 31, 2009 às 15:17 tu só malha costas? Sim ele só treina costas, o sonho dele é ter as maiores costas do mundo, dai ele tem que polpar energia né, pra que treinar os outros músculos
LeandroTwin Postado Maio 31, 2009 às 15:30 Autor Postado Maio 31, 2009 às 15:30 Grande Leandro, cara tu tava ou ainda está fazendo cutting, na minha opinião acho q tu precisava ganhar mais antes de entrar em cutting, porém, cada um sabe o seu objetivo, de qualquer forma vc está conseguindo uma definição bacana, deixo pra ti uma crítica construtiva, procure trabalhar mais os ombros, na primeira foto mesmo parece q eles nem existem, não q estejam ruins mas estão inexpressivos, alguns não dão o devido valor aos deltóides, mas são justamente eles q dão aquela aparência de gigante tá ligado? Fica a dica e bons treinos pra ti. Cara, eu treino ombro.. e tenho até um ombro mais ou menos pra 5 meses (da pra ver na terceira foto). É como os cara falaram, ta meio caido, problema de postura =/ Ta bacana pra 10 meses continua assim Vlw man! Sim ele só treina costas, o sonho dele é ter as maiores costas do mundo, dai ele tem que polpar energia né, pra que treinar os outros músculos Isso msm, eu quero ser o Gregg Valentino, só que de costas! Adoro "MALHAR" costas
rayann Postado Maio 31, 2009 às 15:59 Postado Maio 31, 2009 às 15:59 tu só malha costas? auhauhauha cada uma em,
Rafael_nl Postado Maio 31, 2009 às 17:31 Postado Maio 31, 2009 às 17:31 Isso msm, eu quero ser o Gregg Valentino, só que de costas! Adoro "MALHAR" costas Pode cre leandro, boa sorte então em seu objetivo, depois posta mais fotos, mas de frente e costas dai a gente pode avaliar melhor e ver se a desproporcionalidade ficou bacana, abraço eiaUHAeau
funkstatic Postado Junho 1, 2009 às 00:31 Postado Junho 1, 2009 às 00:31 Eu só não concordo com isso de "5 meses serio"...
funkstatic Postado Junho 1, 2009 às 02:32 Postado Junho 1, 2009 às 02:32 Como assim? Vc treina a 10 meses e não a 5! Não acho legal passar uma imagem diferente... Eu cabecessei tbm nos primeiros meses de academia... fiquei tempos em off (quase 2 meses) por conta de lesão... e nem por isso falo que treinei só o periodo "bom". Tipo.. tem nego que posta fotos aqui que treinam a 2 anos e dizem.. "Ahh mas serio foi só a 7 meses"... isso eu não curto!
LeandroTwin Postado Junho 1, 2009 às 17:37 Autor Postado Junho 1, 2009 às 17:37 Entendi. Mas eu disse 10 meses de treino. Só especifiquei que apenas 5 destes foram com dieta e treino decente.
funkstatic Postado Junho 1, 2009 às 18:04 Postado Junho 1, 2009 às 18:04 Entendi. Mas eu disse 10 meses de treino. Só especifiquei que apenas 5 destes foram com dieta e treino decente. To ligado! Hehehe... xD Só quis deixar meu ponto de vista! =)
DraggO Postado Junho 3, 2009 às 19:51 Postado Junho 3, 2009 às 19:51 O Funk só quis ser mala pra não perder o costume !!!
Magro.Boy Postado Junho 3, 2009 às 20:04 Postado Junho 3, 2009 às 20:04 To ligado! Hehehe... xD Só quis deixar meu ponto de vista! =) e +3post pra seu status
Rafael_nl Postado Junho 3, 2009 às 20:11 Postado Junho 3, 2009 às 20:11 Pior que eu concordo com o funk.. magro.boy falando de post de status é piada né? AIUEHaehaIUE
funkstatic Postado Junho 4, 2009 às 13:41 Postado Junho 4, 2009 às 13:41 O Funk só quis ser mala pra não perder o costume !!! Desculpa... "Ogro"! Kkkkkkkk... xD e +3post pra seu status Que status? O.o
Anjo Guerreiro Postado Junho 4, 2009 às 15:19 Postado Junho 4, 2009 às 15:19 Desculpa... "Ogro"! Kkkkkkkk... xD Que status? O.o kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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