Bom gurizada, eu queria saber de vocês, qual treino que vocês acham melhor para quem ainda tem menos de 1 ano de academia. (ex: 5x5, gvt, fst-7, etc..)

**Eu sei que o melhor é o velho e bom básico(ainda mais para iniciantes), mas to reunindo informações pro primeiro treino "avançado" que eu quero fazer

5x5 pode ser feito em qualquer fase, agora o resto eu já não acho recomendado...

Treinos "avançados" não lhe deixarão avançado!! Muito pelo contrário, pode te fazer regredir!!!

Tem tanta coisa que pode ser melhor pra vc!

2

pessoal tem que por uma coisa na cabeça:

Treinos mirabolantes: recomendado para pessoas ja avançadas

não pra quem AINDA quer ficar avançado!!

dê tempo ao tempo... vai com calma!!

o 5x5 seria bom pra voce...

muita gente vê algo na internet do gênero: Treine peito com Jay cutler

ai o cara tem 7 meses de academia, come feito um periquito, ta muito insatisfeito com seus resultados... e obviamente ao ler o treino do Jay, tentará imita-lo

" Assim não dá, assim não pode!!!! " hahaha

Editado 6/11/2012 às 18:40 11/6, 2012 por Arthur Cappelle (veja o histórico de edições)

Faça 5x5, esquece gvt e fst-7

Bom gurizada, eu queria saber de vocês, qual treino que vocês acham melhor para quem ainda tem menos de 1 ano de academia. (ex: 5x5, gvt, fst-7, etc..)

**Eu sei que o melhor é o velho e bom básico(ainda mais para iniciantes), mas to reunindo informações pro primeiro treino "avançado" que eu quero fazer

cinco versus cinco

tem um pessoal que só quer criticar, eu não falei que ia fazer o treino, falei que to procurando me informar pra quando eu for fazer, e pedi a opiniao SOBRE UM TREINO desses... não falei sobre alimentação, e nem falei que eu catava treininho do jay cutler. se é pra postar, responde a pergunta que tá no TÓPICO, não fala um monte de coisa que todo mundo já tá careca de saber.

obrigado aos que responderam a minha pergunta

coloquem na cabeça que nesses "treinos" ( FST-7, drop set, e afins), o objetivo deles é somente dar um tempo sob tensão maior ( no caso do drop set) ou aumentar o volume total do treino ( FST-7), eles podem ser normalmente usados, desde que nao atrapalhe o restante do treino ( apesar que muitas vezes eles acabam fazendo isso...)

o importante mesmo é se preocupar com a progressão de tensão de forma constante ( ou progressão de cargas de uma forma mais didática)

Faça 5x5, esquece gvt e fst-7

2, e pra completar:

Esquece treinos de instrutores,ainda mais aqueles lotados de máquinas e com técnicas tipo rosca 21 e num sei mais o q, o melhor treino para naturais é sempre aqueles em q se concentra em progredir a carga nos básicos.

tem um pessoal que só quer criticar, eu não falei que ia fazer o treino, falei que to procurando me informar pra quando eu for fazer, e pedi a opiniao SOBRE UM TREINO desses... não falei sobre alimentação, e nem falei que eu catava treininho do jay cutler. se é pra postar, responde a pergunta que tá no TÓPICO, não fala um monte de coisa que todo mundo já tá careca de saber.

obrigado aos que responderam a minha pergunta

defina treino avançado cara...

treino avançado para mim, é aquele que você sempre atinge o limite, e não aquele com superset, dropset, caralhoset, e o diabo a 4

tem diferença entre básico e avançado

você pode fazer um treino só com básicos, e mesmo assim ser um treino excelente

agora uma coisa é treinar para alguma competição, alguma corrida, algo que você ganhe a vida com isso, outra é treinar para melhorar seu corpo, sua estética, sua saúde

primeiro de tudo, eu não me referi a você erick123, falei de modo geral... tanto é que ate pus em negrito para você ver que comentei a respeito do 5x5!!!

eu não falei que ia fazer o treino, falei que to procurando me informar pra quando eu for fazer...

tirando tambem o que o saintgraal ja falou... o que voce pretendia fazer com um treino muito avançado guardado? vai pregar na geladeira e escrever de titulo:" Mãe, relaxa, isso é pra quando eu tiver 6 anos de treino e Rumo a Mr. Olympia "

Na minha academia tem umas máquinas que marcam o tempo que você leva para fazer os exercícios, sabe qual é a nova moda?

Mandar o aluno/aluna fazer 1 minuto no aparelho porque essa é a nova fórmula para ganhar massa definindo.

Esses instrutores são os famosos "Zé Diplomas".

cara começo é assim mesmo, vc nem deve saber treinar vc mesmo ,com tempo você vai descobrir oque é ruim e pior para vc por enquanto nem pense em treinos assim

Mano fassa SL5 muito bom mesmo...Eu nao fasso mais uso a maioria dos exercicios no meu treino'-' e sao otimos

primeiro de tudo, eu não me referi a você erick123, falei de modo geral... tanto é que ate pus em negrito para você ver que comentei a respeito do 5x5!!!

tirando tambem o que o saintgraal ja falou... o que voce pretendia fazer com um treino muito avançado guardado? vai pregar na geladeira e escrever de titulo:" Mãe, relaxa, isso é pra quando eu tiver 6 anos de treino e Rumo a Mr. Olympia "

é lamentável gente que nem você poder comentar porcamente qualquer tópico que vê pela frente, tá tentando denovo desvirtuar o assunto do tópico.. nem respondo mais, gente q nem vc é melhor ignorar, abraço

Ok

primeiro que fst 7 não é treino, é técnica usada em um ou outro exercício (que diga-se de passagem muito inutil pra quem nao usa SEOs, alargamento da fascia eh o caraio)

treino avançado é balela, existe simplesmente o treino q funciona pra vc. oq existe são exercícios com biomecanica complexa e difíceis de serem executados corretamente, mas de modo geral no seu caso os exercícios básicos já são suficientes

Tirei algumas duvidas com esse tópico e fiquei curioso com esse 5x5. Vou dar uma pesquisa pq estou com a msm duvida.

E que booom q pelo menos eu aqui.. Conto.vom um bom professor q aceita minhas opnioes e n fica inventando...

Editado 8/11/2012 às 03:26 11/8, 2012 por HernanyOnly (veja o histórico de edições)

Aa mano faz 5x5 sim vc vai ganha massa pra caralho se tu come pra caralho, perna intao, nem se fala o tanto que cresce, faz ae e se vc nao ver resultados ou é a dieta ou tu ta treinando que nem viadinho

oi galéra eu queria saber como faço o ciclo de jack 3d com que suplemento eu tomo ele e como faço pra dar uma definida no abdomem queria umas dicas de alimentação sei la treino

2

aaaaaaaaaaaaaaah meu deeeeeeeeeeeeeus

nao quer opiniao nao cria topico!