Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[Rodrigo Souto]

Opa man na paz?

Hoje tem treino hard né?! Vamos que vamos

[rafAw]

Falaaa Ograoo, como estamoss?

Tem que ajudar a instrutora msmo, segurança acima de tudo!

Sobre o treino, peguei meio por cima ae... vai mudar ou nem??

Abraçooo

[m.leite]

Opa man na paz?

Hoje tem treino hard né?! Vamos que vamos

Na paz mano e ae?

Opaaa!! Mas é claroo!!! hahah

Hoje é dia de usar multas!

Falaaa Ograoo, como estamoss?

Tem que ajudar a instrutora msmo, segurança acima de tudo!

Sobre o treino, peguei meio por cima ae... vai mudar ou nem??

Abraçooo

E ai rafão!!

Beleza mano e ae??

Por enquanto não vou mudar nao cara.

[Zanop]

Markinho sempre solidário, dá até gosto de ver a bondade desse mininu

Com certeza, teve uma ótima criação

[Fat2Fitness]

Hoje é dia destruir os quads?

Boa semana de treinos!

Abraço!

[Arthur C]

Bom dia ograo! tudo sussa?

bom, quanto ao seu debate, eu sou meio suspeito(por que gosto de treinos frequentes)... mas acho valido essa " assistencia " aos menos desenvolvidos, desde que respeite o descanso certo... va firme!!

outra coisa, embora seja um treino bem " comum " o que acha do ABC2x? sei la, mas acho que seria muito bom, pra igualar/ atender os menos desenvolvidos!!

Brother, eu sempre fiz ABC2X, agora vou mudar pra ABCDE, pelo menos pra testar... Não dá pra saber o que é melhor pra você até testar...

Será que pra você não compensa fazer um ABCDE e dependendo no sábado fazer um treino pros menos desenvolvidos?

mano, voce leu minha mente! hahahaha

to firme no ABC2x e ja tive uma certa curiosidade a respeito do ABCDE (embora nao seja o mais indicado para off drugs)

que nem voce falou... tem que testar pra saber! hehe

mais pra frente pretendo experimentar... nem que seja por uns 2 meses!!

[falange-]

Arthur, hoje eu vou começar um ABCDE, off drugs mesmo, provavelmente eu vá abrir um relato aqui no fórum, se tu quiser acompanhar, hahaha.

@Marquinho.

vai ficar em cutting até quando? Tá conseguindo manter bem a MM?

[Arthur C]

Arthur, hoje eu vou começar um ABCDE, off drugs mesmo, provavelmente eu vá abrir um relato aqui no fórum, se tu quiser acompanhar, hahaha.

@Marquinho.

vai ficar em cutting até quando? Tá conseguindo manter bem a MM?

Opaa... vou acompanhar sim mano!!

boa sorte!!

abrass

[m.leite]

Hoje é dia destruir os quads?

Boa semana de treinos!

Abraço!

Cooom certeza!! haha

Bom dia ograo! tudo sussa?

Sussa e ai manolo??

mano, voce leu minha mente! hahahaha

to firme no ABC2x e ja tive uma certa curiosidade a respeito do ABCDE (embora nao seja o mais indicado para off drugs)

que nem voce falou... tem que testar pra saber! hehe

mais pra frente pretendo experimentar... nem que seja por uns 2 meses!!

É relativo isso, mano. Não acredito muito nesse negócio de treino "on-drugs" e "off drugs".

Pra mim vai muito da individualidade de cada um, a recuperação muscular de cada um é diferente. Já treinei ABCD e ABCDE e tive excelentes resultados.

Um ponto critico que creio que leve muita gente a fazer esse julgamento desses treinos é que é um treino avançado, logo é pra uma pessoa que SABE TREINAR QUE NEM UM MONSTRO, que sabe treinar INSANAMENTE INTENSO. O que acontece muito é que o nego ACHA que treina que nem um monstro, acha que ta treinando em intensidade altíssima quando na verdade esta apenas treinando intenso, sacas?

A intensidade de um treino ABC2x e de um treino ABCDE é totalmente diferente. Um treino ABCDE você tem que treinar numa intensidade imensamente maior.

Já vi treino ABCDE de nego fazendo 3 Agachos, Leg45, Terra ou Avanço (depende do foco do treino) + isolador para o musculo em foco. Tu acha que se vc fizer um treino REALMENTE de perna desse você terá perna pra treinar de novo daqui 3 dias?

Baguio não é pra ponei, é claro é pa cavalo (8) HSIUAHASIUAHSIU

@Marquinho.

vai ficar em cutting até quando? Tá conseguindo manter bem a MM?

Cutting até secar tudo! hiuASHSIUHASU

to conseguindo sim mano, pelo menos eu acho que to.

[NetoGym]

Cheguei atrasado , não vai mudar de treino então blz xD , bom dia linduxo

[Eduardo87]

Curti o que falou do ABCDE mano, +1.

Baguio não é pra pônei, é claro é pra cavalo ahauoehauoehuoaehuoaehuoaheuoaheuoaehuoaeho

[falange-]

Pode crer, mano!

