Duvida

[matraca 46]

Para fechar.

Editado Fevereiro 20, 2013 às 23:44 por matraca

[Visitante usuario_deletado172373]

Fala parceiro, blz?

Eu lhe aconselho um bulking.

Utilize 1,5-2,0g/kg de proteínas(de preferência 2g/kg), 0,8-1,0g/kg de gordura e preenche o resto com carboidratos de acordo para o excedente entre 300-500kcals.

Eu não acho idade ruim não. Para exercitar-se não há idade. Só acho que você tem que ir com calma nos pesos e evoluir com calma e gradativamente, porque você tá em fase de crescimento e muito peso pode lhe fazer mal no momento. Mas isso não quer dizer que você não vá ganhar massa, muito pelo contrário.

Abraços.

Editado Fevereiro 12, 2013 às 00:12 por flavioto

[matraca 46]

Nem me preocupo mais com o tamanho sempre fui pequeno SEMPRE

Oquê eu queria saber mesmo se o bulking ganha muita gordura pois eu era gordo antes ( bf 23% ) e sei como e dificil emagrecer

[Alexandre_Ribeiro 61]

Seria bom uma foto...

Você já treina? Se não, acho bom dar uma secada (1,54 com 65KG? Estranhei '-' )