Boas férias meu brother.. tu merece...

não suma.... mantenha sua presença ilustre em nossa gym virtual..uahuaha

bom fds peão....

Hahhahaha, já estou imaginando você aqui treinando comigo ahuahuahuah.
Se as minhas cargas geram alguns espantos, de vez em quando.. Quero ver quando você colocar 100kg no squat e fazer "até o chão".

Abração Tião e to no aguardo!

Acompanhando

Aeeeew Tião, morri não! AHEUHAUEHHAUEA

Eu acabei largando o SL por agora... até comentei no diário do nosso amigo Preto... Eu não me sentia bem fazendo o SL... custava a conseguir 1kg a mais de massa... ahuehausheuas...

Resolvi descansar e voltar a fazer ciclos de 6~9 semanas em um treino... Então vou ficar algumas semanas (provavelmente até o final de julho) no meu bom treino ABC2x e depois pretendo voltar pro SL. A melhor coisa de tudo é fazer 4x6 na remada curvada com 60kg no total e no deadlift tô batendo os 80kg (lembrando que sim... sou frango master e só tenho 4 meses de treino, dos quais 2 foram em SL). Ou seja, as cargas foram mantidas!

O squat não consegui manter os 66kg que tava fazendo, pq o treino de perna vem sempre no dia seguinte do de costas... Aí a lombar e o posterior já tão baqueados do DL e abrem o bico! No OHP os 34kg viraram 26kg. Agora o BW é que agradece quando volto pro treino ABC2x... Enquanto nos 2 meses de SL ganhei 1 kg, em 3 semanas do treino novo já ganhei 5kg... Acho que até o final desse ciclo de treino chego nos 77kg... O que já é até razoável pra quem tem incríveis 1,67 de altura. E com a gordura mantendo-se mais ou menos o mesmo tanto de que quando comecei a 4 meses... só que com 63kg!

Mas tô sempre acompanhando aqui e vendo suas progressões e seus casos. Abandona o relato não, ein Tião!

Boas férias e como disse o Helb40, "se cuida e bons treinos de lazer".

A momentanea felicidade do sarcoplasma *_*

Vou sentir sdds desse diario , apesar de nao comentar muito, sempre estou por aqui lendo seus casos. Desde a primeira pagina eu estou aqui acompanhando, pode ver la meu comentario *_*. Esse diario me inspirou demais a voltar ao SL

Tião..mega monstro....

ein..q caseína tu ta tomando ???? é tão ruim assim ??

tds as caseínas são +/- assim... ou é por marca mesmo..

sabe dizer. ???

tava pensando em pegar um potinhu para hr do soninhuuuu

Tião..mega monstro....

ein..q caseína tu ta tomando ???? é tão ruim assim ??

tds as caseínas são +/- assim... ou é por marca mesmo..

sabe dizer. ???

tava pensando em pegar um potinhu para hr do soninhuuuu

Cara duvido que seja pior que Albumina Naturovos Natural...

Eu não tenho muita frescura não, mas essa parada é tensa, se a dieta permitir da pra colocar um pouco de Nescau, mas no meu caso tem que ser pura mesmo!

Eu tomo albumina naturovos sem sabor, tomo na moral hehe.
Mas no começo era tenso sim, tomava sem respirar.

Não colocarei em spoiler essa parte, porque eu não quero. Ponto. (ui que má)

30 dias de férias? Vai dar merda kkk quero só ver, nem relatar vai mais .
Vê se pára de reclamar que não folgava há anos, agora é a tua vez!

Como diz o slogan de um motel nas quebradas: Apareeeeeeeeeça!

Juízo, Tião! Se cuida e bons treinos de lazer.

Grande Helbão!!! Quanto prazer tê-lo por aqui.

Quem me dera fossem 30 dias, serão só 20 mesmo. Dia 22/07 estarei na ativa novamente.

E pode deixar que tentarei aparecer sim.

Tomar juízo? Onde vende esse trem?? ahahaha abraços meu amigo.

Aeeeew Tião, morri não! AHEUHAUEHHAUEA

Eu acabei largando o SL por agora... até comentei no diário do nosso amigo Preto... Eu não me sentia bem fazendo o SL... custava a conseguir 1kg a mais de massa... ahuehausheuas...

Resolvi descansar e voltar a fazer ciclos de 6~9 semanas em um treino... Então vou ficar algumas semanas (provavelmente até o final de julho) no meu bom treino ABC2x e depois pretendo voltar pro SL. A melhor coisa de tudo é fazer 4x6 na remada curvada com 60kg no total e no deadlift tô batendo os 80kg (lembrando que sim... sou frango master e só tenho 4 meses de treino, dos quais 2 foram em SL). Ou seja, as cargas foram mantidas!

O squat não consegui manter os 66kg que tava fazendo, pq o treino de perna vem sempre no dia seguinte do de costas... Aí a lombar e o posterior já tão baqueados do DL e abrem o bico! No OHP os 34kg viraram 26kg. Agora o BW é que agradece quando volto pro treino ABC2x... Enquanto nos 2 meses de SL ganhei 1 kg, em 3 semanas do treino novo já ganhei 5kg... Acho que até o final desse ciclo de treino chego nos 77kg... O que já é até razoável pra quem tem incríveis 1,67 de altura. E com a gordura mantendo-se mais ou menos o mesmo tanto de que quando comecei a 4 meses... só que com 63kg!

