m4th 21 Postado Dezembro 12, 2012 às 00:26 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 00:26 O tópico me ajudou tbm. Comprei uma luva segunda-feira pra fazer terra, pensando que o problema da mão abrir era somente o suor mas não era só o suor pelo jeito meu antebraço ta fraco, pois força pra levantar não falta problema é na pegada. Valeu negads! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizns 365 Postado Dezembro 12, 2012 às 00:27 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 00:27 Eu vou na mesma onda do ranzo, ante seu pensava que era o suor e aí comprei uma luva... Nadda feito. Comecei a me concentrar mais e tentar forçar ao máximo pra minha mão não abrir. Agora ela só começa a "frescar" quando pego mais de 100kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surfistadeacademia 3 Postado Dezembro 12, 2012 às 00:33 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 00:33 Isso mesmo , fortalece a região com exercicios isoladores , rosca invertida e rosca pajé , quando tiver pegando o mesmo peso que pega na rosca invertidade e direta vai ver como faz diferença acho muito boa a rosca pulso, e isomeria pra antebraço acho chique também rsrsrsrs mas... tem também alguns acessórios, que eu não sei o nome pra fortalecer a pegada, como se fosse um alicate, que você fecha e abre, pegada está quase sempre ligada a antebraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Dezembro 12, 2012 às 00:45 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 00:45 (editado) mas... tem também alguns acessórios, que eu não sei o nome pra fortalecer a pegada, como se fosse um alicate, que você fecha e abre, Hand grip edit : reparem na unha do cidadão auhsushuhsshau Editado Dezembro 12, 2012 às 00:46 por NetoGym Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Dezembro 12, 2012 às 00:48 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 00:48 Netovski, tem outro nome pra rosca pajé? eu faço as vezes, mas nunca vi na net Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 12, 2012 às 00:49 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 00:49 Um grande exercício para pegada: Plate pinch... Pesquise no youtube, bom demais este exercício. Mas sobre o terra, não há problemas em ajeitar sua mão enquanto o peso está no chão, não faz mal dar uma respirada quando você repousa a barra.Talvez você esteja fazendo muito rápido, sem intervalo entre as repetições.Um pouco não vai fazer mal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surfistadeacademia 3 Postado Dezembro 12, 2012 às 00:50 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 00:50 Hand grip edit : reparem na unha do cidadão auhsushuhsshau é esse mesmo, eu fazia esse movimento com uma bolinha que o professor de MMA passou, na época eu não praticava musculação então não sei se é funcional porém criou um músculo que eu não sabia nem que existia na mão, estranhoooooo...... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Dezembro 12, 2012 às 00:52 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 00:52 Netovski, tem outro nome pra rosca pajé? eu faço as vezes, mas nunca vi na net Rosca pajé , foi batizado pelo andré pajé . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Dezembro 12, 2012 às 01:08 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 01:08 Towel Pull Ups. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DanielJP 79 Postado Dezembro 12, 2012 às 01:55 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 01:55 O próprio exercicio já fortalece bem a pegada.Um exercicio bom pra trabalhar a pegada é barra fixa, no começo é muito dificil mas dpois de um tempo vc acostuma e qd se der conta sua pegada já vai estar tão boa q vc mal vai se lembrar dela. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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