Pablo79 684 Postado Abril 17, 2014 às 00:30 Compartilhar Postado Abril 17, 2014 às 00:30 quem falo que alongar antes do treino é ruim? Edit: Acho essencial antes de treinar agachamento e terra por exemplo fazer um pequeno warm-up com alongamentos e mobilidade... Tem diversos estudos que mostram que alongamento não ajuda em nada e pode ser até prejudicial. Não sei que tipo de alongamento você faz. O mais indicado é fazer uma série de aquecimento com carga menor. Mas se vc se sente bem fazendo alongamento e tudo, continue. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Abril 17, 2014 às 00:39 Compartilhar Postado Abril 17, 2014 às 00:39 Instrutor dizendo que treino pra definição é com altas repetições, é clássico. Crespo1978 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
killerloko01 22 Postado Abril 17, 2014 às 00:58 Compartilhar Postado Abril 17, 2014 às 00:58 Eu não quero nem saber o que aqueles merda pensam, sou o único que faz levantamento terra todo mundo acha anormal mais não dizem nada e se vier falar mando pra cada do caralho! Enviado de meu GP353 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Abril 17, 2014 às 01:33 Compartilhar Postado Abril 17, 2014 às 01:33 Outra clássica é quando chega um novato e escuto aquela pergunta você quer definir ou crescer. E o agachamento que todos falam que só aluno avançado pode fazer levantamento terra e Rdl nem pensar Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoPCruz 151 Postado Abril 17, 2014 às 02:03 Compartilhar Postado Abril 17, 2014 às 02:03 Tem diversos estudos que mostram que alongamento não ajuda em nada e pode ser até prejudicial. Não sei que tipo de alongamento você faz. O mais indicado é fazer uma série de aquecimento com carga menor. Mas se vc se sente bem fazendo alongamento e tudo, continue. Eu pouco me fodo para estudos, desculpa a ignorância, apesar de ser Bacharel em Ciências Biológicas, eu simplesmente acho que hoje em dia do mesmo jeito que existe lixo eletrônico na internet, existe, e muito, lixo científico circulando em forma de verdade disfarçada. A questão é que, 99% dos powerlifters q acompanho, como o Dmitri Klokov entre outros, além de um warm up qualquer, por exemplo uma caminhada na esteira, algumas flexões lombares no banco, e etc fazem alguns ''stretches'' (pra nao dizer alongamento se nao vc vai imaginar uma pessoa esparcando) e mobility works antes de começar a trabalhar com cargas mais pesadas. Isso é feito pra ''lubrificar'' sua articulação antes dos movimentos que vai fazer, que são multi articulares. Exercícios para musculatura profunda (iliopsoas, manguito, etc) acho que ajudam muito a previnir lesões além de serem músculos estabilizadores, e por isso eu acabo incluindo na minha rotina e posso te dizer que não largo mão, nem mesmo por mil artigos científicos. Acho que pra quem treina powerlifting é essencial trabalhar a flexibilidade e a mobilidade, se possível até mesmo em dias separados do treino, muita gente esquece disso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Abril 17, 2014 às 11:08 Compartilhar Postado Abril 17, 2014 às 11:08 Eu pouco me fodo para estudos, desculpa a ignorância, apesar de ser Bacharel em Ciências Biológicas, eu simplesmente acho que hoje em dia do mesmo jeito que existe lixo eletrônico na internet, existe, e muito, lixo científico circulando em forma de verdade disfarçada. A questão é que, 99% dos powerlifters q acompanho, como o Dmitri Klokov entre outros, além de um warm up qualquer, por exemplo uma caminhada na esteira, algumas flexões lombares no banco, e etc fazem alguns ''stretches'' (pra nao dizer alongamento se nao vc vai imaginar uma pessoa esparcando) e mobility works antes de começar a trabalhar com cargas mais pesadas. Isso é feito pra ''lubrificar'' sua articulação antes dos movimentos que vai fazer, que são multi articulares. Exercícios para musculatura profunda (iliopsoas, manguito, etc) acho que ajudam muito a previnir lesões além de serem músculos estabilizadores, e por isso eu acabo incluindo na minha rotina e posso te dizer que não largo mão, nem mesmo por mil artigos científicos. Acho que pra quem treina powerlifting é essencial trabalhar a flexibilidade e a mobilidade, se possível até mesmo em dias separados do treino, muita gente esquece disso. Bom existe bastante diferença entre aquecimentos (esteira, flexões exercicios com a barra ou com pouco peso) e alongamentos estáticos. Os aquecimentos são excelentes de serem feitos antes dos treinos e ate obrigatorios, justamente para fazer o que você citou, "lubrificar" juntas, bombeam sangue para o musculo que vai ser trabalhado e prepara-lo para o trabalho com pesos que vai vir a seguir. Agora alongamentos estaticos não são bons de serem feitos antes ou depois dos treinos não. Existem varios topicos sobre essa discussão: http://www.hipertrofia.org/blog/2013/03/18/dica-rapida-alongamento-antes-do-treino-nao-e-obrigatorio/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155865-nao-faca-alongamento-antes-de-treinar/ http://www.hipertrofia.org/blog/2011/11/04/o-alongamento-precisa-ser-feito-antes-do-treino-%E2%80%93-mito/ Esse aqui tem uns dados da perda de força e etc causado pelos alongamentos antes do treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122432-alongamento-antes-do-treino-pode-ser-prejudicial-opinem/ Da uma lida la depois. Na minha opinião os alongamentos são necessarios sim para mobilidade e etc. eu mesmo tenho feito algumas rotinas de alongamentos quase todos os dias. mas faço com um intervalo de algumas horas antes dos treinos. Fazer alongamentos e no mesmo momento ir treinar que é prejudicial. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Abril 17, 2014 às 11:21 Compartilhar Postado Abril 17, 2014 às 11:21 [...] A questão é que, 99% dos powerlifters q acompanho, como o Dmitri Klokov [...] Hãããã??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
criscouto 19 Postado Abril 17, 2014 às 13:09 Compartilhar Postado Abril 17, 2014 às 13:09 Hãããã??? O que há de errado na afirmação dele? http://pt.wikipedia.org/wiki/Dmitri_Klokov Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Abril 17, 2014 às 13:13 Compartilhar Postado Abril 17, 2014 às 13:13 O Dimitri é levantador olimpico, o Konstantin é powerlifiter,ambos levantam cargas mosntruosas,mas se for colcar cada um em seu quadrado,é diferente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Abril 17, 2014 às 14:02 Compartilhar Postado Abril 17, 2014 às 14:02 O que há de errado na afirmação dele? http://pt.wikipedia.org/wiki/Dmitri_Klokov Não entendi... O artigo diz que Klokov é Powerlifiter? Você conhece PL? PL e LPO são modalidades diferentes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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