Mas tô sempre acompanhando aqui e vendo suas progressões e seus casos. Abandona o relato não, ein Tião!

Boas férias e como disse o Helb40, "se cuida e bons treinos de lazer".

Vou abandonar não amigo, logo estarei de voooorta!...

Obrigado.

Boas férias meu brother.. tu merece...

não suma.... mantenha sua presença ilustre em nossa gym virtual..uahuaha

bom fds peão....

Farei de tudo para não sumir, mas se sumir não se desesperem, estarei no meu recanto feliz, bem distante da povoação.

Acompanhando

Seja muito bem vindo.

A momentanea felicidade do sarcoplasma *_*

Vou sentir sdds desse diario , apesar de nao comentar muito, sempre estou por aqui lendo seus casos. Desde a primeira pagina eu estou aqui acompanhando, pode ver la meu comentario *_*. Esse diario me inspirou demais a voltar ao SL

2 - Infelizmente é isso mesmo Lobato, aprendi a duras penas essa realidade.

Sentir saudade Bruno?! Caraio, eu não vou morrer não cumpadi, espero, são só umas feriazinhas poxa, logo estarei de vorta. Sei que tu é o mestre das sombras, nunca aparece, mas está sempre aqui. Fico deveras feliz em saber que essa tapera véia aqui ajudou alguém.

Apareça mais vezes amigo.

Tião..mega monstro....

ein..q caseína tu ta tomando ???? é tão ruim assim ??

tds as caseínas são +/- assim... ou é por marca mesmo..

sabe dizer. ???

tava pensando em pegar um potinhu para hr do soninhuuuu

Estou tomando Blueberry da ON. RUIM PRA CARALHO e olha que eu nem sou fresco pra comer hein... mas eu tomo mesmo assim.

Essa foi a primeira que estou tomando, não tenho experiencias anteriores.

Cara duvido que seja pior que Albumina Naturovos Natural...

Eu não tenho muita frescura não, mas essa parada é tensa, se a dieta permitir da pra colocar um pouco de Nescau, mas no meu caso tem que ser pura mesmo!

Eu tomo albumina naturovos sem sabor, tomo na moral hehe.
Mas no começo era tenso sim, tomava sem respirar.

hahahahaha... Ae like, nunca tomei esse trem, leva um pouco pra eu experimentar. E ,me espera que eu estou chegando.

Vamos jogar peso na cacunda dotô.

Grande abraço.

Aooooooooooooooo óia o Tião aqui, todo de férias, de madruga no PC, com a abinha do Xvídeos aberta ali no lado, só me esperando hahahahahaha...

Resolvi terminar um causo que aconteceu há muitos anos atras, mas que ficou muito marcado na minha memória. Não tive tempo de relê-lo e corrigir algo, então me perdoem se ficou uma merda, mas queria compartilhar com vocês esse pedacinho da minha história.

E para os putanheiros de plantão, eu já aviso: não tem uma mulher sequer no causo e é grande. Tem sim, lá no final, então leia e descubra que é.

Causo - A Mexerica.

Rodrigo – Garoto engraçado, faz piada com tudo, animado, e joga uma bola como ninguém. Apesar de ser mais velho que todos na galera, sempre omitiu isso, acho que até hoje ele tem 18 anos.

Pedro – Rapaz de boa índole, sempre disposto a ajudar.

Juruna – Ronaldinho Gaúcho fez um filho e não sabe, idêntico, jeito caipira de ser, e sempre amigo de todo mundo.

Alemão – Apesar da menoridade já tinha aprontado, estava sob “condicional” pela justiça, por ter bulinado de forma rude uma garota, então tinha que estar dentro de casa até as 22h todos os dias

Lenon – Filho do dono da loja de CDs e instrumentos musicais da cidade.

Tião – Esse oceis conhece.

Julho, férias escolares, 16 anos, sem muita coisa para fazer e amigos juntos, certamente não é uma combinação muito boa, ainda mais quando o pai de um deles libera o carro para poder fazer umas farras.

Mas voltemos ao início. Na roça eu e um amigo curtíamos tudo o que havia de bom, cavalos, pescaria, pomares, futebol, e tudo o que adolescentes gostam de fazer. Até que Pedro nos convida para passar o final de semana em sua casa na cidade (Era tão gostoso fazer coco na casa do Pedrinho), e porque não iríamos?! Afinal, não tínhamos nada a perder mesmo. Pois bem.

Pedro, tinha duas casas na cidade, uma onde ele morava com os pais, e outra onde não tinha nada e nem ninguém, onde ficamos?! Na porra da casa véia, caindo aos pedaços. Fizemos uma boa limpeza na casa, lavamos tudo, arrumamos até uma televisão, afinal, iríamos ficar uma semana lá mais ou menos, e escrevemos um cartaz e colamos na porta, CATIVEIRO. Mas acontece que a porra da delegacia da cidade ficava na mesma rua, e no mesmo dia os puliça pediram para tirar aquilo ali, e também já perceberam que iam ter serviço naquela semana. Mudamos para CAFOFO. Como conhecíamos até os gatos de rua, e era férias, e em cidade pequena, imagina o puteiro que aquilo ali não virou, era gente saindo e entrando o dia inteiro, parecia republica, mas sem o intuito de estudar. Os tiras até estavam virando nossos amigos hahahaha...

