Ana vc post um vídeo lá no seu blog e aos 48 seg começo a passar a mão na boca , me diga aquilo era baba ?

tbm tenho aparelho e babo muito kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@A.F.,

Bom dia mestre!

Não pode parar agora, treino direto!

Vou parar só 3 dias antes do campeonato.

Obrigada por acompanhar, é sempre uma honra pra mim

Beijos e uma ótima semana.

@Thiago,

Bom diaaa!

Ainda não está certo, mas eu vou fazer de tudo pra conciliar as duas coisas

Beijos!!!

@Neto,

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu tenho mania de passar a mão no rosto.

Mas pode ter sido baba tbm... se vc notar que está cor de rosa, é porque passou da hora do remedinho

Aparelho é um saco, vontade de arrancar aquilo que eu tenho...

Beijos!!!

Editado 4/02/2013 às 12:18 02/4, 2013 por AnaCarol (veja o histórico de edições)

Baba rosa? hauahuahua

Legal as fotos Ana, mudou sim. Dá para ver melhor as linhas. Por exemplo, na foto de frente, o abdome, na parte superior do peito que encontra o ombro e o vasto lateral mais visível.

Na foto de costas, os riscos ficaram bem mais fundos.

Obs: suas panturrilhas não diminuem não? hahaha

@Markinho,

Ahauahuahauhauam imaginei que seria assim!

Meu, queria ver a cara da guria quando vc pulou na piscina heheeh.

E a ressaca?

Beijos!

É que você não viu a cara dela a hora que eu entrei no quarto do pai dela pra assistir o UFC! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

De buenass!!

E os treinos essa semana? Firme?

É que você não viu a cara dela a hora que eu entrei no quarto do pai dela pra assistir o UFC! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

De buenass!!

E os treinos essa semana? Firme?

olha o cara meu..

UHASuhshuUHShusuhHUSuhsuhUHSUHsuhHUSUHhus

olha o cara meu..

UHASuhshuUHShusuhHUSuhsuhUHSUHsuhHUSUHhus

Manooo a mina fico brava ein cara!!! kkkkkkkkkkkkkkk

baba com cor rosa ?

Bom diaa Aninha... nunca para heim?? rs

Na pegada msmo, assim que eh bom... deltoides to dando uma focada tb pra ver se melhora, pq eles estao um pouco pior do que o resto!!

Bjooo e boa semana Aninha.

@Aga,

Oi sumido! Como estão as coisas na facul?

Então, aos poucos a gordura ta saindo, ma tem muita coisa pra sair ainda rs.

As costas também achei que definiram bem!

Panturrilhas? Diminuir? kkkkkkk

Teve uma época que eu pesei 39kg e elas continuaram lá, firmes e fortes heheheeh.

Eu queria ter no corpo todo minha genética de panturrilha rs.

Beijos!

@Markinho,

Você tava com o "diabo no couro", como diria minha vó eim? kkkkk

Os treinos seguem firmes sim! Se a academia fechar no carnaval eu dou os meus pulos e arrumo um lugar pra treinar rs.

Beijos!

@Neto, Aga,

Na minha terra (interiorrrr), quando uma pessoa é muito doida, dizem que ela chega a babar "cor de rosa".

Não me perguntem o porquê rs.

@Rafa,

Bem que eu queria ter um dia off, mas a ordem é treinar todo santo dia.

Sobre os deltoides.... não sei, eu acho que vocês fazem poucos exercícios para os ombros.

Eu sei que vocês seguem a linha do "menos é mais", mas as vezes, quando a genética não é a melhor para determinado músculo, tem que focar mais.

Beijos e uma ótima semana.

***************RELATO DO TREINO DE SEGUNDA, DIA 04/02/13

FEMURAIS E GLÚTEOS

BISET: RDL com Stif inverso: 3x15+15

Passada "Highway to hell": 3x40

BISET: Flexora do capeta com elevação pélvica na bola: 3x12+12

Leg From Hell (unilateral): 3x15

BISET: Abdutor com elástico com cadeira abdutora: 3x 1min cada lado + 20x cadeira abdutora

Glúteos na polia com perna estendida: 3x15

Escada: 35min.

Editado 4/02/2013 às 15:52 02/4, 2013 por AnaCarol (veja o histórico de edições)

Isso ai Aninha, eu ando pensando em fazer mais exercicios para os musculos q quero focar, nao custa testar neh? rs

Bjooo

@Markinho,

Você tava com o "diabo no couro", como diria minha vó eim? kkkkk

Os treinos seguem firmes sim! Se a academia fechar no carnaval eu dou os meus pulos e arrumo um lugar pra treinar rs.

Beijos!

Hoje em dia eu sou de boa.

Uns tempos atrás eu tinha o capeta no corpo mesmo! kkkkkkk

Ana, adorei a foto do avatar, sendo redundando aqui O SHAPE TA SHOW VAI AHAZAR NA COMPETIÇÃOOO

bjs

Quer casar comigo?: E vamos no shoow do metallica juntos!!!!

