Pessoal minha Creatina Universal chegou agora sexta as 14:00. Eu vou pra academia as 20 horas. O que fazer comecar a tomar agora ou esperar pra segunda? Já que meu próximo treino vai ser segunda-feira. Obg.

Segunda, com certeza.

Eu começaria na segunda-feira.

Vai fazer saturação?

voce precisa da opiniao dos outros pra decidir isso? aushaushausah

comeca segunda, principalemente se for fazer saturacao...

Saturação sim. É a ansiedade que é d+.

JA q vai saturar( embora eu axe desnecessario) começa segunda feira!!!

E adequa sua suplementação (whey+malto) com a creatina!!!

Bons ganhos aii!!

abras!!!

JA q vai saturar( embora eu axe desnecessario) começa segunda feira!!!

E adequa sua suplementação (whey+malto) com a creatina!!!

Bons ganhos aii!!

abras!!!

LAONDA, vc acha que os ganhos com ou sem saturação serão o mesmo??

Então se o treino vai ser segunda a noite acho que vou tomar a primeira dose no domingo a noite pois já falaram que a Creatina usada no treino vai ser a tomada no dia anterior

Tudo pra começar a tomar logo essa bendita

e por qual motiva é melhor fazer a saturação segunda e não hoje, sabado ou domingo?

JA q vai saturar( embora eu axe desnecessario) começa segunda feira!!!

E adequa sua suplementação (whey+malto) com a creatina!!!

Bons ganhos aii!!

abras!!!

Obrigado pelas dicas.

Eu pensei, pensei e cheguei a conclusão que a saturação serve sim.

1º O Corpo deve absorver de forma diferente pois depende muito como está seu organismo naquele horário. Ou seja se tem pico de insulina ou não. Aumenta as possibilidades.

2º Cada organismo é diferente do outro, então com certeza não existirá regra 5g por dia. 4 dias não vai fazer muita diferença na quantidade.

3º O pote é novo e ainda tá cheio e por isso não tá pensando muito, se vai sair pela urina num tem problema.

Agora no pote em inglês fala pra eu fazer uma saturação de 7 dias num é muito n? O normal é 4 dias mesmo?

Pelo que percebi esse pote vai da pra usar ciclos.

JA q vai saturar( embora eu axe desnecessario) começa segunda feira!!!

E adequa sua suplementação (whey+malto) com a creatina!!!

Bons ganhos aii!!

abras!!!

eu acho desnecessario tbm

MAIS, se você já usa crea há um tempo dai tem que fazer saturacao

agora se eh primeira vez

minha opinao

logico que existe varios caso

como peso

mais eh a msm coisa que mandar 1g de testo no 1 ciclo

eheh

agora se o cara pesa mais de 100kg

dai manda diboa

rs

A minha chegou hj tambem e eu ja tomei no pós treino junto com whey e malto ...

Nao vou fazer saturacao e nao treino sab e dom, mas vou toma-la em off tambem!

Qndo for treinar segunda, ja vou ter tomado sex, sab e dom ...

Concordo com o ace, 5 antes e 5 depois.O seu corpo não sabe se é seg, ter, quarta, etc...comece o quanto antes.abs.

Pelo que eu li, saturação é desnecessária para Creatina, ainda mais porque o que sobra dela é eliminado pela urina...

Na minha opinião, comece o ciclo segunda e sem saturação!

Abraço!

Nem satura cara, soh aconselharia se fosse a 1° vez em que tivesse usando creatina.

ahh começa segunda.

Eu começaria segunda, pois gosto de começar certinho e assim contar os ganhos e total de dias, além de começar o uso do suplemento e continuar pelo menos por uma semana de treino junto com o suplemento, ao invés de ir mandando logo e fazer uma pausa e começar denovo.

Sinceramente prefiro fazer saturação, pois para mim ajuda sim e além disso dá uma efeito placebo muito bom e depois de um mês usando creatina os ganhos não são mais tão expressivos.

ja tomaria desde qd chegou pra ja ir fazendo a saturação!!