Nivel Bom De Carga Para Rosca Direta Com Halteres?

[AmericanHero 259]

E 30 agachamentos perfeitos, tu faz com quantos kg?

30 reps já não seria bem medir força, mais endurance, não?

se sim, poderia-se dizer que o tom platz era mais forte que o dr squat fred hatfield, já que conseguiu fazer mais repetições que ele com 525 pounds (apesar de ter perdido na 1RM).

[Saintgraal 3462]

tópico de frango.

se eu carregar 21kgs, eu me torno melhor que você?

então é assim: quem pega mais na rosca direta vai ter o braço maior?

o melhor exercício para medir força.. é barra.. eu faço 30 barras perfeitas

caralho!

[rafaelkof 3]

Aeee saintgraal deu uma iluminado no tópico. É

Editado Janeiro 7, 2013 às 17:20 por rafaelkof

[busarello 3354]

Deixa eu ver se entendi:

Você precisa de "força" para livrar-se de chaves e gravatas, onde o movimento executado é, basicamente, de empurrar.

E, para isso, está treinando biceps, cuja função básica é puxar...

Pode isso Arnaldo?

[manel007 3417]

pro pessoal xiita que ta dizendo que não se mede força por rosca, vcs sabiam que algumas federações de powerlifting incluem Strict Curl nas suas competições?

o pessoal não disse que NÃO se deve medir força por rosca direta, e sim que é mais prático ou mesmo mais "realista" medir força pelos exercícios básicos, não sabia que algumas federações incluem strict curl na competições, será que eles incluem o peso dele no raw total do atleta? , zuera... sabe qual é o record?

[Visitante]

Aff, eu não acredito...Passam meses e até anos, mas os mitos prevalecem.Escutam as verdades, mas encontram uma maneira de se iludir com elas.

Porra gente, só porquê é isolador, não quer dizer que você deve fazer só com 2 kg cada mão.É claro que sempre devemos se focar nos compostos, mas se for pra fazer isoladores, quanto maior o peso(isso fazendo com uma quantidade maior de reps) é melhor.

Pode ser que o cara não tenha um braço maior catando 100kg com rosca na barra, mas quanto maior a força, quer dizer que há maior qualidade do treino.

Ou melhor, treinando com toda essa carga, provavelmente esse cara deve ser muito grande memo, duvido que um cara pegando tudo isso não tenha um braço maior que um cara que pegue apenas 50kg na rosca(supondo que os 2 são free).

[rafaelkof 3]

Po eu pego 300 kg na rosca direta. Pronto ownei geral do forum acabou.
E 1600 kg no agachamento.

Porra alguem podia fechar esse tópico, o maluco que criou nem deu mais as caras.
E ja desvirtuaram a 3000 anos essa bagaça.

Esqueci de dizer que pego 900 kg no terra

[busarello 3354]

é nada cara, exercícios compostos são a solução para TODOS os problemas da humanidade rsrsrs

Não, não são, dinheiro também ajuda.

Brincadeiras a parte, Não é que compostos sejam a solução para tudo, é que isolador é muito específico e dificilmente quem precisa de aumento de performance seja lá em que área for vai depender unica e exclusivamente de um único grupo muscular, em especial um tão pequeno quanto o biceps.

Veja o caso do falecido criador deste tópico: para livrar-se de chaves, gravatas e afins é necessário todo o conjunto de músculos de membros superiores envolvidos em empurrar. Um supino bem executado somado a algum exercicio de core (plank, stir de pot, etc) provavelmente vai ajudar mais do que um isolador.

[cclm 533]

O DeFranco utiliza uma abordagem de avaliação utilizando de barra fixa (peso do corpo) , supino, agachamento na caixa e salto vertical/na caixa. Se o cara treinou durante um tempo e conseguiu aumentar seus números nesses exercícios, significa que sua força relativa aumentou (barra), sua força nos membros superiores (supino) e inferiores (agacho) e salto na caixa sua explosão/mobilidade.

Para atletas em geral é interessante buscar desenvolver esses 4 exercícios, de forma a obter uma boa fundação no geral, e perceber se está indo no "caminho certo". Por exemplo aumentar o supino e o agacho e fazer menos chin-ups significa que precisa rever a dieta, talvez tenha ganho muita gordura etc...

[TheyCallMePeter 1170]

o melhor exercício para medir força.. é barra.. eu faço 30 barras perfeitas

uwal c é foda hein bro!