LucasHikken' 0 Postado Dezembro 27, 2012 às 17:07 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 17:07 Galera, a um tempo venho observado as minhas costas e vi que não tenho a parte do trapézio inferior, tenho facilidade para desenvolver o grande dorsal, mas tenho pouca massa na parte do meio das costas, fazendo as escápulas serem bem distantes uma da outra. vejam as fotos: http://imageshack.us/photo/my-images/15/arcsoftimagem336.jpg/ (dorsal que tirei hoje) http://imageshack.us/photo/my-images/87/foto0245e.jpg/ (dorsal sem expandir a +- 1 mes) http://gq1-attach.ymail.com/br.f1635.mail.yahoo.com/ya/securedownload?mid=2_0_0_1_629474_AMrWiGIAAEOOUJpHDQGf5WaFM0o&pid=2.2&fid=Inbox&inline=1&appid=YahooMailNeo&cred=6jea68U1N73IrsnGU358eXnjtn4EHs.PUzKTQQiMoIy_zsE-&ts=1356627971&partner=ymail&sig=vRnaJpcVpGeOTVkSXGlR2A-- (foto do meu tio comparando partes dele com as minhas, essa foto tem +- 1 mes tbm, shape meu e dele já ta bem diferentin) percebam que nas costas dele as escápulas são bem próximas, nas minhas são bem distantes fazendo o ombro aparecer menos... o que posso fazer para corrigir isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Dezembro 27, 2012 às 17:26 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 17:26 Para corrigir isso é colocando musculo,Sem mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheus167 22 Postado Dezembro 27, 2012 às 17:38 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 17:38 E normal, sem forçar, como ta? A última foto não abriu aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasHikken' 0 Postado Dezembro 27, 2012 às 18:49 Autor Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 18:49 ta parecida com a penultima foto, com as 2 escapulas bem separadas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
0T4V10TH3G0D 7 Postado Dezembro 27, 2012 às 18:53 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 18:53 Ta normal cara, eu entendi a sua preocupação... pra voce aumentar a definição no meio das costas você tem que aumentar massa muscular e fazer exercicios que foquem o "meio" das costas... você tem as costas largas e a cintura fina que nem eu, isso é bom cara, não fica triste não Um coisa que também pode ajudar é fazer remada alta para desenvolver a "parte de trás" dos ombros Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tobias Agustini 9 Postado Dezembro 27, 2012 às 18:56 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 18:56 quais os exercicios de costas q vc faz? e com qual frequencia na semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasHikken' 0 Postado Dezembro 27, 2012 às 19:42 Autor Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 19:42 2 vezes na semana (segunda, quinta) Barra fixa (3x8), remada curvada (3x6), remada baixa (3x8), levantamento terra (3x5), peck deck inverso (3x8 com a última fazendo drop-set) obs.: tenho 15 anos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 27, 2012 às 19:52 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 19:52 (editado) 2 vezes na semana (segunda, quinta) Barra fixa (3x8), remada curvada (3x6), remada baixa (3x8), levantamento terra (3x5), peck deck inverso (3x8 com a última fazendo drop-set) obs.: tenho 15 anos. Peck deck inverso é ombro. Tirando isto, o treino não tá ruim não. E nem achei suas costas ruins, só vi uma pequena assimetria ali. abs Editado Dezembro 27, 2012 às 19:52 por Visitante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tobias Agustini 9 Postado Dezembro 28, 2012 às 00:52 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2012 às 00:52 2 vezes na semana (segunda, quinta) Barra fixa (3x8), remada curvada (3x6), remada baixa (3x8), levantamento terra (3x5), peck deck inverso (3x8 com a última fazendo drop-set) obs.: tenho 15 anos. então, com 15 anos tu não vai desenvolver muuito, mas pelas fotos tu ta construindo uma base forte, e nao esta tão ruim assim, tu tem uma estrutura legal, continue assim quanto ao treino, eu trocaria o peck deck inverso( exercicio para ombro), puxada com triangulo na polia alta ou puxada na frente na polia alta... abraços e bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beyonder 71 Postado Dezembro 28, 2012 às 01:10 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2012 às 01:10 Não achei ruim não, cara. Sério mesmo. Mas é como disseram ali em cima, só colocar carne na carcaça que resolve Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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