Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)

[andreykot]

Ao tião, muito bom!

Vou começar o SL amanha e to com algumas dúvidas cara..

Primeiro, no texto traduzido aqui do fórum diz-se ser necessário 2 a 3 minutos de intervalo entre as séries, é essa porra mesmo? Eu achei que mesmo sendo p/ força é muitooo tempo!

Segundo, você sente bem a intensidade do treino, tipo consegue sentir o corpo doer e trabalhar como um todo como numa rotina ABC normal (no caso, sente o bíceps, peito, costas, etc tudo junto sempre devido as cargas altas)?

Terceiro e último [uFA], é necessário fazer o deload de cargas quando começa? Eu estou com 50kg no agachamento (25kg cada lado) com relativa facilidade para fazer 12 repts, como q eu faço na sua opinião??

QUARTO E PRINCIPAL (FOI MAL KKKKK), tá tendo além dos ganhos de força ganhos de massa, ou senão notou mais DENSIDADE (não "mucha" quando fica 1 semana sem ir na acad)???

Abraço cara, parabéns pela determinação, tamo junto!

[Tião Carreiro]

Ao tião, muito bom!

Vou começar o SL amanha e to com algumas dúvidas cara..

Primeiro, no texto traduzido aqui do fórum diz-se ser necessário 2 a 3 minutos de intervalo entre as séries, é essa porra mesmo? Eu achei que mesmo sendo p/ força é muitooo tempo!

Segundo, você sente bem a intensidade do treino, tipo consegue sentir o corpo doer e trabalhar como um todo como numa rotina ABC normal (no caso, sente o bíceps, peito, costas, etc tudo junto sempre devido as cargas altas)?

Terceiro e último [uFA], é necessário fazer o deload de cargas quando começa? Eu estou com 50kg no agachamento (25kg cada lado) com relativa facilidade para fazer 12 repts, como q eu faço na sua opinião??

QUARTO E PRINCIPAL (FOI MAL KKKKK), tá tendo além dos ganhos de força ganhos de massa, ou senão notou mais DENSIDADE (não "mucha" quando fica 1 semana sem ir na acad)???

Abraço cara, parabéns pela determinação, tamo junto!

Fala Dotô, bão?!

Então meu amigo, não fique acanhado, o que eu puder responder com propriedade, farei com prazer. Vamos a elas:

1. Esse tempo de descanso é o que PODE ser dado, e não o que se deve literalmente, eu no meu caso, procuro não passar de 1,5min entre as séries de cada exercícios (os mais pesados (Agachamento e OHP)). Quando chegar lá pelos 140kg (Totais) de agachamento, é bem provável que chegue perto dos 3min de descanso.
2. Como saí de um ABC para o SL, senti a falta dos pumps no começo, mas posso te garantir, que depois de 2 meses tive a convecção que foi uma ótima escolha que fiz, porque o treino é foda para naturais. Pode inserir algum exercício assistencial, nada de outro mundo, basicão mesmo.
3. Sinceramente? Abaixa isso aí pra 15/lado e seja feliz, porque daqui pouco tempo vai sentir MUITA saudade dessa carga. O trem fica pesado em pouco tempo, a progressão é muito grande por treino, pode não parecer, mas é!
4. Caboclo, estou satisfeito com o meu corpo, estou com o BF um pouco alto, mas isso é proposital, mas mesmo assim deu pra perceber muita diferença em MM, e sim, já fiquei uma semana ou mais sem poder treinar, e não tive diferença alguma.

Determinação é tudo. E nunca se esqueça da Dieta e Descanso, pois nenhum treino não é nada sem esses dois outros.

Grande abraço e espero os resultados.

Aoooooo seus Fídideus, bão?! Cumé que passaram o finar??

Bom vou relatar rapidinho, o pau ta moendo aqui no serviço.

Sábado eu treinei rápido, porque saí com a Dna Maricotinha (quanto tempo não fazia isso) e acabei me atrasando um pouco para o treino.

