Postado 11/12/2012 às 23:36 12/11, 2012 galera, qdo estou na penultima rep do terra a minha mao começa meio q abrir,soltar a barra ....sera q e minha pegada q ra fraca ou antebraço????
Postado 11/12/2012 às 23:42 12/11, 2012 Tente passar giz , pode ser suor , se não for isso é o ante-braço , qual pegada vc usa ?
Postado 11/12/2012 às 23:48 12/11, 2012 meu ante-braço era fraco tbm e falhava nas ultimas do lev terra , começei a isola ele e a diferença foi bem maior .
Postado 11/12/2012 às 23:52 12/11, 2012 Autor isolar q vc fla seria treina-lo separadamente fazendo tipo rosca inversa.....??
Postado 11/12/2012 às 23:59 12/11, 2012 Isso mesmo , fortalece a região com exercicios isoladores , rosca invertida e rosca pajé , quando tiver pegando o mesmo peso que pega na rosca invertidade e direta vai ver como faz diferença
Postado 12/12/2012 às 00:03 12/12, 2012 faça treinos para pegada, na area de treinamento funcional tem alguns tópicos ajudando nisso... nesse tipo de treino voce tem que levar ao pé da letra a palavra pesado
Postado 12/12/2012 às 00:07 12/12, 2012 Aperta no botanzinho verde pra mim e pro manel aushuhuhuasuashusahuhsashas no final dos nossos post
Postado 12/12/2012 às 00:14 12/12, 2012 Outra dica... Eu fortaleci a minha pegada no terra utilizando o próprio exercício. EU segurava a barra até parecer que meus antebraços iriam rasgar, eu simplesmente cerrava os dentes e obrigava com toda a minha força (psicológica) a minha mão ficar fechada. Claro que o antebraço falhava primeiro, mas depois de um tempo ele ganhou força e deu pra focar nos músculos alvos certinhos
Postado 12/12/2012 às 00:26 12/12, 2012 O tópico me ajudou tbm. Comprei uma luva segunda-feira pra fazer terra, pensando que o problema da mão abrir era somente o suor mas não era só o suor pelo jeito meu antebraço ta fraco, pois força pra levantar não falta problema é na pegada. Valeu negads!
Postado 12/12/2012 às 00:27 12/12, 2012 Eu vou na mesma onda do ranzo, ante seu pensava que era o suor e aí comprei uma luva... Nadda feito. Comecei a me concentrar mais e tentar forçar ao máximo pra minha mão não abrir. Agora ela só começa a "frescar" quando pego mais de 100kg
Postado 12/12/2012 às 00:33 12/12, 2012 Isso mesmo , fortalece a região com exercicios isoladores , rosca invertida e rosca pajé , quando tiver pegando o mesmo peso que pega na rosca invertidade e direta vai ver como faz diferença acho muito boa a rosca pulso, e isomeria pra antebraço acho chique também rsrsrsrs mas... tem também alguns acessórios, que eu não sei o nome pra fortalecer a pegada, como se fosse um alicate, que você fecha e abre, pegada está quase sempre ligada a antebraço
Postado 12/12/2012 às 00:45 12/12, 2012 mas... tem também alguns acessórios, que eu não sei o nome pra fortalecer a pegada, como se fosse um alicate, que você fecha e abre, Hand grip edit : reparem na unha do cidadão auhsushuhsshau Editado 12/12/2012 às 00:46 12/12, 2012 por NetoGym
Postado 12/12/2012 às 00:48 12/12, 2012 Netovski, tem outro nome pra rosca pajé? eu faço as vezes, mas nunca vi na net
Postado 12/12/2012 às 00:49 12/12, 2012 Um grande exercício para pegada: Plate pinch... Pesquise no youtube, bom demais este exercício. Mas sobre o terra, não há problemas em ajeitar sua mão enquanto o peso está no chão, não faz mal dar uma respirada quando você repousa a barra.Talvez você esteja fazendo muito rápido, sem intervalo entre as repetições.Um pouco não vai fazer mal.
Postado 12/12/2012 às 00:50 12/12, 2012 Hand grip edit : reparem na unha do cidadão auhsushuhsshau é esse mesmo, eu fazia esse movimento com uma bolinha que o professor de MMA passou, na época eu não praticava musculação então não sei se é funcional porém criou um músculo que eu não sabia nem que existia na mão, estranhoooooo......
Postado 12/12/2012 às 00:52 12/12, 2012 Netovski, tem outro nome pra rosca pajé? eu faço as vezes, mas nunca vi na net Rosca pajé , foi batizado pelo andré pajé .
Postado 12/12/2012 às 01:55 12/12, 2012 O próprio exercicio já fortalece bem a pegada.Um exercicio bom pra trabalhar a pegada é barra fixa, no começo é muito dificil mas dpois de um tempo vc acostuma e qd se der conta sua pegada já vai estar tão boa q vc mal vai se lembrar dela.
Postado 12/12/2012 às 02:09 12/12, 2012 Se for falta de força o que vai fazer a diferença é um treinamento específico pra fortalecer o antebraço, mas se for por causa do suor, é falta de atrito, e nada melhor do que magnésio.
Postado 12/12/2012 às 14:15 12/12, 2012 Autor No meu caso e falta de força no antebraço mesmo,eu nunca tinha treinado o antebraço isoladamente,e agora começarei a treina-lo ...,espero ter melhoras... Editado 12/12/2012 às 14:19 12/12, 2012 por Strong_>
Postado 12/12/2012 às 14:46 12/12, 2012 Eae cara blz? Eu acredito que seu antebraço esteja fraco. Comigo acontecia o mesmo, tanto no Terra quanto na Barra Fixa quando chegava no final eu não aguenta e soltava a barra. Então, eu vi um tópico que falava sobre antebraço fraco e como ele podia estar fadigando muito rápido. Ai para melhorar eu comecei fazer Rosca Punho e um outro exercício para o antebraço que eu não sei o nome (É uma barra pequena como a do pulley tríceps, tem uma corda pendurada e na ponta você coloca uma anilha, então você tem ir girando a barra para enrolar a corda nela e depois desenrolar). Isso me ajudou bastante. Editado 12/12/2012 às 15:15 12/12, 2012 por Allansoso
Postado 12/12/2012 às 17:09 12/12, 2012 você vai treinar a força da sua pegada no levantamento, FAZENDO LEVANTAMENTO.. não há segredo. há quanto tempo você treina? qual a carga? se sua pegada fraquejas com menos do que 2x seu peso corporal pra repetições, pode ter certeza que você não está fazendo o exercício há tempo suficiente pra desenvolver força nas mãos.
Postado 12/12/2012 às 17:59 12/12, 2012 Autor Luvas me atrapalhavam. Parei de usar e melhorou, mas em compensação, minha mulher reclama dos calos. Intao...vou parar de usar luvas ..
Postado 12/12/2012 às 18:14 12/12, 2012 Paguei caro num par de luvas achando q tb resolveriam meus problemas, mas oq aconteceu foi que as luvas só fizeram em atrapalhar.Elas diminuem a pegada, a força fica praticamente nas pontas dos dedos, por isso larguei as luvas de lado, mas como o Iceman disse, a mulher reclama dos calos, que não são poucos =(
Postado 12/12/2012 às 18:26 12/12, 2012 Autor é fo* comprar uma bagaça q ao inves de ajudar pode ter atrapalhado........
Crie uma conta ou entre para comentar