Tenho 18 anos, 1,68 de altura e 69 quilos. Meu objetivo é hipertrofia.

Ombros: 110

Peitoral: 95

Cintura: 75

Gluteo: 105

Coxas: 65

Panturrilhas: 38

Estava tomando hipercalórico, porém, estava engordando muito e começando a ter celulites. Então parei, e agora estou tomando whey isolado, sem carboidrato. Fiz certo?

Na minha opiniao fez sim , agora vai ganhar so massa magra e nao vai ingordar igual ingorda com o hipercalorico !

Claro, Hipercalóricos sao indicados pra pessoas com muita dificuldades em ganho de peso e que nao conseguem suprir só com a alimentação, fez certo sim..!

Vez bem

Se tiver uma dieta adequada e não for um Hardgainer não precisa de hipercalórico

É perda de dinheiro e restados nada satisfatorios

Editado 28/11/2012 às 15:21 11/28, 2012 por Deliciê (veja o histórico de edições)

faça um caseiro com aveia, farinha de aveia, leite e nescau

A resposta envolve muitas variáveis eu diria. Tem que levar em conta sua genético e também sua dieta.

Eu por ter uma dificuldade muito grande em ganhar massa, sou a favor de hipercalóricos, mas para você talvez não seja tão interessante. Como eu disse, são casos e casos que variam de pessoa pra pessoa.

Isso mesmo, o correto é você baixar na internet (se não me engano tem disponível no forum) uma tabela de dieta para mulheres.

Geralmente funciona assim:

Suponhamos que vc precise de 2.000K para se manter, então se vc deseja ganhar o legal sera mandar umas 500K a mais, ou seja 2.500K

Mas se sua dieta ja tem umas 2.000K e vc manda um Gainer que tem 1050K por dose por exemplo, você ja vai pra mais de 3.000K, e é ai que as gordurinhas vem.

Isso de maneira rala, sem saber seu treino, seu estilo de vida, e o que mais conta, DE ONDE VEM ESSAS CALORIAS, fontes saudáveis (azeite e abacate por exemplo são adicionais de calorias bem recomendados) ou todinho, bolacha e chocolate branco hahahaha.

faça um caseiro com aveia, farinha de aveia, leite e nescau

É o mesmo que eu uso, e ainda ponho farinha de amendoim

Para min, o uso de hipercalórico eu utilizo para substituir alguma refeição, como trabalho durante o dia levo muitas marmitas na bolsa -rsrsrs ' e para complementar nada melhor do que um shake de hipercalórico + albumina.

Eu fiz um hipercalorico natureba ! É pq minha nutricionista falou que não é bom eu usar hiper industrializado pq to muito abaixo do peso ! Ela tbm falou para dar um tempo na academia. Vejam se ficou bom meu hiper natureba !

HIPERCALORICO NATUREBA

QUANTIDADE 1 PORÇÃO:

Sustagen:

4 colheres de (sopa) – 152 Calorias / 25g de Carboidrato / 9,5g de Proteína

Corn Flakes:

3/4 Xícara (chá) – 111 Calorias / 25g de Carboidrato / 1,9 de Proteína

Aveia em flocos finos:

2 colheres (sopa) – 107 Calorias / 16g de Carboidrato / 4,6 de Proteína

Granola:

3/4 Xícara (chá) – 192 Calorias / 28g de Carboidrato / 4,6 de Proteína

Leite:

250 ml – 102 Cal / 10g de Carboidrato / 7,75 de Proteína

CALORIAS: 664 kcal

CARBOIDRATO: 104g

PROTEINA: 28g

Eu fiz um hipercalorico natureba ! É pq minha nutricionista falou que não é bom eu usar hiper industrializado pq to muito abaixo do peso ! Ela tbm falou para dar um tempo na academia. Vejam se ficou bom meu hiper natureba !

Fiquei curioso da onde ela tirou essas relações entre estar a baixo do peso e não tomar hiper industrializado e muito menos não treinar....

Isso me cheira um péssimo profissional....

Pois é... Ela passou uma dieta tão chata de seguir, só coisa cara e que não é comum de ser preparado. e ainda passou esses suplementos tipo sustagen, ensure, são muito caros ! Tipo, 1 lata de 400g de Ensure custa 30,00 ! E o sustagen custa 35,00 ! É um roubo ! E não dura nem 15 dias direito ! Aff !!

Até minha mãe falou pra continuar com a academia e comprar o hipercalórico industriazado !