Então ficou assim:

MOBs (Rapidão)

Aquecimento – Adutor

Agachamento – 5 x 100kg (Caralho, fiz ATG, e como é brutal a diferença de força ao levantar o peso nas duas modalidades, mas completei as 5. Ops, três dígitos nas cargas)

Supino – 5 x 85kg (Mais leve do que com 84, e sim, eu montei a barra e as anilhas estavam certas hahahaha)

Remada Curvado – 5 x 70kg (Pesado bagarai, até peidei)

Paralelas – 5x5 – 96kg (Não deu tempo)

Elevação plantar – 100reps + 4x10 com carga (Não deu tempo)

Abs – 4 x 10. (Não deu tempo)

Desculpe a correria meus cumpadis, mas é que está foda aqui.

Grande abraço a todos.

Fui.

[Preto Engº]

Eai monstro do sertão...

Só de pensar nesse squart e supino... ja fiquei cansadãoo ein....kkk

corrido pelo jeito, mas dps bora aterrorizar esses exerc.. #fiduma

abçs ..t +

[relax]

EIS QUE SURGE AO LONGE, O VIOLEIRO ENIGMÁTICO, IMENSURÁVEL, IMAGEM OBLIQUA QUE COBRE A VISÃO DOS MEROS MORTAIS! VEJO UM, DOIS, TRÊS DÍGITOS ILUMINANDO O HORIZONTE!

Parabéns grande mestre, você é espelho! Um dia ainda chegarei lá!

E tempo aqui é luxo rapaz! hahaha

Aquele abrass!

[CarolLopes]

Acompanho seu diário faz tempoooooo entro pra ver TODOS os dias, mas bem em off
e não pude deixar de dar os parabéns pra você, por ter chegado nos 3 dígitos!!
E foooooooooooooooooorça na piruca Tião, bons ganhos!

[Likewrong]

Fera, simplesmente fera os 100kg!
Só um pitaco no post do camarada lá, cheguei a ficar quase 1 mês sem treinar e não perdi peso/medida alguma. Treinos de força são EXCELENTES pra manter o shape!

Parabéns de novo, porque você merece, abração Tião!

[Tião Carreiro]

Eai monstro do sertão...

Só de pensar nesse squart e supino... ja fiquei cansadãoo ein....kkk

corrido pelo jeito, mas dps bora aterrorizar esses exerc.. #fiduma

abçs ..t +

Que nada meu amigo, tenho certeza absoluta que chega lá, e ainda vai passar muito disso.

hahaha #fiduma é ótima...

EIS QUE SURGE AO LONGE, O VIOLEIRO ENIGMÁTICO, IMENSURÁVEL, IMAGEM OBLIQUA QUE COBRE A VISÃO DOS MEROS MORTAIS! VEJO UM, DOIS, TRÊS DÍGITOS ILUMINANDO O HORIZONTE!

Parabéns grande mestre, você é espelho! Um dia ainda chegarei lá!

E tempo aqui é luxo rapaz! hahaha

Aquele abrass!

Hahahahahaha Relax, você é um grande figura rapaz. Muito obrigado, e pode ter certeza que estarei esperando quando você chegar também. Se prepare!!

Abraço garoto

Acompanho seu diário faz tempoooooo entro pra ver TODOS os dias, mas bem em off

e não pude deixar de dar os parabéns pra você, por ter chegado nos 3 dígitos!!

E foooooooooooooooooorça na piruca Tião, bons ganhos!

Eeeeeita porra, uma mulher no meu diário? Será que é só você de menina aqui?

Seja muito bem vinda e desculpe os palavrões, mas é que é foda contar essas porras sem mencioná-los.

E obrigado primeiramente por acompanhar, mesmo que em off, e segundamente pelos 3 dígitos, só minha cueca sabe o quanto foi difícil hahaha. Beijos caboclinha linda.

Sempre que puder apareça

Fera, simplesmente fera os 100kg!

Só um pitaco no post do camarada lá, cheguei a ficar quase 1 mês sem treinar e não perdi peso/medida alguma. Treinos de força são EXCELENTES pra manter o shape!

Parabéns de novo, porque você merece, abração Tião!

Exatamente, treino de força é bom cara, só isso que eu posso dizer.

Obrigado meu amigo, chegará lá também, em muito pouco tempo, torço por isso.

Bom como falei pra vocês o trem ta corrido pra caralho lá no serviço, então não da pra fazer posts que prestam. Então estou aproveitando que hoje não teve curso para poder mostrar como eu fiz o meu Dip Belt.