Um certo dia frio pra caralho de verdade, o Like sabe como é frio nessa porra de Sur de Minas, umas 19h, o grande Pedro teve uma ideia.

- Moçada, o que oceis acha de nóis il á na roça do Januário que tem aquela plantação de mirixica e pegar algumas?

- Vai sifude Pedro, ta um frio da desgraça lá fora, até pinguim está pedindo abrigo aqui, e o cê vem com essas ideias?! E outra, é longe pra pooooorra, não vou caminhar até lá pra poder chupar mixirica, se fosse uma buça eu juro que ia.

- Ah que pena, meu pai disse que emprestaria o carro!

PARA TUUUUUUUUUUDO.

Pera ae, todos nós homens sabemos que essa palavra, carro, aliada a menoridade, não podem estar na mesma frase, ok?! Isso é melhor que uma trepada de pé na rede. Mesmo sendo uma Belina branca véia pra caralho, caindo aos pedaços que carinhosamente apelidamos de Gosbãster (Ghostbusters).

- Caraaaaaaaaaaaaio Pedro, porque você não falou isso antes, claro que vamos, só precisamos achar uns sacos pra colocar as danadas, cumpadi.

Saco pego todo mundo reunido em volta do Gãsbuster, partimos. Pedro dirigindo, Rodrigo ao lado, e a cambada atrás. Estrada de terra, frio de trincar os dentes e um papo assim:

- Pois então Pedro, estou tirando carta, sabia?! Disse Rodrigo.

- Ao caboco, sério, mas já sabe dirigir?

- Ah, já fiz umas par de aula de volante, estou craque já.

Opaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa para tudo nessa caraia aí, eu conhecia ele bem demais pra saber que as únicas coisas que ele sabia fazer bem na vida era jogar bola, cortar carne (ele era açougueiro também) e pegar as muié dos amigos, mas isso eu conto outra hora. Voltemos.

- Ah, então na vorta oce traiz o gãsbuster pra ir treinando mais então.

Pronto, o rodriguinho conseguiu o que queria.

Pois bem, como a bagunça estava muito grande lá atrás, ninguém ouviu. Chegamos na roça de mixirica. Mas os corno dos fila dumas putas doa caraio dos meus amigos, pensaram até na porra do saco pra colocar dentro, mas esquecemos que era noite e na pequena grande média maioria das lavouras não tem luz em poste. Esquecemos lanternas. Ok, vai no vurto das danada mesmo, vai pegando e colocando no saco. Parecíamos a 5º praga do egito, acabando com as frutas do véio.

Após uma pequena guerra de mixirica onde algum fidumcorno acertou a minha nuca em cheio (Ah, eu ainda pego o fdp que fez isso, ainda sinto a dor e o cardo escorrendo na cacunda até hoje, em noites de frio) resolvemos parar entes que desse merda, sim claro, o que poderia acontecer de ruim se não fosse só aquela guerrinha, não é mesmo?! Diz aí!!! Sei o que você está pensando, mas carma, vai chegá.

Estávamos em 6, mas na vorta Pedro lembrou, e disse pro Rodrigo levar o carro. Então foi Rodrigo no volante, Pedro no passageiro perto do cambio e Lenon no passageiro perto da janela, eu, Juruna e Alemão ficamos no banco de trás.

Como estávamos num acesso a estrada de terra principal, não liguei tanto. Peguei minha primeira mixirica da noite e descasquei. joguei as cascas por aquele vidro que se entreabre na parte de trás dos carros véios, lembram? Os mais erados vão lembrar. Pois bem, estava azeda, mas mesmo assim continuei, até que vi a estrada de terra principal. Aeeeeeeee o Rodrigo vai entregar o carro. Ops, ele não entregou e ainda por cima foi para o lado errado de onde era a cidade, Pedro havia o incentivado a dar mais uma praticada. CARAAAAAAALHO SEUS PUUUUTO, ceis não tão vendo que o cara não consegue nem passar a terceira marcha? Fiquei quieto, terminei a minha azedinha, e peguei outra, comecei a descascar, mas a velocidade que eu descasquei ela, era compatível com a que ele guiava na estrada, RAPIDO PRA CARAAAAAAIO.

Parece que o tempo parou naquela hora, de verdade, juro pra vocês, coloquei o primeiro gomo na boca, e aquele sabor doce e contagiante tomou conta de meu ser, da mesma forma que aquela curva chegou na nossa frente.

[O tempo parado na minha mente]

[voltou ao normal]

- NÃO FREIA, NÃO FREIA, NÃO FREIA, NÃÃÃÃÃÃÃÃÃÃÃÃÃÃÃÃÃÃÃÃÃÃÃO FREIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA.

Catabuuuuuuumplatifaaaaaaaaaaau blem blem blem...