Quer casar comigo?: E vamos no shoow do metallica juntos!!!!

vai treina perna

vai treina perna

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

vai treina perna

AHSUuhshuUHShusuhHUSuhshuAUHauhsUHASuhshuSUHhuashu

Hahahahaha, genial Neto.

hEUheuhEUHEiHEIUEHiuHEuiHEuiheIUHEuiehe Neto alastrou!!

vai treina perna

aoeehhehehaehehaeaeeaaeeooeoaeoue

os cara não perdoam mesmo.

vai treina perna

Vai treinar tudo!! Treino perna sério a pouco tempo, mas vamos que vamos!!!

Editado 4/02/2013 às 18:36 02/4, 2013 por Sant Clair Thomas (veja o histórico de edições)

Vai treinar tudo!!

nao tem mais graça!

Depois posto fotos das pernas, pois essas não tem muita base...

nao tem mais graça!

² ,

To brincado com tu cara , não leve a sério , mais tu pediu pra se trolado kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Gente, daqui eu não consigo ver os spoilers, mas depois eu comento ta? ahauhauah

Meu, vocês são foda ahauhauhauha.

Só vocês mesmo pra me fazer rir hoje. Acreditam que clonaram meu cartão de crédito? Aff, tive que bloquear.

Graças a Deus meu cel está cadastrado pra receber mensagem!

@Rafa,

É isso aí, tem que testar mesmo. As vezes não é o melhor pra você. Tem gente que se da melhor com treinos pouco volumosos. Mas sei lá... sempre é bom uma mudança no estímulo.

@Markinho,

Nossa, nem imagino como vc era então hauahuah

@Ruiva,

Valeu lindona! Mas tem graxinha aqui ainda viu? Nossa, de monte hauahuahua.

@Saint,

Obrigada!

Poxa, casar de novo não posso, bigamia é crime hauahuahuaha.

Vai no Rock in Rio?

Beijos!

@Neto,

Não perde uma eim? ahauhauhauahuahuah

Então galera, depois eu comento os spoilers, to curiosa aqui hehehehe.

Beijosssssss

Editado 4/02/2013 às 18:48 02/4, 2013 por AnaCarol (veja o histórico de edições)

Anenhaaa, vi agora sua foto de perfil... takipariu heim?? ta show o abs e a ombreira... abs tao marcando bem ja, no meu gosto esta perfeito, pra competir deve precisar secar mais um pouco neh hehehe...

Bjoo

Bom, relatando agora.

Fiz meu AEJ na ergométrica da seguinte maneira.

- Segui um tipo de protocolo Tabata nos primeiros 9min (5min aquecendo e aumentando aos poucos a carga da ergométrica + 4 min alternando picos de alta intensidade de 20s com baixa intensidade de 10s) e depois mais 36min em intensidade moderada. Total: 45min.

Fiz uma avaliação hoje cedo. Bem simples, não tirei medidas, mas tirei todas as dobras, a medida da cintura e, claro, aferi o peso.

Ta aí o resultado!

Só não aparece as dobras do bíceps (2mm) e Panturrilha (4mm) porque estas não fazem parte da equação do Pollock. O resto ta tudo na imagem, inclusive o BF que o site calculou.

Não acho que meu BF esteja tão baixo, mas foi a forma mais detalhada que achei pra medir, por considerar um número maior de dobras.

Bom dia a todos!!!!

Edit: essas dobras que vocês veem na imagem foram tomadas pelo meu marido, usando o adipômetro que temos em casa

BF de 9%? Caçamba, eu me senti uma gorda agora XD

Que isso Aninha, meus parabéns! Num protocolo com 7 parâmetros não é qualquer uma que bate os 9%!!!!!

Momento Diva Glorioso!!!

Oi Rafa!!! Precisa secar mais sim Rafa! Pro meu gosto eu só queria secar mais as pernas e um pouquinho o abdômen, mas bem pouco mesmo. Os braços eu to curtindo muito, o ombro ta legal, até tríceps ta marcando. Mas, sinceramente? Se não fosse a competição eu já estaria muito satisfeita com meu corpo atual viu? Agora, no palco eu preciso de mais definição. Tem muita água aqui, isso eu resolvo em 1 semaninha. Mas tem gordurinhas que tem que sair: na perna (maior problema), no glúteo e na lombar. Claro que não vai sair tudo, mas temos que tentar tirar o máximo possível nas próximas 5 semanas! Beijos!

Menina, que abdomen é esse? Me gusta, me conte mais sobre isso!! HAUhauHAUah

Editado 4/02/2013 às 20:29 02/4, 2013 por l-carol-l (veja o histórico de edições)

9% ta chique ein aninha!!

Eu to com 4 dobras minhas aqui, mas quando eu coloco nesse site da erro no calculo e meu BF sai como -3% kkkkkkkkkkkkkkk