Materiais:

- Piroca de piscina - R$6,50 (Aquelas porras coloridas que o povo chama de flutuador, calma carai, logo abaixo tem foto aí você vai ver o que é)

- 2 metros de corrente - R$20,00 (É, corrente, aquela caceta que usa em tudo quanto é lugar)

- Silver Tape - R$5 e uns quebrados (Mas porque silver tape se a que eu comprei é preta? Black Tape, nessa budega, ou simplificando, fita, da cor que você achar mais interessante e lindo)

- Um conector - R$9,30 (Pode ser mosquetão, ou qualquer outra coisa que una a ponta da corrente, eu usei uma caraia que comprei numa casa de escalada que tem um nome que eu não lembro, malha, liga ah sei lá, olha a foto e dê um nome pra essa porra)

Primeiramente, veja se a buceta do conector que você comprou, entra na corrente. A MULA aqui não viu isso e comprou uma corrente com os buraco menor. Então tenho 2 Dip Belts, um com 90% acabado, faltando apenas o conector, que pretendo doar ao meu amigo Like em julho, e ele se vira pra terminar, se ele aceitar, é claro, e um 100%.

Vamos a bagaça:

- Corte a piroca-de-piscina ao meio.

- Faça uma racha no meio dela e encaixe a corrente, assim:

- Passe a fita, na piroca-de-piscina toda.

- Coloque o conector eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee??? Tchanãããããn!!!

Total gasto: Ah soma lá vai, faz essa por mim! Mó preguiça.

Ainda não usei, vou estrear na quinta, aí comento como foi. Se precisar de ajuste, eu aviso.

Beijos(agora eu se que tem mulher)/Abraços/apertos de mãos/tapinhas nas costas e um chute na bunda. Até amanhã cambada.

[planeta]

ae, depois vou ler

[Caah]

Tião, seu monstro!!!

Que inveja dos seus pesos!!!

Põe umas foteeenhas ai pra eu ver suas pernocas, ok??? Rsss

Beijos!!

Editado Junho 11, 2013 às 02:55 por Caah

[Preto Engº]

grande mestre dos mestre da selva de pedra....

Tião. ficou show de bola a paradinha aii ein...

em um futuro proximo.. irei copia-lo meu cumapdi.. kkk

Abçs...bom descanso ai pra ti

[ulta naix]

Tião, peão, caboclo bão do sertão!

Cuida da boca que agora temos pessoas de saia nessa joça! kkkkk

Meu amigo, recebi o segundo grau na branca...fiz um rola com um azul 3 graus la e [momento de felicidade], finalizei ele num triangulo a lá Rony Jason [sem as cotoveladas, claro]. To treinando na insanidade, 5x por semana, 2 hrs por dia!! Eu precisava ganhar peso e não rolou, muito pelo contrário, perdi 3 kg e medidas. Tenso..

mas é isso ai.... #vqv

[Likewrong]

Hahahhaa, claro que eu aceito!! Mês que vem vou tirar esses 2 isoladores sem vergonhas das minhas assistências e voltar pro bom e velho combo dips no treino A e chin-up no B. Vou precisar disso ae sim!

Ficou da hora! Vamo nessa aproveitar o OFF que amanhã o trem pega novamente!

Por falar em trem, preciso atualizar meu dicionário mineirês contigo pois morei pouco mais de 8 anos aqui no sul de MG e nem pareço mineiro haha!

[Tião Carreiro]

ae, depois vou ler

Seja bem vindo Planeta, barba de Viking hahaha...

Espero que goste.

Tião, seu monstro!!!

Que inveja dos seus pesos!!!

Põe umas foteeenhas ai pra eu ver suas pernocas, ok??? Rsss

Beijos!!

Seja muito bem vinda a simplória roça do caipira Tião.

Não precisa ter inveja, inveja temos de coisas que teoricamente não conseguiremos, e eu sei que você vai chegar lá, é só se dedicar um pouquinho, e acredite, temos muito a evoluir, todos juntos. Com a ajuda e apoio de vocês, é bem mais fácil.

Vi que lá no seu diário a gaviãozada já está comendo sorta, então quando eu achar que me cabe algum comentário eu o farei, se não estarei, com certeza em off!!