O carro subiu num barranco, capotamos E FICAMOS DE CABEÇA PRA BAIXO. O.O

Silencio absoluto.

- SEUS FILHOOOOS DA PUUUUTA, NA MINHA MELHOR MIXIRICAAAAAA... ESTAVA DOCINHA, QUE BOSTA.

Não sei porque eu disse, isso, mas eu disse, e realmente estava doce e eu a tinha perdido.

Um "leve" cheiro de gasolina logo surgiu.

- VAI EXPLUDIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII. gritou alguém.

Cacete, eu nunca vi 5 nego saírem tão rápido de um carro de pé, imagine de cabeça pra baixo. Pois é, fiquei sozinho lá embaixo.

- Gente não se preocupem, não vai explodir porra nenhuma - e fui saindo.

Bom, pelo que eu tinha percebido, eu era o único que estava tranquilo na cena toda

Logo verifiquei se tinha alguém machucado. Apenas o Juruna, que tinha ficado com o braço pra fora na nora, por aquela janelinha que eu contei mais atrás, lembra?! Mas foram só uns ralados, ainda bem.

Lembro como se fosse ontem, ao fundo o som de Stand by Me na voz de Renato Russo ainda tocava no rádio. E como vi que o pânico estava tomando conta dos meus amigos, resolvi desligar. Mas péra aí, saporra não está desligando caraio, POOOOOOOOU. dei uma bica e regacei com o som. Pronto parou, acho que ele não vai perceber que foi eu né?! Pensei.

- Pessoal, vamos ficar calmos por favor.

Juruna - aiaiaiaiaiaiaiaiaiaiaiai

Alemão - Querendo bater no Juruna porque achava que ele estava brincando. Apartei e mostrei que ele estava mesmo machucado.

Alemão - Senhor da Glória, me ajude, se a polícia me pega aqui essa hora, eu vou preso.

Lenon - Nóssinhora, eu falei pro meu pai, que eu estava jogando videogame na casa do Pedro, ele não pode ficar sabendo nunca.

Pedro - Nóóóó, meu pai vai me matar.

Rodrigo - Tião, tem como falar que era ocê que estava dirigindo? Se a polícia descobre, eles não deixam eu tirar carteira.

Tião - MA NEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEM FUDENO.

Mas tudo isso dito da mesma forma que a banda do Chaves tocava na escola.

Aos poucos eu consegui acalmar a todos, e pedi a cooperação, e que precisaríamos desvirar o carro. O frio estava fodamente frio, já era umas 23h. A adrenalina estava abaixando.

- Pessoal, é o seguinte, vamos ter que desvirar o carro.

- Mas não daaaaaaaaaaa (com uma voz de força) - gritou Alemão tentando sozinho.

- Não Alemão, não se desespere, vamos ter que fazer juntos. Mas acontece que nosso instinto será de segurar o carro para ele não tombar novamente, mas lembrem-se, desvira e solta, ok?!

- OQUEEEEI - Em coro.

- Uuuuuum, doooooois, trêêêêêêêêês, vaaaaai...

Fuuuuuupt...

- Caralho Peeeedro, eu não disse pra não segurar seu filho da puta?!

Pedro parecia um passarinho sem asa passando por cima do carro HAHAHAHAHAHA e foi parar uns 3 metros distante, burro pra caraio, eu tinha avisado a aquela anta. Se levantou e entrou no carro resmungando baixo, enquanto riamos demais.

- Porra Tião, cadê o parabrisa?

- Eu vo lá sabe?!

Achamos a uns 5 metro do carro, juntamos mais um monte de peças, jogamos no porta malas entramos no carro e incrivelmente ele ligou. Mas não sei se vocês perceberam que eu disse que estava FRIO PRA CARALHO né?! E cadê o parabrisa????? hein?! Alguém aí sabe?! ESTÁ NO PORTA MALAAAAS.

Mesmo que Pedro quisesse era impossível ir a mais de 20km/h, congelaríamos, certeza!! O capuz do moleton dele inflava como uma biruta em dia de tormenta.

Chegamos a entrada da cidade. Descemos todos, cada um com sua história inventada. O Juruna foi pro hospital dizendo que iria contar que tinha caído de skate. Oi?! Sujo assim de terra? Ok, vai que cola né?! Não dava pra ficar inventando muito. Precisávamos ir contar para o Sr. Horácio (que Deus o tenha) o que tinha acontecido com o carro dele.

Deixamos o carro lá e fomos a pé.

- Pedro ocê vai falar que eu estava dirigindo?

- Uai Rodrigo, o Tião não quer dizer que foi ele, e eu também não vou.

- To ferrado.

- Meu pai já deve estar dormindo, o que vamos falar?

- Ah, fala que nóis virô o carro, se falar que capotô assusta demais.

Abrimos a porta, Pedro entrou e deu pra ouvir bem baixinho.

- Pai?! Paaai?!

- Oi! Que foi?

- O Sr. pode vir aqui um pouco?

- O que foi Pedro?

- Não, vem aqui, por favor.

Aparece o Sr. Horácio de pijama e cara de maracujá toda amassada.

- Diga molecada.

