bmamone

Fiz um intercambio pro canadá e na casa aonde eu fiquei só tinha desse pão Não é muito igual aos paes de forma que eu tava acustumado a comer por aqui mas é gostoso, só não sabia que era um pão sagrado

Te garanto que pesquisa não faltou não Obrigado de qualquer jeito

Semana que vem vou comecar a usar o jack3d e to com uma dúvida... Eu como lá pelas 4:00 e atualmente, faço meu pré treino as 6:30, pra treinar 7 ou 7:20 Não posso treinar mais tarde que isso, posso tentar treinar mais cedo (umas 6h, 6h20 até da)... Então será que 2h de estomago vazio pra tomar o jack3d ta ok? Ou eu faço uma refeição pequena, sei lá? Abraços

comer eu consigo, o problema é que é muito pouco tempo entre as refeições

É, não sou ecto, hahaha Vou mandar pós liquido e a ceia depois entao... Valeu, meu sono agradece! hahaha

Galera, ano de vestibular é embassado, estudando bastante e to meio sem tempo! To treinando 3x por semana e to tendo que treinar meio tarde, começando 19:30~20h, terminando as 21h... As 9h eu mando o pós liquido, e teoricamente, as 21:40~22 eu teria que tar mandando o sólido, só que essa hora eu ja teria que tar indo dormir, pq as 5:30 eu acordo! Eu tava tentando mandar a ceia as 11h, mas ai ja fica mt tarde pra mim, durmo mt pouco e fico com sono no dia seguinte, fora que o intervalo de tempo entre as refeições era muito pequeno! Então, será que tem problema eu mandar o pós solido com gorduras e proteinas, transformando ele na minha ceia? Abraços

Que ignorância! Eu também adimiro a ipocrezia. Mas foi ele quem quis intender assim! ps: to sendo irônico, pra quem não entendeu

Fica muito boa a batata com sal!

Diminuir carbos tá fora de questão, sério! Não é pq eu não consigo, eu vinha fazendo uma dieta comendo carbo 3x ao dia, mas não dá mais pelos motivos que já falei Abraços

Tava mandando 4 mesmo, e ainda tomava uma xicara gigante de café preto pra dar uma ajudada Comprei achando que era igual ao importado e me fodi, nao vem nada no nacional Abraços

Potenay? Toma cuidado cara, se não administrado na quantidade certa isso mata MUITO FACIL

To indo pro canada também cara! Ja fui ano passado e posso te dizer que alimentação é um problema! O que vc pode tar fazendo é comprar barrinhas de proteinas e uns ready-to-drinks que vendem la, saem mais em conta que fazer lanche na rua... Ta indo quando e pra aonde lá cara? Abraços

Cara, vou expĺicar melhor... Eu tava fazendo um cutting sem carbos, me fodi, passei 1 semana parado (acaba hoje) e segunda feira volto a fazer o cutting, agora tendo que comer carbos em todas as refeições Já comprei o ripped fast e já tava tomando... Abraços

Axo legal mandar só nos dias off, pq mandar depois do treino?

Já disse no 1º post, mas... Minha antiga dieta: Não dá pra diminuir os carbos desse jeito, eu sei que os resultados não vão ser os mesmos, mas é o que posso fazer, lembrando que era pra eu tar terminando o cutting agora... Esqueci de mencionar que quando voltar a treinar eu vou voltar a usar o ripped fast também... 2500kcal eu achei satisfatório, meu gasto calórico diário em dia de treino deu por volta de 3000... Tenho 72kg mas também tenho 1,83m... Fora que 2500 era a meta, deu 2400 a dieta Abraços

Não devia nem ter postado então Esqueci de pedir no tópico pra que comentarios como esse não fossem postados