Eu comecei meu primeiro bulk agora, vamo vê qualéquié ehauhuea.

Realmente tem essa de diferenciar um treino 'intenso' de um treino 'INTENSO'.

Eu achava que treinava intenso até meu treino de hoje, tá f* até pra levantar os braços hoje, e olha que eu ainda tô aquecido.

Acho que você sabe o que é melhor pra você, quando achar que teu treino não tá mais rendendo, muda mesmo, experimenta coisas novas, até as que são 'condenadas' aqui no fórum.

[m.leite]

Cheguei atrasado , não vai mudar de treino então blz xD , bom dia linduxo

Bom dia lindão!!!

Curti o que falou do ABCDE mano, +1.

Baguio não é pra pônei, é claro é pra cavalo ahauoehauoehuoaehuoaehuoaheuoaheuoaehuoaeho

Hahaha

Valeu, Edu!

E nois manolo

Pode crer, mano!

Eu comecei meu primeiro bulk agora, vamo vê qualéquié ehauhuea.

Realmente tem essa de diferenciar um treino 'intenso' de um treino 'INTENSO'.

Eu achava que treinava intenso até meu treino de hoje, tá f* até pra levantar os braços hoje, e olha que eu ainda tô aquecido.

Acho que você sabe o que é melhor pra você, quando achar que teu treino não tá mais rendendo, muda mesmo, experimenta coisas novas, até as que são 'condenadas' aqui no fórum.

Isso aí mano, tem que testar de td.

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Nossa senhora, to verde de fome... não consegui almoçar ainda.

To fazendo meu rango agora.

[Arthur C]

Pode crer, mano!

Eu comecei meu primeiro bulk agora, vamo vê qualéquié ehauhuea.

Realmente tem essa de diferenciar um treino 'intenso' de um treino 'INTENSO'.

Eu achava que treinava intenso até meu treino de hoje, tá f* até pra levantar os braços hoje, e olha que eu ainda tô aquecido.

Acho que você sabe o que é melhor pra você, quando achar que teu treino não tá mais rendendo, muda mesmo, experimenta coisas novas, até as que são 'condenadas' aqui no fórum.

curtiu o treino hoje entao mano???

vai começar mesmo o relato? cade? hahaha

@Markim... pura verdade mano!!!

tipo, nao que eu concorde com esse lance de treino on drugs e off drugs!

mas a diferença entre ABC2x e ABCDE é fato...

ABC2x treino mais frequente e intensidade bacana

ABCDE treino menos frequente, porem intensidade monstra!!

ai uma coisa compensa a outra

[m.leite]

curtiu o treino hoje entao mano???

vai começar mesmo o relato? cade? hahaha

@Markim... pura verdade mano!!!

tipo, nao que eu concorde com esse lance de treino on drugs e off drugs!

mas a diferença entre ABC2x e ABCDE é fato...

ABC2x treino mais frequente e intensidade bacana

ABCDE treino menos frequente, porem intensidade monstra!!

ai uma coisa compensa a outra

Isso aí Arthurzão, ABCDE é insano... treino de animal mesmo! Da hora pa caraio, mas pra treinar sozinho é foda :\

"Daqui uns 20 dias tu vai ver tudo crescendo.." HSIUAAHSIUASH

Almoço

150g Maracarrão Integral

160g Carne

2 ovos inteiros

Almocei tarde pa caraio hoje

To em dúvida se vou treinar depois desse rango ou se faço mais uma refeição antes de ir pra acad.

[Arthur C]

Exatooo man!

hahahahaha

belo rango!

tipo, treinar daqui quanto tempo?

eu gosto de comer pouco tempo antes de ir treinar...

se passou de 1hr que eu ja comi, eu como de novo antes de ir treinar, se nao eu fico com fome :x

[m.leite]

Exatooo man!

hahahahaha

belo rango!

tipo, treinar daqui quanto tempo?

eu gosto de comer pouco tempo antes de ir treinar...

se passou de 1hr que eu ja comi, eu como de novo antes de ir treinar, se nao eu fico com fome :x

Então mano, num sei se vou as 3hs... eu como de novo as 4 e vou as 5.. sacas?

[Arthur C]

pra nao perder o costume eu comeria de novo as 4 e iria as 5hs

[m.leite]

pra nao perder o costume eu comeria de novo as 4 e iria as 5hs

É que geralmente eu treino as 4.. daí me atrapalhei hoje dai ficou enrolado meu almoço, agora to na dúvidis! hehehe

To ouvindo LetoDie, ta muita vibe pra treina =X

[falange-]

paaarte pro treino, mas dá 1:30 pelo menos depois do almoço hahahaha refeição grande é tenso treinar 1 hora depois.. pelo menos pra mim

Em compensação quando meu pré treino tem banana se demorar mais de 45 min pra tomar o pré treino e ir pra academia eu fico com fome no meio do treino =/

[m.leite]

Hoje é treino de perna, 90% de chances de eu passar mal! hIUASHSIUAHS

[rafAw]

Ehhh manolo, hj vai sair igual bebado da academia entao hehehhee!!

