[Falta de Pesquisa]Aej A Vida Toda?

[Bi angel]

Oi..tenho uma pergunta que pode ser boba..mas eu procurei e não encontrei nada que faça tirar minha duvida..

O aej pode ser feito a vida toda? logo que a maioria das pessoas nunca vão secar totalmente, sempre vão ter uma gordurinha extra do fds/ dia a dia por exemplo pra queimar, né? ou isso faria mal..ou não seria necessario?

[mpcosta82]

Oi..tenho uma pergunta que pode ser boba..mas eu procurei e não encontrei nada que faça tirar minha duvida..

O aej pode ser feito a vida toda? logo que a maioria das pessoas nunca vão secar totalmente, sempre vão ter uma gordurinha extra do fds/ dia a dia por exemplo pra queimar, né? ou isso faria mal..ou não seria necessario?

Olá,

AEJ é algo para ser feito com baixa intensidade. Uma caminhada leve, por exemplo.

Você pode fazer caminhadas a vida toda?

[NetoGym]

A unica diferença que eu vejo é que fazendo Aej vc nao tem glicogenio e passa a queima a pansa pela facilidade do corpo i direto ao depósito , não vejo problema em fazer Aej , conheço bastante gente de idade que faz e nunca morreu , baixa intensidade como o mpcosta cito

Editado Novembro 22, 2012 às 11:12 por NetoGym

[Galactus]

ultima vez q eu fiz isso minhas tripas qse sairam pela boca...ahuahauaha

[Bi angel]

Olá,

AEJ é algo para ser feito com baixa intensidade. Uma caminhada leve, por exemplo.

Você pode fazer caminhadas a vida toda?

quase a vida toda eu posso rs..

A unica diferença que eu vejo é que fazendo Aej vc nao tem glicogenio e passa a queima a pansa pela facilidade do corpo i direto ao depósito , não vejo problema em fazer Aej , conheço bastante gente de idade que faz e nunca morreu , baixa intensidade como o mpcosta cito

Na vdd eu estou fazendo aej tem umas semanas pra queimar a pochete hehe.. a ideia seria continuar fazendo pra que a pochete ou qqr outra gordura não volte..claro que com musculação junto..

ultima vez q eu fiz isso minhas tripas qse sairam pela boca...ahuahauaha

oloko o.O deve ter feito mt esforço por bastantinho tempo

[Galactus]

+-

tomei o termo e esperei uns 20 mim e fui correr...isso era um sabado por volta de 12:00 (horario otimo pra correr em jejum né)

qnd completei 2,4km tava na merda...voltei andando com uma fome dos diabos..rs...e tremendo..

[mpcosta82]

Na vdd eu estou fazendo aej tem umas semanas pra queimar a pochete hehe.. a ideia seria continuar fazendo pra que a pochete ou qqr outra gordura não volte..claro que com musculação junto..

O que vai definir isso é a dieta como um todo. Durante todo o dia você gasta energia; se você ingerir mais calorias do que gasta você irá ganhar peso, se ingerir menos você irá perder.

AEJ não é algo mágico, muito muito muito longe disso; é apenas mais uma forma de gastar energia, queimar calorias. Mais importante do que fazer AEJs de vez em quando é ser mais ativa durante o dia (por exemplo, se você passa boa parte do dia sentada, levantar-se e dar uma volta de tempos em tempos), melhorar os hábitos alimentares, etc. Isso faz diferença a longo prazo.

[m.leite]

+-

tomei o termo e esperei uns 20 mim e fui correr...isso era um sabado por volta de 12:00 (horario otimo pra correr em jejum né)

qnd completei 2,4km tava na merda...voltei andando com uma fome dos diabos..rs...e tremendo..

AEJ é uma caminhada LEVE, cara.

[Bi angel]

+-

tomei o termo e esperei uns 20 mim e fui correr...isso era um sabado por volta de 12:00 (horario otimo pra correr em jejum né)

qnd completei 2,4km tava na merda...voltei andando com uma fome dos diabos..rs...e tremendo..

eu to caminhando agora..mas eu estava correndo de 15 a 20min dos 40min que eu faço..tbm ficava tonta..e com fome..mas me disseram que tem que só caminhar pra não perder massa magra..então parei..

O que vai definir isso é a dieta como um todo. Durante todo o dia você gasta energia; se você ingerir mais calorias do que gasta você irá ganhar peso, se ingerir menos você irá perder.

AEJ não é algo mágico, muito muito muito longe disso; é apenas mais uma forma de gastar energia, queimar calorias. Mais importante do que fazer AEJs de vez em quando é ser mais ativa durante o dia (por exemplo, se você passa boa parte do dia sentada, levantar-se e dar uma volta de tempos em tempos), melhorar os hábitos alimentares, etc. Isso faz diferença a longo prazo.

Não sou nada ativa durante o dia.. não por culpa minha..mas passo a maior parte do dia sentada devido ao trabalho..dps meio d transporte..dps curso e chego em casa eu sento ou deito haha..então pensei em continuar fazendo aej em jejum dps que eu acabar com minha pochete..pelo menos 1 ou 2x por semana pra queimar a cervejinha do fds

[mpcosta82]

Não sou nada ativa durante o dia.. não por culpa minha..mas passo a maior parte do dia sentada devido ao trabalho..dps meio d transporte..dps curso e chego em casa eu sento ou deito haha..então pensei em continuar fazendo aej em jejum dps que eu acabar com minha pochete..pelo menos 1 ou 2x por semana pra queimar a cervejinha do fds

Você faz AEJ todos os dias?

40 minutos de caminhada devem queimar umas 150 calorias. Duas vezes na semana daria 300 kcal, isso não é quase nada.