Fotos dos cambitos véios e peludos, ó Deus, vou passar a máquina nº1 dia 20, aí tiro umas e posto aqui, combinado?

Beijos cabocla.

grande mestre dos mestre da selva de pedra....

Tião. ficou show de bola a paradinha aii ein...

em um futuro proximo.. irei copia-lo meu cumapdi.. kkk

Abçs...bom descanso ai pra ti

Aqui na selva de pedra, sou apenas mais um peão em meio a torres, bispos, reis e rainhas, só faltando os cavalos.

Na roça é que o bicho pega... hahaha

Sem problemas meu amigo, mostre pra gente quando ficar pronto.

Tião, peão, caboclo bão do sertão!

Cuida da boca que agora temos pessoas de saia nessa joça! kkkkk

Meu amigo, recebi o segundo grau na branca...fiz um rola com um azul 3 graus la e [momento de felicidade], finalizei ele num triangulo a lá Rony Jason [sem as cotoveladas, claro]. To treinando na insanidade, 5x por semana, 2 hrs por dia!! Eu precisava ganhar peso e não rolou, muito pelo contrário, perdi 3 kg e medidas. Tenso..

mas é isso ai.... #vqv

Fala meu querido sumidão du carai...

PARABÉÉÉÉNS MANOLOOO, estou gostando de ver hein... quanto tempo desde o início até pegar o 2º Dan?

Rapá, ta ficando rato de tatame hein, estou gostando de ver, e com essa intensidade, se não cuidar da dieta muito bem cuidada, certeza que iria emagrecer.

Mas é isso aí dotô, é ter foco e objetivo, assim se vai ao longe.

Nos mantenha informados, por favor.

Grande abraço e #vqvnp

Hahahhaa, claro que eu aceito!! Mês que vem vou tirar esses 2 isoladores sem vergonhas das minhas assistências e voltar pro bom e velho combo dips no treino A e chin-up no B. Vou precisar disso ae sim!

Ficou da hora! Vamo nessa aproveitar o OFF que amanhã o trem pega novamente!

Por falar em trem, preciso atualizar meu dicionário mineirês contigo pois morei pouco mais de 8 anos aqui no sul de MG e nem pareço mineiro haha!

Assim é que se fala homi bruto, espero que o Dip lhe auxilie na mosntrice que virá. Devo chegar por aí, lá pro dia 14/07, vamos nos falando. Depois passa o contato por MP.

WTF man?! 8 anos aí e nem um uai ocê fala?! Ta de brincadeira né?! Vamos treinar esse trem aí.

Dando uma viajada nesse trem doido que é a Internet, me deparei com algo que me chamou a atenção e me fez literalmente pagar um pau. Se liguem nesse ATG das antigas.

Óia só proceis vê os dois lá atrás, como se nada estivesse acontecendo. Oh God, uai??

Prestem atenção na estrutura muscular do bigodon!! Cave man.

Um dia eu chego lá.

[netrix]

Cargas muito boas mano, 100kg no ATG não é pra qualquer um!

Esse cara ai do agacho é o borat marombado né? hsuahsuahsu

Já testou o Dip? Dessa forma que vc fez ele não ficou caindo não?

Acompanhando aqui.

[CarolLopes]

hahahahaha... pois é, vc tem uma seguidora e nem sabia! haha
relaxa que de palavreado masculino os meus dias são cheio (faço facul integral na minha turma são 39 machos e só eu de mulher =o )

pretendo começar um diário tb, só que antes eu irei em um personal dietter pra começa a bagacera a sério mesmoo

bjs peão de asfalto

[Juniorcc]

kkkkkkkkkk, jiromba-de-piscina foi foda, e eu achava que o nome era "espaguete" tá vendo ai? vivendo e aprendendo

parabenizar vc pelo agachamento hard, 3 dígitos né pouca merda não viu, ta usando algum tipo de cinta?

aquele abraço!

[Tião Carreiro]

Cargas muito boas mano, 100kg no ATG não é pra qualquer um!

Esse cara ai do agacho é o borat marombado né? hsuahsuahsu

Já testou o Dip? Dessa forma que vc fez ele não ficou caindo não?

Acompanhando aqui.

Obrigado meu amigo, seja bem vindo.

