Avaliação De Treino

[moldavia]

Dale galera, voltei a treina agora, to extremamente gordo ai resolver mudar, fui para academiae o personal da academia passou o sequinte treino AB pra mim

Idade:20 anos
Altura:1,70
Peso:119,2
Objetivo do treino: emagrecimento

Treino A

30´ esteira

supino vertical+

rosca direta

voador+

rosca alternada

bike 10´

leg press 90º+

elevevação frontal

extensora+

elevação lateral

bike 10´

Treino B

30´esteira

pull down+

triceps pulley

Remada sentada pronada+

triceps frances

bike 10´

flexora

panturrilha

adutora

lombar

bike 10´

os exercicios combinados são sem descanso entre as series, ele falou que é pra aumentar o gasto energetico. To fazendo 3 series de 15 repetições em cada exercicio Tá bom?

[1mv]

Treino PESADO ajuda a emagrecer. Dieta AJUDA DE VERDADE a emagrecer. Se quiser manda AEJ ou aeróbico depois do anaeróbico (HIIT é massa).

[RABISKDO]

Cara oq vai fazer vc realmente emagraçer é a dieta!

Como está a sua dieta?Precisa de uma dieta com decift calorico.