[Galactus]

AEJ é uma caminhada LEVE, cara.

Já experimentou fazer caminhada? é um saco, ainda mais LEVE, prefiro correr...

[Bi angel]

Você faz AEJ todos os dias?

40 minutos de caminhada devem queimar umas 150 calorias. Duas vezes na semana daria 300 kcal, isso não é quase nada.

Não, faço 2x por semana e musculação 3x e as vezes pedalo no fds uns 8km.. 150 kcal 40 min só??? achei que fosse mais.. 40min de musculação então queima 50 kcal? já que dizem que aej queima 3x mais. então mas esses 2x seria só p manter e no caso hj eu teria que fazer mais aerobico enqt minha pochete não me deixa =/

Editado Novembro 22, 2012 às 12:50 por Bi angel

[Galactus]

ééééé, a minha tbm não some de jeito nenhum...

[Bi angel]

ééééé, a minha tbm não some de jeito nenhum...

tem qt tempo q vc ta fazendo aej? e faz qts vezes por semana? só por curiosidade ^^

[mpcosta82]

Não, faço 2x por semana e musculação 3x e as vezes pedalo no fds uns 8km.. 150 kcal 40 min só??? achei que fosse mais.. 40min de musculação então queima 50 kcal? já que dizem que aej queima 3x mais. então mas esses 2x seria só p manter e no caso hj eu teria que fazer mais aerobico enqt minha pochete não me deixa =/

O gasto calórico da musculação depende do seu treino, mas provavelmente é maior do que 50 kcal em 40 minutos. Não, AEJ não queima 3 vezes mais do que o treino com pesos.

Se você quer perder a pochete, precisa criar um déficit calórico, seja com aeróbicos (não faz diferença se é em jejum ou não), seja com a sua dieta, seja tentando ser mais ativa durante o dia.

[Galactus]

tem qt tempo q vc ta fazendo aej? e faz qts vezes por semana? só por curiosidade ^^

não faço AEJ, pq trab de manha...faço só aos sabados...qnd acordo com animo..

2x por semana faço 20 a 25 mim de bike...

[Saintgraal]

sim você pode transformar seu AEJ em um hábito saudável, para manutenção das vias respiratórias, sistema cardiovascular, e sistema circulatório.

e ainda de quebra ganha a queima de gordura, e os beneficios para articulações de qualquer aerobio

abraço!

[Bi angel]

O gasto calórico da musculação depende do seu treino, mas provavelmente é maior do que 50 kcal em 40 minutos. Não, AEJ não queima 3 vezes mais do que o treino com pesos.

Se você quer perder a pochete, precisa criar um déficit calórico, seja com aeróbicos (não faz diferença se é em jejum ou não), seja com a sua dieta, seja tentando ser mais ativa durante o dia.

não queima 3x mais ?? ta, então queima mais gordura do que se eu fizer dps de uma refeição? ou eu to passando fome a toa? rrs

durante o dia é dificil pq meu horario de almoço é de 1h .. e eu como sentada haha.. fico em pé uns 10min no maximo que levanto é p ir ao banheiro.. e ando 15min até o ponto e só.. a noite que fico em pé um pouco..mas exercicios msm só de manha..todos os dias

sim você pode transformar seu AEJ em um hábito saudável, para manutenção das vias respiratórias, sistema cardiovascular, e sistema circulatório.

e ainda de quebra ganha a queima de gordura, e os beneficios para articulações de qualquer aerobio

abraço!

isso é o que eu mais queria "ouvir" bgd

Editado Novembro 22, 2012 às 13:11 por Bi angel

[mpcosta82]

não queima 3x mais ?? ta, então queima mais gordura do que se eu fizer dps de uma refeição? ou eu to passando fome a toa? rrs

durante o dia é dificil pq meu horario de almoço é de 1h .. e eu como sentada haha.. fico em pé uns 10min no maximo que levanto é p ir ao banheiro.. e ando 15min até o ponto e só.. a noite que fico em pé um pouco..mas exercicios msm só de manha..todos os dias

Não queima 3 vezes mais, e também não queima mais gordura do que se você fizer após uma refeição. Na verdade, até queima - mas não faz diferença se você a sua dieta for a mesma, se tiver a mesma quantidade de calorias.

Fazendo em jejum, na hora do aeróbico seu corpo utiliza preferencialmente gorduras. Se você fizer após uma refeição, o corpo utilizará um pouco de gordura e outro pouco de glicogênio (a forma como seu corpo armazena glicose). No entanto, o seu corpo terá que repor o glicogênio após o aeróbico - e durante este período ele usará preferencialmente gordura como fonte de combustível, ao invés de glicose.

Ou seja: fazendo em jejum você queima mais gordura no exercício e menos no restante do dia. Fazendo após uma refeição você queima menos gordura durante o exercício e mais durante o dia. No final do dia a queima de gordura será a mesma.

Por isso que, se a sua dieta for a mesma, não faz diferença o aeróbico ser em jejum ou não. E mais do que isso, um aeróbico leve quase que sempre irá utilizar apenas gordura como fonte de combustível, mesmo que você tenha comido antes, simplesmente pelo fato de ser de baixa intensidade.

[Bi angel]

entendi.. me ajudou mt..vou focar mais n minha dieta então..bgd..abç

[m.leite]

Já experimentou fazer caminhada? é um saco, ainda mais LEVE, prefiro correr...

Já sim, cara.

Sou adepto do AEJ há um bom tempo já.

Sim, caminhar é um saco, mas sugiro que você leia mais a respeito do AEJ. Correr vai te catabolizar muito.

[Fefe]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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