- Sabe o que é pai............... A gente foi lá na roça, e na vorta nóis virô o carro.

- Caramba, como assim? Alguém se machucou?

- Não pai, só o Juruna que ralou um pouquinho o braço.

- Menos mar, onde está o carro?

- Lá na parte de baixo da cidade.

- Então vão lá e tragam ele, põe na garagem e vão dormir, descansar e agradeça a Deus por não ter acontecido nada.

PAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARA, PARA, PÓ PARÁ ESSA PORRA AE!!!

Pera aí, como assim: traz o carro e vai dormir? E a parte do xingo, das porradas, dos palavrões fodáááásticos, dos castigos vitalícios hein Sr. Horácio? Caramba? é isso? Esse é o palavrão que eu me preparei psicologicamente pra ouvir?! Minha cachorra consegue falar CARAMBA. PUTAQUEUPARIU Pedro, tu é rabudo pra caralho, se fosse o meu pai, ele já tinha enfiado um cabo de vassoura no meu cú até sair na boca (Empalar, joga no google ae), depois de saber que todo mundo estava bem, é claro.

Descemos novamente, guardamos o que sobrou do Gosbãster, e fomos pro Cafofo. E só lá vimos que o Rodrigo tinha cortado a orelha no cinto de segurança, mas nada demais, nem ele sentiu.

Tomamos banho (Separados tá?! Que fique claro) e fomos deitar.

Eis que surge a mãe de Pedro com bolachas e um chá quentinho pra gente.

- Toma meninos, é pra acalmar.

Cumpaaaaadi, isso é mentira caboco, só pode, eu morri e não sei, tenho certeza. Eu tenho medo de conduzir a minha imaginação até o ponto onde eu capotaria o carro da Dna. Maricotinha, é serio. Tenho medo.

Pedro, tu tens os pais mais calmos que eu já vi na face da Terra.

Deitamos novamente, e depois de uns 30min escuto soluços. Sabia que era Pedro.

- Pedro?! O que houve?

- A gente podia ter morrido.

- Durma meu amigo, amanhã tem muita mixirica naquele porta malas pra gente chupar.

Se você leu esse causo até aqui, poderia por favor dar um joinha ali do lado? Mesmo que não tenha gostado, só pra eu saber se tem alguém que lê. Obrigado.

Editado 31/07/2013 às 12:24 07/31, 2013 por Tião Carreiro (veja o histórico de edições)

Hauhauhauha, é cara, alguns dias na fazenda/sítio/chácara com os amigos sempre rendem muitas histórias...

joinha pro causo!

Porra, fico triste quando leio histórias sobre carro. Não sei dirigir até hoje, foda.

Bom, voltando a vibe do causo. Huahuaheuahe, ri demais cara, muito foda.. Acho que seguirei o exemplo do seu Horácio, vou ser um pai calmo, mesmo nessas horas ae.

Tião, cê ta ligado naquela festa federal fantasy?

Pense ai tiao o que me aconteceu, eu usava o mesmo aplicativo que vc para lembrar das cargas e ontem fui assaltado, nao estou nem sentindo falta das coisas. Mas to puto porque nao lembro as cargas que estava usando, ohhhhh vida

Causo (como sempre) foda! hahahahah

Sr. Horácio superou as expectativas. Acho que se fosse o meu pai poderia até ter tido alguma atitude parecida. Agora se fosse a minha mãe: "SEU ANIMAL IMUNDO, AGORA NEM SE FOR SAIR NA RUA PRA DAR O C* VOCÊ VAI CONSEGUIR DINHEIRO PRA CONSERTAR ESSE CARRO! NEM SE VOCÊ COMPRAR O SEU PRÓPRIO CARRO EU VOU DEIXAR VOCÊ DIRIGIR!" ou mais.

Mas ainda existe sabedoria nesse mundo de crueldades:

- Ah, fala que nóis virô o carro, se falar que capotô assusta demais.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Nos mais, ótimas férias mestre.

Jah bless!

Hauhauhauha, é cara, alguns dias na fazenda/sítio/chácara com os amigos sempre rendem muitas histórias...

Fala meu querido, tudo bem?! Acompanho sempre em off o seu lá também. Obrigado meu amigo.

joinha pro causo!

Obrigado Dotô

Porra, fico triste quando leio histórias sobre carro. Não sei dirigir até hoje, foda.

Bom, voltando a vibe do causo. Huahuaheuahe, ri demais cara, muito foda.. Acho que seguirei o exemplo do seu Horácio, vou ser um pai calmo, mesmo nessas horas ae.

Tião, cê ta ligado naquela festa federal fantasy?

Pooooorra Like, não sabe dirigir e sabe montar treinos?? Que porra é essa irmão?! Bora aprender amigo.

Isso mesmo, seja um bom pai.

Não conheço não, quando é?

Pense ai tiao o que me aconteceu, eu usava o mesmo aplicativo que vc para lembrar das cargas e ontem fui assaltado, nao estou nem sentindo falta das coisas. Mas to puto porque nao lembro as cargas que estava usando, ohhhhh vida

Hahahahaha Mas você não tem os back ups?? Eu tenho, caso eu perca ou seja roubado, consigo recuperar na hora.