Puta é verdade, parece o Borat mesmo hahahaha

Testei ontem, não escorregou não. Se você ficar com as pernas retas, sim ele escorrega, mas se cruzar, tranquilo, escorrega não.

hahahahaha... pois é, vc tem uma seguidora e nem sabia! haha
relaxa que de palavreado masculino os meus dias são cheio (faço facul integral na minha turma são 39 machos e só eu de mulher =o )

pretendo começar um diário tb, só que antes eu irei em um personal dietter pra começa a bagacera a sério mesmoo

bjs peão de asfalto

Muito bom saber, pensava que era só os mardito aqui!!

Tapooooorra, queria eu estudar numa sala com 39 fêmeas. Senhor, que sorte a sua não?!

Comece sim, e não esqueça de avisar hein, acompanharei.

Bjs cabocla linda do sertão.

kkkkkkkkkk, jiromba-de-piscina foi foda, e eu achava que o nome era "espaguete" tá vendo ai? vivendo e aprendendo

parabenizar vc pelo agachamento hard, 3 dígitos né pouca merda não viu, ta usando algum tipo de cinta?

aquele abraço!

Hahaha gostou né?!

Obrigado meu amigo, logo estará lá também. Sem sinta sem nada, só postura e cara feia mesmo.

Abraços meu amigo.

Entrei numa guerra dura, fiz virar fogo de palha. Fiz virar cartão de prata, punhal, espada e navalha. Bala bateu no meu peito, derreteu virou medalha.

Aooo peãozada marvada, laçadores de boi brabo... Cumé que oceis tão??

Vamos as cargas:

Agachamento: 05 x 100kg - De boa, com intervalos de 1~1,5min, decidi que vou aumentar 1kg todos os sábados.

OHP: 05 x 52kg – Pesado, quase não foi, ta foda esse exercício.

Terra: 05 x 106kg – Leve, bem legal, saiu direitinho. Grande construtor de calos, daqui a pouco vou ter que por luva pra bater uma.

Encolhimento: 03x10 - 100kg – De buenas

Chin Up: 5 x 5 (97kg (BW + 15kg)) – Pesou um pouco nas últimas, mas saiu

Elevação Plantar: que 1x100 + 4x10 com carga (Concluído)

ABS: 4x5 - Dragon Flag (Uau, esse está ficando legal, cada vez que faço fica mais perfeita a execução)

2x10 – Hanging leg raises (De buenas)

Ontem me distraí um pouco, então o treino demorou mais do que o normal, mas deu certo.

Bom, usei o Dip Belt ontem e foi numa boa, gostei bastante, bem melhor do que aquelas caneleiras malditas. A única coisa é que até a tiazinha da limpeza veio ver o que era aquilo que eu ia usar.

Correria total aqui... Me desculpem.

Abreijos a todos.

Tião, o mais bruto do sertão!

[Preto Engº]

Aooww Tião meu brohter, construtor de equipamentos muscularíticos...

Os treinos parecem q não ficam dificieis pra vc rapaiz.. me explica essa força homi de dioss...

cargas sinistras ein..

bom descanso pra ti man, pq se fosse eu tava morrendo já ..kkkk

Abçs cumapdi t ++

[Likewrong]

Aooww Tião meu brohter, construtor de equipamentos muscularíticos...

Os treinos parecem q não ficam dificieis pra vc rapaiz.. me explica essa força homi de dioss...

cargas sinistras ein..

bom descanso pra ti man, pq se fosse eu tava morrendo já ..kkkk

Abçs cumapdi t ++

Ia falar a mesma coisa! O que você tomava quando era criança? Hahahaha!

Abração ae, hoje tem festinha de república aqui intitulada "festa dos solteiros". Se eu voltar zerado pra casa desisto de viver haha.

[ulta naix]

Ia falar a mesma coisa! O que você tomava quando era criança? Hahahaha!

Abração ae, hoje tem festinha de república aqui intitulada "festa dos solteiros". Se eu voltar zerado pra casa desisto de viver haha.

like, acho que esse ai tomava leite com cimento! o homi duro sô! kkkkkkk

esse maldito dia dos namorados acabou cmg...gastei o dinheiro da whey que ta acabando

[relax]

08 SEGUNDOS EM CIMA DE UM TOURO É NADA PARA UM HOMEM QUE SUPORTA 100KG EM SUAS PERNAS!

Rapaz, se Stan Lee fosse filmar o primeiro filme do Hulk hoje ia aparecer no final do filme "Tião Carreiro as Hulk (Dr. Bruce Banner)" sem dúvida!

