Guilherme Targa

O 5x5 eu realmente dou um pouco mais, até por chegar a falha, as vezes chega até 2 minutos.

Entendi, até tenho um tempo relativamente mediano de academia, cerca de 4 anos, mas estarei voltando das minhas férias do trabalho, realmente será um tempo cansativo de treino, acha que um volume de 20 séries diárias seria o ideal? Bíceps e tríceps ficaria com um volume semanal de cerca de 13 séries, não seria pouco? Esqueci de por o treino de abdome aí, mas ele existe sim 😂 Sobre o tempo de descanso, iria variar de 1:00 até 1:30 para exercícios que exigem mais do corpo. Obrigado pela ajuda com as dicas, amigo.

Olá, gostaria de opiniões sobre o seguinte treino, trata-se de um treino com Superiores/Inferiores/descanso/Costas e Bíceps/Peito, Ombro e Tríceps/ Inferiores/descanso. Caso puderem me dar uma opinião, ou até alguma dica de como melhorar o mesmo, agradeço. A Supino Reto 5x5 Barra fixa 4x Paralela 3x12 Remada baixa 3x10 Elevação lateral 4x10 Rosca direta 4x10 Tríceps corda 4x10 B Terra 4x10 Stiff 3x10 Hip trust 3x10 Flexora 3x10 Leg press 3x10 Extensora 3x10 Panturrilha 4x10 C Pulley alto neutro 4x10 Remada baixa 4x10 Pulldown 3x15 Ombro posterior no voador 4x10 Rosca direta 4x10 Rosca martelo 3x12 Rosca longuinha 3x10 D Sup inclinado 4x10 Sup halter 4x10 Voador peitoral 3x10 Desenvolvimento 4x12 Elevação lateral 3x12 Tríceps corda 4x10 Tríceps testa 3x12 Tríceps francês 3x10 E Bulgaro 3x12 Rdl 3x10 Leg press 3x12 Flexora 3x10 Extensora 4x10 Abdutora 3x Adutora 3x Panturrilha 4x

Valeu aí colega, vou marcar uma consulta pra ver como funciona o tratamento, abraços!

Então, descobri uma assimetria nas minhas dorsais hoje, treino a um ano( pouco tempo, eu sei ) e quero saber se consigo corrigir https://ibb.co/h9wW4pp