Pois é... Ela passou uma dieta tão chata de seguir, só coisa cara e que não é comum de ser preparado. e ainda passou esses suplementos tipo sustagen, ensure, são muito caros ! Tipo, 1 lata de 400g de Ensure custa 30,00 ! E o sustagen custa 35,00 ! É um roubo ! E não dura nem 15 dias direito ! Aff !!

Até minha mãe falou pra continuar com a academia e comprar o hipercalórico industriazado !

tenha uma certeza, sua nutricionista come COCO !

primeiro, se você esta a baixo do peso, uma alimentação rica em proteínas, carbos, vitaminas, minerais e calorias boas, é o melhor a se fazer, e não vejo nenhum motivo lógico para não se usar um bom hipercalórico industrializado (de preferencia que não seja nacional), pois ele terá calorias, proteínas, carbos e dependendo da marca vitaminas tbm !

Sobre não treinar, acho que só vale se vc estiver completamente anoréxica, e sem forças nem para fazer 10min. de esteira, mas se realmente achar que ta foda continuar com os treinos, algumas semanas seguindo uma dieta nesse estilo que te falei e ja pode começar e pegar peso (leve )

Tenha uma alimentação abranjente, coma frutas, legumes, cerais, carnes e tudo que tem de bão ! KKKK

Procura uma tabela aqui no fórum e monte sua dieta:

Mantenha uma faixa de 2g de proteína por Kg corporal (frango, carne, peixe, leite, ovos, iogurte ...)

Consuma carboidratos como aveia, batata, batata doce.

Considere um multivitamínico.

Fibras são importantes.

Calorias boas, fontes fáceis como azeite e abacate por exemplo !

Larga mão de sustagen bambina

Editado 2/12/2012 às 02:18 12/2, 2012 por LAD (veja o histórico de edições)

Compre um hipercalorico como o Duron mass da Integral , é muito bom , e continue malhando , o que a tua nutricionista disse é meio sem logica ;s .

Lívia, continue a treinar. Fora a condição de você ter alguma restrição física (mas restrição mesmo), não ha motivos para parar de treinar, agora, quanto ao hipercalórico, caso opte pelos caseiros, vá na fé nos citados anteriormente, aproveite sua granola, manda com umas frutas, farinha de aveia, albumina, leite desnatado, achocolatado que fica bacana e barato.

Boa sorte.

Editado 6/01/2013 às 19:00 01/6, 2013 por marcio_mogi (veja o histórico de edições)

Eu já fui anoréxica alguns anos atrás, desde que nasci tenho problema com falta de apetite, já tomei vários tipos de remédio, acho que até importado, mas agora eu como bem, eu gosto de comer de tudo, os horários que eu como melhor é no café da manhã e na janta. no almoço mais ou menos. o problema é o lanche da manhã e da tarde...

em 2010 eu estava desse mesmo jeito, tomando o apevitin bc e nada de engordar, tomava vitamina, comia 2 pães.. aí meu amigo falou pra tomar a massa 3200 da probiótica, eu tomei algumas semanas e engordei uns 3 ou 4 kilos. só que eu parei de tomar pq eu não estava fazendo academia e fiquei com medo.. aí parei.

Continua malhando e tomando algum hipercalorico , vai te ajudar bastante !

Troca de nutricionista.

Esse daí é uma merda.

fez certo sim, continua com esse whey que voce está tomando e não esqueça principalmente da alimentação, voce é o que come.

Cara, eu nao aconselho ninguem a tomar hipercalorico! Nao ha necessidade disso! Acho que com uma boa alimentacao e bastante proteína da pra ganhar massa muscular.. Mas tem q ter disciplina.

Eu tomei hipercalorico durante 2 semanas e engordei uns 5 kg, fazendo dieta, e tomando só 1 scoop por dia! Mas o problema nao eh o fato de ter engordado (pode ate ser o objetivo de alguns).. O fato eh que nao se ganha só massa muscular! Ganha muita gordura e celulite! Depois, pra conseguir correr atras do prejuiízo eh q eh foda.. Só agora, uns dois meses depois, eh q to conseguindo perder as gorduras e celulites que o hipercalorico me trouxe.. Mas com a dieta super restritiva.

Essa eh a minha opinião.. Hipercalórico pra mulher eh um veneno

Se ganhou 5kg em 2 semanas a dieta anterior era uma bosta.

Vc nao sabe qual a necessidade dos outros, pra alguns eh mais simples levar um scoop de hipercalorico do que fazer um lanche correto