Clean Bulk Qts De Gordura

[toexplodindo]

Até quanto de gordura é bom para fazer um clean bulk e não aumentar o bf?

[Anderson Amorim]

1G POR QUILO

[toexplodindo]

nossa tudo isso! To tentando montar uma e os carbo jaja ta o dobro do meu peso, tudo bem deixar os carbos altos e a gordura nao dando quase nem metade do peso.

[Vitor.104]

Não, é 1g por quilo cara, mas de gordura boa, de 2 a 3g de proteina e o resto que sobrar é carbo, até dar as kcal!

[toexplodindo]

ah firmeza entao valeu ae.

[Junior Siqueira]

Excesso de carboidratos não causa acúmulo de gordura ?

[Visitante usuario_deletado123]

Excesso de carboidratos não causa acúmulo de gordura ?

Carboidratos não engordam, excedente calórico sim.

[Junior Siqueira]

Carboidratos não engordam, excedente calórico sim.

Mesmo se a quantidade de carboidrato for grande ?

[RABISKDO]

Os carbos nao sao nossos inimigos,pelo contrario,eles que vao nos dar energia pra treinar.

[Junior Siqueira]

Os carbos nao sao nossos inimigos,pelo contrario,eles que vao nos dar energia pra treinar.

Sua intenção não foi responder minha pergunta né? Porque não respondeu... =s

[RABISKDO]

Carboidratos em si nao engordam,como o cido disse oq vai te engordar sera a taxa de excedente calorico q vc ira usar,se vc usar um excedente calorico de 800cal (BULK SUJO) logicamente vc ira ter um acrescimo de gordura mt maior do que com 300cal,por isso mts fazem(se nao a maioria) BULK Clean,pq ai os ganhos de gordura serao menores porem os ganhos um pouco menores tb.

Entende?

Um artigo sobre os carbs.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66100-carboidratos-sao-realmente-bons-pra-voce/

[Visitante usuario_deletado123]

Mesmo se a quantidade de carboidrato for grande ?

O amigo de cima já respondeu.

Quando for fazer um bulking, tente deixar o excedente em no máximo 500kcal, pois isso evita um grande acúmulo de gordura.

[Junior Siqueira]

O amigo de cima já respondeu.

Quando for fazer um bulking, tente deixar o excedente em no máximo 500kcal, pois isso evita um grande acúmulo de gordura.

Ai, dei uma revisada em minha dieta e postei. Você pode dar uma avaliada lá ?

[Visitante usuario_deletado123]

Ai, dei uma revisada em minha dieta e postei. Você pode dar uma avaliada lá ?

Sim.

Pode postar aqui mesmo se quiser, ou então criar um tópico pra você.

Editado Novembro 25, 2012 às 18:32 por Cido77

[Junior Siqueira]

Sim.

Pode postar aqui mesmo se quiser, ou então criar um tópico pra você.

Não sei se tem problema de eu postar aqui o link, mais da uma olhada : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/104522-avaliacao-de-dieta-bulking/

[Visitante usuario_deletado123]

Não sei se tem problema de eu postar aqui o link, mais da uma olhada : https://www.hipertrof...-dieta-bulking/

Já postei lá.

Abraços

[toexplodindo]

É bom deixar em quanto a gordura, menos de 40 é bom?

[Visitante usuario_deletado123]

É bom deixar em quanto a gordura, menos de 40 é bom?

A gordura você deixa em 1g/kg.

Por exemplo, se você pesa 80kg, logo terá que consumir algo próximo a 40g 80g.

Editado Novembro 26, 2012 às 14:31 por Cido77

[goFran]

A gordura você deixa em 1g/kg.

Por exemplo, se você pesa 80kg, logo terá que consumir algo próximo a 40g.

nesse raciocínio não seriam 80g ?

[falange-]

São 80g, ele deve ter digitado errado.

[Visitante usuario_deletado123]

nesse raciocínio não seriam 80g ?

São 80g, ele deve ter digitado errado.

Isso mesmo.

Digitei errado.

Já vou editar.