É muito aipim com carne frita no homi pra tá puxando peso desse jeito! hahaha

Sempre venho ao seu diário e saio com a alma repleta de gratificação. Aprendo muito. Olha esse Dip Belt! Rola usar no Chin-Up também né?

Aquele abrass!

[Tião Carreiro]

Aooww Tião meu brohter, construtor de equipamentos muscularíticos...

Os treinos parecem q não ficam dificieis pra vc rapaiz.. me explica essa força homi de dioss...

cargas sinistras ein..

bom descanso pra ti man, pq se fosse eu tava morrendo já ..kkkk

Abçs cumapdi t ++

Muscularíticos, cumpadis, oceis são fooooda!! hahahaha

É mais jeito do que força. hahahahahaha....

Hoje é dia meu amigo, e coma raiva que estou hoje, acho que vou levar uma pimentinha lá da roça pra poder comer aquelas anilhas....

Grande abraço Pretorian!!!

Ia falar a mesma coisa! O que você tomava quando era criança? Hahahaha!

Abração ae, hoje tem festinha de república aqui intitulada "festa dos solteiros". Se eu voltar zerado pra casa desisto de viver haha.

Quando criança, sei lá acho que Biotônico Fontoura, ovo de pata, paçoca, treis cuié de raspa de óio barso, emursão discóti e dedim de cunhaque. hahahaha

Quero saber essa história aí, vou acompanhar lá no seu diário

like, acho que esse ai tomava leite com cimento! o homi duro sô! kkkkkkk

esse maldito dia dos namorados acabou cmg...gastei o dinheiro da whey que ta acabando

Hahahaha essas namoradas, nos falindo desde os tempos das cavernas. hahahaha...

08 SEGUNDOS EM CIMA DE UM TOURO É NADA PARA UM HOMEM QUE SUPORTA 100KG EM SUAS PERNAS!

Rapaz, se Stan Lee fosse filmar o primeiro filme do Hulk hoje ia aparecer no final do filme "Tião Carreiro as Hulk (Dr. Bruce Banner)" sem dúvida!

É muito aipim com carne frita no homi pra tá puxando peso desse jeito! hahaha

Sempre venho ao seu diário e saio com a alma repleta de gratificação. Aprendo muito. Olha esse Dip Belt! Rola usar no Chin-Up também né?

Aquele abrass!

Hhahahahha Só vocês para me fazerem rir num dia tenso como hoje, está sendo.

Obrigado pelas palavras seus bando de doido!!!

Então irmão, na terça eu usei pra Chin up nuuuuma boa, é só cruzar a perna, normalmente, o trem prende nas ancas e não desce por nada. Tinha nega até tirando foto na terça, to podendo hein! Quem vê pensa. hahaha

A instrutora lá da academia é sapata né?! A melhor coisa que inventaram... Instrutora sapata que não manja nada de academia, pois aí rola troca de informações se é que me entendem, porque ela é amiga de todas as meninas da academia, que consecutivamente perguntam e contam as coisas pra ela. Na terça ela me contou umas coisas que eu NUNCA ia saber se ela não dissesse.

Pessoar, é com tristeza que anuncio o fim dos meus causos com o épico Siquispéqui, hoje ele embarca para os EUA e retorna daqui mais de um ano, isso é, se ele não for preso por lá, por excesso de achassão de gostosura extrema.

O que restará é apenas a última parte do A Queda do Carvalho II.

Abreijos e até mais ver...

[Ugly]

Com essas cargas e agora com essa aparelhagem toda, quando vc chega na academia o povo já reverência o sultão do stronglift: Tião, o caipira nervoso

[Tião Carreiro]

Com essas cargas e agora com essa aparelhagem toda, quando vc chega na academia o povo já reverência o sultão do stronglift: Tião, o caipira nervoso

Hahahaha.. é nada, o horário que eu vou é bem vazia a academia, então nem rola tantos olhares... rsrs

Eu recebi um presente numa caixa de sapato, uma cobra venenosa que pegaram lá no mato. É dessas cobras que morde, quando não aleija mata. O meu nome é sete-flechas, nó que eu dou ninguém desata, bati os olhos na cobra, transformei numa gravata.

