Treinamento Hipertrofia (iniciante)

[ernandesks]

olá pessoal gostaria que voces me passaces os metodo de treinamento para hipertrofia

gostaria de saber os dias de malhar e o que malhar nesses dias.

quantas repetições e etc tipo a base para iniciante

meu objetivo e ganhar volume na malhação.

so iniciante no forum, e agradeço a todos que me ajuda dando dicas

[kalashnikov]

AHUUAHEHUAEUEHUeeaUHEuAE

quer leitinho tambem?

pesquisa cara

[ernandesks]

tipo se nao vai ajuda nao precisa flodar mano vamos manter o forum limpo de flood fmz

[Reginaldo.]

tipo se nao vai ajuda nao precisa flodar mano vamos manter o forum limpo de flood fmz

cara de pau ¬¬

vai PESQUISA!

[ernandesks]

eu sei, ja procurei e achei varias indicacoes gostaria de saber uma indicao quem ja tem tempo ne academia e ja sabe os metodos para ter hipertrofia.

so gostaria que me ajudassem ai no topico so dizendo o que esto pedindo mais qual quer coisa tamos ai vlws

[bmamone]

Pra mim seu tópico também é um flood já que ele não tem função nenhuma e acho que ninguem aqui vai ter coragem de passar um treino pra ti.

Pesquisa antes cabaço!

Abraço