Causo (como sempre) foda! hahahahah

Sr. Horácio superou as expectativas. Acho que se fosse o meu pai poderia até ter tido alguma atitude parecida. Agora se fosse a minha mãe: "SEU ANIMAL IMUNDO, AGORA NEM SE FOR SAIR NA RUA PRA DAR O C* VOCÊ VAI CONSEGUIR DINHEIRO PRA CONSERTAR ESSE CARRO! NEM SE VOCÊ COMPRAR O SEU PRÓPRIO CARRO EU VOU DEIXAR VOCÊ DIRIGIR!" ou mais.

Mas ainda existe sabedoria nesse mundo de crueldades:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Nos mais, ótimas férias mestre.

Jah bless!

Graaaaaande RELAX,

Que bom que está por aqui e que tenha gostado das asneiras que escrevo.

Grande abraço meu querido.

Aoooooooooooooooooooooooooooooooo cambaaaaaada...

Óia quem apareceu, só de passagem mesmo, passei aqui na casa da Dona Maricotinha, pra trocar as roupas da mala e vazar novamente. PETAR aí vou eu.

Galera, eu menti pra vocês, e pra mim também. Disse que treinaria de boa, e talz. Mas depois que vi aquela beleza de gaiola de agachamento na academia debaixo da casa do meu coroa, não resisti.

Terça: Não sei que dia foi e não vou olhar, estou de férias.

Agachamento – 5 x 108kg (Tranquilo, e com metade da academia olhando e pensando: Que porra é essa??)

Supino – 5 x 90kg (Saiu numa boa demais, apesar de eu ter sentido o braço, devido ao aparelho ser diferente e não me acostumei direito)

Remada Curvado – 5 x 72kg (Saiu)

Quinta: Também não sei que dia foi.

Agachamento – 5 x 110kg (Hahahaha a outra metade da academia se juntou a primeira metade pra pensar: Que porra é essa²??)

OHP – 5 x 52kg (Foi numa boooa)

Terra – Não rolou, tive que vazar porque fui jantar no Japa.

Treinos muito legais, e o dono da academia é muito gente boa, giga o cara, campeão sulamericano em 1997 de supino com 268kg, recorde que foi batido apenas em 2007 por outro cara. hahahaha...

É isso galera, tenho mais um montão de coisas pra escrever, mas o tempo não deixa, preciso ir, me desculpem.

Grande abraço do Tião.

Fuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuui

Tião e suas estórias gosto de passar sempre por aqui, a vida desse caboclo deve ser doidera hahaha

fala ai mano country ,ce ta bem?

- Porra Tião, cadê o parabrisa?

- Eu vo lá sabe?!

ce bateu nele né?

por muito menos meu pai me ameçou de morte,vocês ganharam chazinho com bolacha,ô vida!quase levei um soco quando arranhei o carro do coroa manobrando na garagem lol

abraço tião

hahahahahaha, não adianta, vc já viciado em academiaaaa.. fiquei super feliz de ter ido malhar e continuar subindo tuas cargas em tião?!
divirta-se bastanteeeeee e te espero voltar LOGO =**

Agachamento – 5 x 108kg (Tranquilo, e com metade da academia olhando e pensando: Que porra é essa??)

Agachamento – 5 x 110kg (Hahahaha a outra metade da academia se juntou a primeira metade pra pensar: Que porra é essa²??)

enfartei de rir agr man... kkkkkkkkkkkkk

até imagino a cena man.... se eu com 70 kg.. nego já olha curioso pra ver..se não vou despencar com a barra...kkkkkkk

imagina 100 tonelada em cima...

boa férias meu amigo bruto... realmente tu ta viciado em gym... igual eu..uahuahauha

eu tava ficando doido já... sem treinar esses dias... kk

abçs.. brother...

Lembre-se que você está de férias amigo?

Mas fazer o que se o vício é maior? hahahahahaa

Sempre evoluindo.

Aquele abrass!

Tião é o "Mister Evolution de Peso Mesmo nas Férias" essa é a categoria dele haha

"Agachamento 5 x 110kg (Hahahaha a outra metade da academia se juntou a primeira metade pra pensar: Que porra é essa²??)"

Quand eu fazia leg press era assim tmb.

Tu eh fod man.

Grande Tião!! Cara, me ilumine com a sua sabedoria no treino novo que eu montei?

kk

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/131800-treino-pushpull-diario-do-jow/

Abraço

Tião e suas estórias gosto de passar sempre por aqui, a vida desse caboclo deve ser doidera hahaha

Doidera nada, curto com moderação. hahaha

fala ai mano country ,ce ta bem?



- Porra Tião, cadê o parabrisa?

- Eu vo lá sabe?!
ce bateu nele né?

por muito menos meu pai me ameçou de morte,vocês ganharam chazinho com bolacha,ô vida!quase levei um soco quando arranhei o carro do coroa manobrando na garagem lol

abraço tião

Mano Country hahahha... gostei...

Pois é, não bati nele não, os ânimos já estavam muito alterados.

