Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliação De Treino

Por moldavia
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Dale galera, voltei a treina agora, to extremamente gordo ai resolver mudar, fui para academiae o personal da academia passou o sequinte treino AB pra mim

Idade:20 anos

Altura:1,70

Peso:119,2

Objetivo do treino: emagrecimento

Treino A
30´ esteira
supino vertical+
rosca direta
voador+
rosca alternada
bike 10´
leg press 90º+
elevevação frontal
extensora+
elevação lateral
bike 10´
Treino B
30´esteira
pull down+
triceps pulley
Remada sentada pronada+
triceps frances
bike 10´
flexora
panturrilha
adutora
lombar
bike 10´
os exercicios combinados são sem descanso entre as series, ele falou que é pra aumentar o gasto energetico. To fazendo 3 series de 15 repetições em cada exercicio Tá bom?
Postado

Treino PESADO ajuda a emagrecer. Dieta AJUDA DE VERDADE a emagrecer. Se quiser manda AEJ ou aeróbico depois do anaeróbico (HIIT é massa).

Postado

Cara oq vai fazer vc realmente emagraçer é a dieta!

Como está a sua dieta?Precisa de uma dieta com decift calorico.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.