[A.F]

Hoje é treino de perna, 90% de chances de eu passar mal! hIUASHSIUAHS

KKKKK

Mas treino de MONSTRO é assim mesmo!!

Mete bronca!

Gde ab.

[m.leite]

Ehhh manolo, hj vai sair igual bebado da academia entao hehehhee!!

AHUIHSIUASHASIUH

KKKKK

Mas treino de MONSTRO é assim mesmo!!

Mete bronca!

Gde ab.

Grande A.F, ta sumidão ein cara!!

Abração.

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Relato de Treino

Treino: Pernas

Agachamento Livre:

30kg - 1x12

60kg - 1x12

80kg - 3x8

90kg - 1x6 / 1x5

Agachamento Frontal Halteres: Halteres de 25kg - 3x8

Stiff: 60kg - 3x8

Flexora Unilateral Vertical: 30kg - 4x10

Panturrilha Sentado: 100kg - 3x15

Panturrilha em Pé Unilateral no Smith: 60kg - 3x12

Abdominal na Prancha Declinada: 10kg atrás da cabeça - 3x15

Elevação de pernas com flexão de tronco na prancha delcinada: BW - 3x15

Shake Pós-Treino

30g ISO Whey

40g Farinha de Aveia

Puta que pariu, como farinha de aveia é ruim né? Da um gosto amargo pa caraio no shake.. -.-

[Fat2Fitness]

Bela carga no agachamento! Você faz ATG ou 'normal'?

Já tentou Aveia em Flocos Finos ou Oat Bran (ambos da Quaker)? Além de não possuirem gosto elas misturam.

Abraço!

[m.leite]

Bela carga no agachamento! Você faz ATG ou 'normal'?

Valeu mano.

Faço ATG.

Hoje to treinei numa acad que não tem suporte de agacho, daí tive que fazer no banco de supino daí é fica uns 90% atg, fica faltando tipo 1cm pra descer tudo sem a bunda encostar no banco.

Já tentou Aveia em Flocos Finos ou Oat Bran (ambos da Quaker)? Além de não possuirem gosto elas misturam.

Abraço!

Geralmente eu como aveia em flocos da quaker, mas acabou daí só tinha essa porra de farinha de aveia que é horrível =S

[Eduardo87]

Isso ae mano, destruiu as pernas hehehehe

No stiff você se preocupa apenas em descer e subir com o peso ou você deixa a coluna reta igual ao RDL?

Nunca experimentei farinha de aveia num shake mano, mas depois que comprei ela por ser barato, e comi num pote junto com banana e leite ou só com iogurte desnatado, eu adorei mano. Fica muito bom, dá impressão de ser uma pasta e é muito gostoso, PQP!!

Editado Janeiro 28, 2013 às 19:39 por Eduardo87

[m.leite]

Isso ae mano, destruiu as pernas hehehehe

No stiff você se preocupa apenas em descer e subir com o peso ou você deixa a coluna reta igual ao RDL?

Nunca experimentei farinha de aveia num shake mano, mas depois que comprei ela por ser barato, e comi num pote junto com banana e leite ou só com iogurte desnatado, eu adorei mano. Fica muito bom, dá impressão de ser uma pasta e é muito gostoso, PQP!!

Valeu mano!!

Então cara no stiff eu tento manter a coluna reta o máximo possível e mantenho os ombros "travados" assim como no Terra e dou uma leve jogada com a bunda pra trás pra alongar bem os posteriores. Assim foi o jeito que mais senti os posteriores, antes só sentia a minha lombar.

Sobre a farinha de aveia, nunca tentei fazer isso daí.. mas no shake fica horrível, deixa um gosto amargo =\

[Eduardo87]

Valeu mano!!

Então cara no stiff eu tento manter a coluna reta o máximo possível e mantenho os ombros "travados" assim como no Terra e dou uma leve jogada com a bunda pra trás pra alongar bem os posteriores. Assim foi o jeito que mais senti os posteriores, antes só sentia a minha lombar.

Sobre a farinha de aveia, nunca tentei fazer isso daí.. mas no shake fica horrível, deixa um gosto amargo =\

Entendi mano. Nunca fiz o stiff por isso tenho dúvidas, achava estranho quando postavam um cara fazendo stiff com a coluna toda torta, e o Waldemar Guimarães que é reconhecido também faz com a coluna torta num vídeo que eu vi. Mas na minha opinião qualquer exercício tem que se preocupar com a coluna, apesar de que o Waldemar ser um cara muito inteligente eu não sigo algumas coisas que ele fala por discordar.

Puts cara, é muito bom mesmo Depois que descobri isso virou umas das melhores comidas pra encaixar na dieta, gosto demais (apesar de os meus gostos por comida serem bem estranhos, mas é uma ideia caso precise algum dia na dieta).

[m.leite]

Pra não curvar as costas no stiff tem que ter uma senhora mobilidade viu. rsrs