E por sinal, encontrei com o Pedro (dono do carro) nessas férias, fiquei de mandar o causo pra ele, vamos ver o que ele vai falar.

hahahahahaha, não adianta, vc já viciado em academiaaaa.. fiquei super feliz de ter ido malhar e continuar subindo tuas cargas em tião?!
divirta-se bastanteeeeee e te espero voltar LOGO =**

Vooortei.

Viciado nada caboclinha, não treinei mais depois desse dia.

enfartei de rir agr man... kkkkkkkkkkkkk

até imagino a cena man.... se eu com 70 kg.. nego já olha curioso pra ver..se não vou despencar com a barra...kkkkkkk

imagina 100 tonelada em cima...

boa férias meu amigo bruto... realmente tu ta viciado em gym... igual eu..uahuahauha

eu tava ficando doido já... sem treinar esses dias... kk

abçs.. brother...

hahaha... a cara dos cabras foi engraçado, mas respeitei todo mundo e deu tudo certo.

Lembre-se que você está de férias amigo?

Mas fazer o que se o vício é maior? hahahahahaa

Sempre evoluindo.

Aquele abrass!

Lembrei, lembrei hahahaha...

"Agachamento 5 x 110kg (Hahahaha a outra metade da academia se juntou a primeira metade pra pensar: Que porra é essa²??)"
Quand eu fazia leg press era assim tmb.
Tu eh fod man.

Somooos... somos meu amigo.

Grande Tião!! Cara, me ilumine com a sua sabedoria no treino novo que eu montei?

kk

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/131800-treino-pushpull-diario-do-jow/

Abraço

Deixa só eu colocar a casa em ordem aqui que eu passo lá Jow, deixa comigo amigo.

Aooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo treeeem!!!

Óia só quem ta de voooorta... Cheguei negada, estou na correria danada aqui no serviço, e não queria fazer um post bosta, mas não guentei de sardade, e vim aqui.

Minhas férias foram ótimas, com alguns contratempos, mas no resumo geral foram maravilhosas. No fds tentarei fazer um posto com alguns detalhes e algumas fotos e pequenos causos.

Quanto aos treinos, só foram aqueles mesmo, de quando eu estava na casa do meu coroa. Fui até pra cidade do Like, mas o cabra pegou uma inflamação na garganta só pra não treinar comigo tenho certeza hahaha, então levei o Dip Belt e toda a parafernalha a toa, mas entendo que não deu mesmo.

Mas espere aí, treino em academia eu não fiz, mas foi na roça que eu botei a prova o verdadeiro SL. Afinal eu pensei: se treinamos, treinamos pra algo, pra uma prova, pra um jogo de futebol, pra fazer bebê e porque não pra fazer força não é?! Pois então, safra de café comendo sorta e o cabra a toda disposição pra ajudar lá na fazenda.

O serviço mais pesado que eu fiz foi encher as carretas com saco de café limpo, que gira muito próximo a 60kg. Que é pegar o saco de café do chão e colocar pra dentro da carreta. Ok, enquanto meus tios que são MARRETA PRA CARALHO, trabalham a vida toda nesse tipo de serviço, mas já estão com seus 45 anos mais ou menos cada um, utilizavam duas pessoas para poder subir o saco e entrar debaixo dele com a cabeça e levar até a carreta, o menino que vos escreve, fazia um “Clean Jerk” jogava o bicho nas costas e abraço... Tava lá. Agora imagina isso repetidamente, cacete, tinha hora que eu pedia ajuda, mas deu pra fazer o serviço.

Agora, saco de café sujo, pesa em torno de 30 a 40kg, tranquilo, dava pra trabalhar de boa, umas três quatro horas.

E a tarde, é claro, aquele bom treino de laço mais os primos.

Alimentação: UMA BOOOOOOOOOOOSTA AO QUADRADO, ao quadrado não, ao hexágono. Puta que pariu, oceis já viram casa de mineiro da roça?? Já viram o tanto de coisa gostosa que tem?! Se não conhece trate de conhecer, caralho, comi pra pooooooorra... E quando não estava lá na roça, comia besteira nas cidades.

Mas por incrível que pareça o shape não está tão pior do lixo que estava antes, então não terei muito a recuperar, ACHO.

Hoje vou pra academia, só pra dar um susto da musculatura de merda que eu estou, apesar de achar que meu apelido deveria ser Galinha D’angola (to fraco to fraco to fraco to fraco), vamos ver no que vai dar.

Frio da poooooorra.

GRANDE MESTRE TIÃO, MAESTRO DOS BOIS, BOIADEIRO GALÁTICO!

Que bom tê-lo de volta.

Mal posso esperar pelos fantásticos causos e por seus relatos inspiradores. Acredito que esse tempo não tenha te deixado fraco não, mas "dar um susto na musculatura" é bom. HDIOAHDIEAHDOI

Aquele abraço amigo!

GRANDE MESTRE TIÃO, MAESTRO DOS BOIS, BOIADEIRO GALÁTICO!

Que bom tê-lo de volta.

Mal posso esperar pelos fantásticos causos e por seus relatos inspiradores. Acredito que esse tempo não tenha te deixado fraco não, mas "dar um susto na musculatura" é bom. HDIOAHDIEAHDOI

Aquele abraço amigo!

Hahahahah você é foda haahahaha BOIADEIRO GALÁTICO.