E aí pessoar, tudo na paz?! Espero que todos estejam. Correria total aqui, vou ser bem breve.

Peso total (Barra mais anilhas)

MOBs

Aquecimento – Adutor

Agachamento – 5 x 100kg (Ontem rolou um Low Bar, e pretendo ficar nele)

Supino – 5 x 86kg (Caraca, incrivelmente leve, só pedi pra um cumpadi ficar de zóio e de boa, saiu que foi uma beleza)

Remada Curvado – 5 x 71kg (Pesado bagarai, mas dessa vez eu não peidei)

Paralelas – 5x5 – BW+15 = 97kg (Usando o dip belt, deu certo, bem legal de usar)

Elevação plantar – 100reps + 4x10 com carga (Bão demaaaais)

Abs – Dragon Flag 4 x 5. (Vai ser foda assim lá na casa do caralho)

Treino foi bom pra caralho, consegui concluir em uma hora, pensei até que tinha dado mais, mas foi bem tranquilo, me distraí um pouco com umas raparigas que queriam trocar ideia, então da pra apertar mais o treino.

Pessoal, espero que todos vocês tenham um maravilhoso finar de semana, e nunca se esqueçam: jamais permitam que alguém tire a sua felicidade, seja ela da forma que for, sendo feliz, o resto é bosta.

Beijos e abraços no coração de todos vocês.

Tião, aquele sempre chama a sua atenção.

[Anderson Horsczaruk]

Acompanhando!

Apesar do diário já estar bem adiantado, nunca é tarde pra acompanhar...

Bons ganhos!

[Renato Martins Chaves]

Ainda quero chegar perto dessas cargas rsrs

Tá de parabéns Tião. Bons ganhos !!

[joseff]

Nossa Tião, tá levantando mto peso!

Tive de fazer o deload nos 92kgs, pelo menos foram 4 anilhas de 10kgs em cada lado;

Tb tive de me segurar uma vez na remada curvada pra não peidar, bom saber que não sou o único kkkkkk

P.S. tb to tentando fabricar um dip belt, passei numa loja de construção mas as correntes eram mto finas, fiquei triste

[relax]

MEU BROTHER SEBASTIÃO! DERRUBANDO BOIS COM A CABEÇA, MATANDO GAVIÃO NO CUSPE E COM UM GRITO DESATIVA UM VULCÃO!

Dei aquela sumida básica de fim de semestre fdp da pqp!

Mas todo mundo aí tem razão, você é o Thor do sertão cara.

Ensina-nos!

Aquele abrass!

[Tião Carreiro]

Acompanhando!

Apesar do diário já estar bem adiantado, nunca é tarde pra acompanhar...

Bons ganhos!

Seja bem vindo amigo.

Ainda quero chegar perto dessas cargas rsrs

Tá de parabéns Tião. Bons ganhos !!

Logo estará lá Dotô, é só ter paciência e dedicação.

Obrigado amigo.

Nossa Tião, tá levantando mto peso!

Tive de fazer o deload nos 92kgs, pelo menos foram 4 anilhas de 10kgs em cada lado;

Tb tive de me segurar uma vez na remada curvada pra não peidar, bom saber que não sou o único kkkkkk

P.S. tb to tentando fabricar um dip belt, passei numa loja de construção mas as correntes eram mto finas, fiquei triste

Graaande Zéééé!!! Cumé que o cê tá homi sumido?? Quais as novidades?

Cara, pra te ser sincero ainda não fiz deload mas dei uma estagnada no Militar, para poder progredir esse semana. Vamos ver se vai dar certo. Tá pesado pra caralho.

Força e peido seeempre andarão juntos meu caro. hahahaha...

Porra, acredita que a corrente foi a parte mais foda de achar, a minha sorte que meu sogro foi um dia serralheiro e me ouviu comentando um dia, que eu eu não achava nem fudendo, aí ele me disse onde encontrar. Batata, tem corrente até pra Navio lá, tenho certeza! rsrsrs

Quando concluir o seu, da um toque.

