Galera, to postando esse tema mais pra testemunhar e também para alertar o pessoal quanto à alimentação e o consumo de água.

É o seguinte, quando comecei a estudar sobre musculação, frequentar foruns via sempre o pessoal falando: "alimentação é o mais importante..." "nunca se esqueça alimentação é a base de tudo..." dentre outras coisas mas sinceramente nunca dei muita importância achando que era papo de conservacionista, que alimentação era só manter realmente o que temos costume e gastar com suplementos que tava tudo certo....ledo engano. Depois de ver a frase "perca um treino mas não perca uma refeição" do Ronnie Coleman fiquei pensando na importância disso e depois também de ver todos os feras do MA falando que alimentação é tudo, etc, decidi investir em alimentação boa, de qualidade e quantidade ideais, mas sem ficar neurótico com calorias, etc e vi que relamente meus ganhos estão sendo melhores mesmo quando comparados com a época que eu gastava muito dinheiro com suplementos. Suplementos são ótimos, mas apenas como suplemntos não como principal fonte de alimentos.

Outra coisa que sempre leio nas dietas e sugestões dos Pro gringos é a expressão:"plenty water" ou seja "muita água" então resolvi, quando mudei a alimentação mudar também o consumo de água e hoje bebo + ou - 7 litros de água por dia (tenho 115 kg). Não sabia que água também era tão bom, já a questão da água não era muito falada em foruns, principalmente aqui, mas cara, vale a pena tomar muita água galera, vale a pena, vcs que não tomam não sabem o que estão perdendo.

Bom tá aqui o meu relato dierecionado mais para os iniciantes: Comam muito e bem e tomem muita água.

Não sabia se esse era o local certo para postar, se não for me desculpem.

Fé e treino

Sem a alimentação correta nunca haverão ganhos(nem perdas de gordura).Acho que depois de ler isto beberei mais agua.Valeu pelo post,abs.

Já sabia da importância da água, porém eu não perco refeições mas esqueço de tomar água, se deixar eu não tomo nem meio litro por dia!

Eu já tomei 8 litros de água por dia... o problema é ir com uma frequência importuna ao banheiro, no horário de trabalho é inviável, mas no tempo livre eu vivo com garrafinhas de água do meu lado...

Eu acredito que existe um exagero muito grande em relação a agua. Muita gente se entope de agua sem saber se realmente seu corpo exige tudo isso!

E ai Bruno... somos marombas, nosso corpo precisa de muito mais coisas que os corpos normais...

E ai Bruno... somos marombas, nosso corpo precisa de muito mais coisas que os corpos normais...

Isso é um desculpa quem nem sempre é verdade.

Se até HOJE não foi provado que para pessoas NORMAIS existe necessidade de 2litros de agua... dá pra se ter uma ideia!

Quanto mais agua bebemos.. menos retemos...

E também não se esqueçam que existem casos de morte por excesso de agua! Claro que o excesso foi coisa de tipo.. 20 litros.. mas enfim.... só para ter noção que tudo em excesso faz mal!

E ai Bruno... somos marombas, nosso corpo precisa de muito mais coisas que os corpos normais...

isso eu concordo!!

eu bebo agua mais nao sei

vou começar a 'medir'

Agora vai começar a dizer que proteína em excesso faz mal, que comer a cada 3 horas é loucura, que deixar de ir pra balada pra descansar é insanidade.

Agora vai começar a dizer que proteína em excesso faz mal, que comer a cada 3 horas é loucura, que deixar de ir pra balada pra descansar é insanidade.

Ruan vc sabe o que eu quis dizer... ¬¬'

E proteína em excesso agente deixa pra outro tópico!

Outra coisa que sempre leio nas dietas e sugestões dos Pro gringos é a expressão:"plenty water" ou seja "muita água" então resolvi, quando mudei a alimentação mudar também o consumo de água e hoje bebo + ou - 7 litros de água por dia (tenho 115 kg). Não sabia que água também era tão bom, já a questão da água não era muito falada em foruns, principalmente aqui, mas cara, vale a pena tomar muita água galera, vale a pena, vcs que não tomam não sabem o que estão perdendo.

Sim, tomar mta agua eh importante, oq n eh importante eh vc mudar toda sua rotina pra ficar indo no banheiro jogar toda a agua q vc tomou em excesso fora, nem ficar indo ao banheiro na hora de dormir a cada hora. tres a quatro litros ja é o suficiente

No site do BB li um artigo sobre a água. E lá havia um calculo para determinar a quantidade de água necessária.

Não lembro do cálculo.

Eu por ser leve teria que beber +- 2 litros.

Água e alimentação realmente são importantíssimas

A maioria dos iniciantes pensa que é só treinar e tomar um whey e tá garantido. Antes fosse isso.

Dentro do nosso organismo a água se dedica a várias atividades importantes. Mas será que bebemos água o suficiente para abastecer o nosso corpo?

Especialistas dizem que uma pessoa semi-sedentária deverá tomar 2,0L a 2,5L de água por dia é a garantia de que estamos ingerindo a quantidade ideal para repormos as perdas obtidas pelo suor e excrementos e ainda hidratar e fornecer ao organismo os eletrólitos necessários para o equilíbrio de suas funções vitais.

Devemos nos lembrar também, que todos alimentos possuem água, quantidades distintas entre si, mas que são prontamente absorvidas pelo organismo.

60% do corpo humano de um adulto é formado de água, um recém nascido chega a ter quase 80% do seu organismo formado por líquidos. Nas pessoas idosas esse número cai para 50%, isso porque conforme envelhecemos vamos nos “desidratando” aos poucos.

A água quando dentro do organismo tem a função de regular a temperatura corpórea, através da eliminação do suor, eliminar resíduos metabólicos, através da urina, fazer uma melhor distribuição de nutrientes pelo corpo, auxiliar no transporte de nutrientes até as células, auxiliar na prática de esportes pois ajuda a retirar o ácido lático, que causa a sensação de dor e fadiga, dos músculos.

Dentre todas as vantagens que beber água oferece, podemos citar ainda que beber água ajuda a diminuir a sensação de fome, melhora a circulação sangüínea auxiliando portanto no tratamento de celulite e combatendo a flacidez. Os cabelos e a pele também agradecem quando o corpo é reabastecido com esse líquido cristalino e refrescante.

Lendo o Topic me deu uma cede hauHUAHUAhUAhUAh

Só relembrando.

Não existem pesquisas que comprovam teorias de 2 litros de agua e etc... é tudo empírico.

Perfeito, mas de nada adianta tomar 2L de água 3x por dia. Tem que tomar pouca quantidade varias vezes ao dia, se nao tu mija tudo

4 litros de água por dia está ideal.

nem tanto o céu nem tanto o inferno by Louzada

Eu tomo de 3 a 4 litros por dia ..... acho que essa quantia é o suficiente!!!

Abs!!