Obrigado pela recepção meu amigo. Logo os causos chegarão. Teve coisa boa hein hahahaha...

Aooo peãozada marvada, cumé que oceis tão?

Ontem estava um frio do caralho aqui... cheguei na academia com 8ºC, pensa...

Fiz um treino de susto muscular hahahaha... +- 50% das cargas antigas, então ficou assim.

Adutor – Aquecimento de muitas repetições.

Agachamento – 5x8 – 50kg

Supino – 5x8 – 50kg

Terra – 5x8 – 50kg

Paralelas – 4x10 – BW

Treino mega ultra rápido, odeio frio, até pra treinar, então vazei logo pra casa.

Minha dieta eu ainda não acertei e suplementação não estou tomando... Iniciarei na semana que vem.

grande Tião, esse frio ta congelando os osso cara, chego na academia com 3º, pense bem no choque termico da saida, chega entortá a feição hahahaha

acompanhando sempre aqui!

esperando pelos causos...

E ae Mano Tião!!seja bem vindo de volta!!!

ferias é pra isso,comer sujo extravazra causar badernar o/

Não havia falado mas seu ultimo causo o do carro,me lembrou de umas vezes que eu e uma turma,fizemos uma corrida com carros de carregar caixão :ninja: é a vida!!

abraços

Hehehehe, Grande Mestre Tião Carreiro, meu pai é teu fã mais roxo! hueheuheuheuheuheuh Vc é igual a mim msm, eu nasci e cresci na roça hehe

Boa sorte pra você ai, abraço

grande Tião, esse frio ta congelando os osso cara, chego na academia com 3º, pense bem no choque termico da saida, chega entortá a feição hahahaha

acompanhando sempre aqui!

esperando pelos causos...

Caralhooooo, 3?? Sifude cumpadi... Tem até que mijar sentado, porque não da pra achar a minhoca.

E ae Mano Tião!!seja bem vindo de volta!!!

ferias é pra isso,comer sujo extravazra causar badernar o/

Não havia falado mas seu ultimo causo o do carro,me lembrou de umas vezes que eu e uma turma,fizemos uma corrida com carros de carregar caixão :ninja: é a vida!!

abraços

Carro funerário?? Taporra, contae!!

Hehehehe, Grande Mestre Tião Carreiro, meu pai é teu fã mais roxo! hueheuheuheuheuheuh Vc é igual a mim msm, eu nasci e cresci na roça hehe

Boa sorte pra você ai, abraço

Seu pai sim tem gosto bão! Mande um abraço pra ele...

Roça é tudo de bão sô!!

Boa sorte pra nós. Grande abraço.

Puta que pariu, alguém aí quer ficar rico?! Não, não é com a Telexfree não hahaha... Preciso que alguém invente alguma coisa pra por na garrafa de azeite de onde eu almoço. Sifude, adoro azeite mas as vezes deixo de por porque está todo melecado, caralho, e não é que hoje parecia não estar, eeeeeeeee??? Sim, sujei todas as colheres dos richos dos pratos seguintes, com a minha mão toda lambrecada hahahaha...

Hoje é dia hein negada... Enfrentar esse frio do capeta...

Sai pra lá sete peles!!!!

Estou de mal humor, é, isso mesmo, mal humor! Essa porra desse frio do caralho. Na boa, vocês não fazem noção do quanto eu odeio frio. Queria morar na Bahia, Saara, Kalahari, Cuiabá, sifude viu... da preguiça até de mijar, colocar a minhoca pra fora é foda. E cagar então, aquela tampa da privada gelada dos infernos, parece que está sentando num iceberg, da a impressão que vai ficar grudado, igual no filme Deby e Loid, fora que ocê tem que fazer uma força do cão pra terminar logo e subir as calças novamente.

PRA VOCÊS QUE VENERAM O FRIO, EU DESEJO QUE SEUS CHUVEIROS QUEIMEM OU O GÁS ACABE, ENQUANTO ESTIVEREM ENSABOANDO A PORRA DO CABELO.

Ontem foi dia de treino. Frio da porra, mas estava lá, comecei com calça e blusa, por cima do shorts e terminei sem. Esquentou.

Ficou assim:

Peso total (barra + anilhas)

Adutor: Aquecimento

Agachamento: 5x8 – 70kg

OHP: 5x8 – 30kg

Remada curvado: 5x8 – 50kg

Chin up: 4x6 - BW – Esse aqui foi foda, estou fraco pra caralho, e mal alimentado também.

No mais é isso amizades, semana que vem eu começo a treinar e me alimentar iguar hominho.

Nooooossa, queria fazer um adendo aqui. Meu café da manhã. Se liga nos paranauê.

Todos os dias os boys aqui da empresa vão comprar o café da manhã na padaria, mas hoje os viadinhos não foram, então tive que me virar aqui, ficou:

Dois sanduíches de cream craker com margarina no meio, dois pedaços de bolo de aniversário e um copo de chocolate quente... AAAAAAAAAEEEEEEEEEEEEEEE QUE BELEEEEEEEZA HEIN TIÃO, seu corno, depois reclama da pochete maldita né?!

Fui...