Para fechar.

Editado 20/02/2013 às 23:44 02/20, 2013 por matraca

Fala parceiro, blz?

Eu lhe aconselho um bulking.

Utilize 1,5-2,0g/kg de proteínas(de preferência 2g/kg), 0,8-1,0g/kg de gordura e preenche o resto com carboidratos de acordo para o excedente entre 300-500kcals.

Eu não acho idade ruim não. Para exercitar-se não há idade. Só acho que você tem que ir com calma nos pesos e evoluir com calma e gradativamente, porque você tá em fase de crescimento e muito peso pode lhe fazer mal no momento. Mas isso não quer dizer que você não vá ganhar massa, muito pelo contrário.

Abraços.

Editado 12/02/2013 às 00:12 02/12, 2013 por flavioto

Nem me preocupo mais com o tamanho sempre fui pequeno SEMPRE

Oquê eu queria saber mesmo se o bulking ganha muita gordura pois eu era gordo antes ( bf 23% ) e sei como e dificil emagrecer

Seria bom uma foto...

Você já treina? Se não, acho bom dar uma secada (1,54 com 65KG? Estranhei '-' )