Obs.: Dá pra fazer com corda também meu amigo, só fique esperto no nó, mas isso é fácil de resolver.

MEU BROTHER SEBASTIÃO! DERRUBANDO BOIS COM A CABEÇA, MATANDO GAVIÃO NO CUSPE E COM UM GRITO DESATIVA UM VULCÃO!

Dei aquela sumida básica de fim de semestre fdp da pqp!

Mas todo mundo aí tem razão, você é o Thor do sertão cara.

Ensina-nos!

Aquele abrass!

Matando gavião com cuuuuuuuspe, caralhoooo, racheeeei... Imaginei a cena do caboclo sentado na bera da tapera, mascando seu fumo diário, quando passa um gavião baixinho pra poder pegar sua galinha filó. Pááááá, toma essa cusparada e morra seu safado.

Gavião pra janta.

Que nada Relax, pra um intermediário como eu, minhas cargas estão abaixo da média ainda, espero poder evoluir naturalmente por algum tempo, por que senão vou ter que apelar rsrsrs...

Galera, sábado não teve treino, não estava me sentindo nada bem, então tirei um longo cochilo e tudo se resolveu, pena não ter dado tempo.

Amanhã é dia.

Grande abraço a todos, que por algum motivo, acompanham essa jabiraca véia aqui.

[Tião Carreiro]

Aoooooooooooooooooo trem bão, cumé que oceis tão, bão demai da conta memo? Espero que sim

Caralho, eu repeti o mesmo treino passado, ah que se foda, vou continuar assim mesmo... Que se lasque!

Peso total (Barra mais anilhas)

MOBs

Aquecimento – Adutor (Esse trem me salvou de uma lesão na virilha, fique esperto)

Agachamento – 5 x 101kg (Tranquilo, intervalo de 1min, porém estou percebendo que estou fechando um pouco o joelho esquerdo ao levantar, ADUTOR FRACO)

Supino – 5 x 87kg (Nada demais, foi que uma beleza)

Remada Curvado – 5 x 71kg (Pesado bagarai, acertei minha postura, está saindo mais fácil, vai dar pra progredir)

Paralelas – 5x5 – BW+15 = 97kg (Fiz um ajuste no Dip, agora ficou massa)

Elevação plantar – 100reps + 4x10 com carga (Não rolou)

Abs – Dragon Flag from hell 4 x 5. (Vai ser foda assim lá na casa do caralho)

Sei lá o que Leg Raise – 4x8 (com caneleira de 3kg em cada perna)

Treino bom, só foi um pouco mais longo, cerca de 1h10min pois minha alimentação ontem (essa semana) foi uma merda, e descanso nem se fala, mas estava lá eu com 101 kiletas na cacunda.

Galera, precisei fazer um ajuste no Dip Belt, comprei um mosquetão por 05 Dilmas e fiz isso, pra poder parar na cintura saporra...

Sábado não poderei treinar, vou num evento aqui da empresa, talvez uma despedida, então não quero faltar. Então treinarei na sexta, como se fosse o treino de sábado, só que não farei o agachamento.

Bom pessoal, vou precisar me estender um pouco agora.

Estavam previstas para iniciar as minhas férias para o dia primeiro de Julho, eu estava muito feliz, porque faz quase dois anos que não as tiro, e também por ficar sabendo que meu pai, que mora em outra cidade, alugou o salão embaixo da casa dele para uma academia, olha só que belezinha não?! Pois é, mas acontece que estão acontecendo algumas coisas aqui na empresa onde eu trabalho, que eu não sei se chegarei até julho, não! Errei uma coisa foda demais aqui, e minha cabeça está na forca já, só falta alguém chutar o banquinho. Hahahahaha... Estou sim um pouco triste, é claro, afinal 7 anos em uma empresa, não são 7 semanas e nem meses, mas estou também com o sentimento de dever cumprido, que dei o meu máximo, e que só erra quem faz, eu fiz, e uma hora eu errei.

Só um desabafo mesmo pessoar. Desculpem-me.

No mais é isso aí peãozada, o boi sendo pesado (difícil de montar, pra que não sabe) ou não, o Rodeio continua, e o próximo brete (ah, vai procurar no Google se quiser entender) abre logo atrás.

Grande abraço a todos,

Tião.