Devido a alguns probleminhas resolvi fazer uma nova dieta pra seguir só durante 2 semanas (tempo que me resta antes de viajar), depois tento manter +-, comendo alimentos semelhantes e taltaltal... Ai vai: ============================= = DADOS ============================= (pelo menos estavam assim antes de ficar doente) 17 anos 1.83 72kg (uns 10 ou 12% de bf) 35cm de braço contraído (pelo menos antes de ficar doente) ============================= = META ============================= Dieta 2500kcal, baseada em: 43% de carboidratos (260g) 41% de proteínas (250g) 16% de gorduras (45g) Objetivo: cutting ============================= = LEGENDA ============================= (Qtde) Alimento – Carbos/Prot/Gord/Kcal ============================= = DIETA ============================= Desjejum (6:30) (200g) Banana – 46g/2g/0g/178kcal (40g) Blend Proteico 2g/33g/1,5g/158kcal Totais: 48g/35g/1,5g/336kcal Lanche 1 (9:30) (2 ft) Pão Integral – 22g/5,6g/0,5g/112kcal (100g) Peito de Peru – 0g/24g/2g/114kcal Totais: 22g/29,6g/2,5g/226kcal Almoço (12:50) (6 cls) Arroz Parboilizado 48g/3,4g/0g/245kcal (100g) Frango 0g/30g/3,2g/148kcal Totais: 48g/33,4g/3,2g/393kcal Lanche 2 (16:30) (2 ft) Pão Integral – 22g/5,6g/0,5g/112kcal (100g) Peito de Peru – 0g/24g/2g/114kcal Totais: 22g/29,6g/2,5g/226kcal Pré-Treino (18:30) (30g) Whey 3/24/2,5/130kcal (60g) Aveia 34,8/9,6/3/204kcal Totais: 37,8g/33,6g/5,5g/334kcal Pós-Treino (20:30) (30g) Whey 3/24/2,5/130kcal (30g) Dextrose 26/0/0/104kcal Totais: 29/24/2,5/234kcal Pós-Treino Sólido (21:10) (6 cls) Arroz Parboilizado 48g/3,4g/0g/245kcal (100g) Frango 0g/30g/3,2g/148kcal Totais: 48g/33,4g/3,2g/393kcal Ceia (22:30) (30g) Albumina 0/25,8/0/103,2 (2cl) Azeite EV 0/0/24/216 Totais: 0/25,8/24/319,2kcal Total geral: 254/244/44,9/2396KCAL Será que tá boa? Por favor, antes de falar que cutting é só carbo no café e pré/pós, eu acabei de sair de uma dieta dessas e me dei mal, só ler o tópico que citei la em cima. A dieta é com carbo o dia todo mesmo. Abraços

Se for tomar o shotgun, toma sem a creatina, já que o proprio shotgun tem a qtde suficiente de creatina... E se for pra fazer dieta de ganho de massa, vai ter melhores resultados sem os aeróbicos. O malto vc manda com whey, no pós. Ou em algum outro horario do dia, dependendo da sua dieta. Abraços OBS: Freccia, malto não tem carbo, malto é carbo

Sabia que vc não entendeu meu ponto de vista? Vou explicar: Vcs estão comparando a droga PARACETAMOL ao suplemento alimentar CREATINA

Vcs estão comparando uma droga à um suplemento alimentar Creatina pode sim fazer mal, ninguém pode negar. Faz mal aos rins e aofigado por estar sobrecarregando-os. É igual comer ovos e ter colesterol alto, vai de pessoa pra pessoa. Pra quem discorda do entrevistado, me diz aonde ele falou besteira?

huaeheahuae, pegando num açougue bom n tem erro 1kg de carne inteira é 1kg de carne moida não perde valor nutricional se não teria gente engolindo frango inteiro, sem cortar nem mastigar, pq taria perdendo proteina

Mas será que não vai trazer perdas em relação ao treino anterior? Como eu disse, treinar abc1x dessa forma seria MUITO, MUITO MELHOR pra minha rotina, mas treinar outros dias também é possivel, mesmo que atrapalhando bastante nos meus estudos Na verdade, essa era a duvida inicial Abraço

Não cara, legumes, frutas (não nesta fase do cutting) e verduras também fazem parte da minha dieta... também tem os multivitaminicos. Também bebo muita água, e etc Abraço

Aham, exatamente por isso que fiz o tópico, pra dizer que cada um cada um! Tenho um amigo fdp, come que nem um porco. Ele estuda comigo, agente vai almoçar ele pede um contra filé com bacon e ovos fritos. Me pergunta se ele é frango ou se ele ta gordo? Não, não é frango nem gordo. Tenho que axar a minha onda ainda, quero fazer um trabalho de ganho de peso fodido dps das férias, trazer uns suplementos de fora e tudo mais Abraços

Pois é né, azar mesmo Agora saindo um pouco do assunto, pensando mais no futuro, quando eu voltar do intercambio Vcs acham válido eu treinar um ABC1X quinta (noite), sexta (noite) e sabado (manhã/tarde)? Acontece que toda terça e quarta tenho aula até tarde e de segunda tenho simulados à tarde, fica meio corrido... Atualmente eu treino nesses horarios mas fica bem corrido, e depois das ferias meio que começa a ficar mais intenso os estudos né Abraço