Wilson Sabiá

Como era o volume anterior? Vc quer trabalhar costas geral ou dar ênfase em alguma região? Só dá pra saber se o volume está bom, sabendo como era o outro treino

Esqueça o pump, não tem relação com resultado, se vc sente ou não, não faz diferença.

Primeiro, deveria seguir os grupamentos,Ex: todos os de peito, pra depois todos os de ombro, pra depois todos os de tríceps. Descansar menos que 90" irá atrapalhar a sua intensidade! A quantidade que vc vai fazer é relativo ao que vc fazia antes. Séries x repetições x carga da o volume do treino A cada ciclo de treino, atingindo os objetivos, pode ser acrescentado até 20% do volume total

Eu já comprei uma vez o combo nesse site, por isso fica chegando esses emails, o site é confiável pra comprar, mas sobre a marca, vale a pena?

Pessoal, recebi um email da lojadosuplento.com.br com o anúncio da creatina da br foods ( creatina foods 100%) por 0,09 centavos. Enfim a única referência que achei sobre a marca foi sobre um whey, alguém sabe sobre essa creatina? Por 0,09 centavos, estou tentado a comprar, mas não sei nada sobre a marca

Rapaz, colocar primeiro as sua características, séries, repetições Mas já adianto que acho que tem muita coisa ruim ai! Pullover trabalha costa tbm, dependendo ai do treino pode interferir Tem praticamente só remada no treino de costa Treino de perna ta muito fraco pra quem vai treinar uma vez por semana, seria fraco talvez até pra quem treina mais de uma vez E ombro, trapézio, bíceps e tríceps tem que ver ai as séries e rep, talvez fique muito ou dependendo talvez pouco tbm! Você deve ser bem monstro pra treinar abcde, mas... ta bem vago ai pra dizer se ta bom ou nao

Kra até da pra fazer alguma coisa, junto com alguns exercícios que não precisa de aparelhos! Mas essas estações ai eles são muito boas para dar problemas rsrsrrs, vc ainda tem que comprar anilha e tals, só compensa se vc não puder ir mesmo em uma academia. Se for entre isso e não fazer nada compre, mas se puder ir na academia, esqueça isso!

Se vc colocar mais exercicios tera volume! intensidade e são as cargas

Tem tanta coisa que pode ser melhor pra vc!

vc não trabalho o ante braço soh nas roscas, a barra fixa usa bastante! as vezes vc não consegue fazer mais repetições na barra por o antebraço fadigar Acho que um exercicio se encaixa bem! mas tbm eu não sei como está a seu antebraço talvez precise dos dois, talvez soh de um, talvez de nenhum

Concordo em Partes com o Luís Guilherme.m acho que esse método 5x5 do stronglifts da bastante força mas o foco não eh hipertrofia e não quanto menos repetições mais cargas mais hipertrofia tbm não eh bem assim, um treino de força pura vc coloca de 1 a 4 repetições com qse 100%de Rm mas vc não hipertrofia tanto, mas a um ganho de força muito alto Concordo em Partes com o Luís Guilherme.m acho que esse método 5x5 do stronglifts da bastante força mas o foco não eh hipertrofia e não quanto menos repetições mais cargas mais hipertrofia tbm não eh bem assim, um treino de força pura vc coloca de 1 a 4 repetições com qse 100%de Rm mas vc não hipertrofia tanto, mas a um ganho de força muito alto

Tudo depende! Vc já treina a quanto tempo? qual seu objetivo força ou hipertrofia? a quanto tempo faz o stronglifts???

Poder pode, mas ai tem que ver a intensidade e volume dos exercicios, ver em que estagio vc está e qual o seu objetivo

Ta fera soh acho que não precisa esses dois de ante braço, acho que já resolve o problema, pq no biceps e costa já treina bem ele a não sei que vc treine com straps

Pessoal, acho que vcs não entenderam muito bem oq perguntei tipo assim Vms dizer que fazendo agachamento, cadeira extensora e leg 45 tudo em 3 séries, no total seriam 9 séries pra quadriceps e depois fazendo só stiff por exemplo, seria 3 séries e só no caso ficaria 9x3 essa relação queria saber, 9 séries pra quadriceps e 3 pra parte posterior???? Como divide isso?

Meu treino está assim: Agachamento Livre 4x 8-12 Leg 45 3x 8-12 Cadeira extensora 3x 8-12 Mesa Flexora 3x 8-12 Cadeira flexora 3x 8-12 Cadeira solear ( Panturrilha em pé, ( Um treino eu faço o sóleo outro no em pé)) 3x 8-12

Eu colocaria o trapezio no dia de costa o resto ficou bom

Kra, pq vc colocou dois inclinados e ainda o segundo mais inclinado ainda? quanto mais inclinado mais vai exigir do ombro, eu faço inclinado em 30graus pq ele exige o mesmo do peito e diminui no ombro mas o resto ta legal E como disse o pessoal vc tem que estar avançado e a intensidade tem que ser muito alta pra um treino com essa divisão

arruma a divisão Eu colocaria perna em um dia só

kra, primeiro: na minha opnião eu não colocaria peito e antebraço sendo que o próximo treino é costa! vai estár fadigado eu colocaria ele no treino de costa ou biceps Eu tiraria o pullover do treino de peito pq ele exige muito das costas tbm, ai fica a mesma questão do antebraço O treino de ombro eu não sei quais são esses exercicios, aqui onde eu moro o povo deve chamar de outra coisa, mas acho que está volumoso d+ pois peito e costa já usa um absurdo de ombro tbm No treino de perna, tiraria um leg e começaria com agachamento no biceps tiraria o com halteres alternados e colocaria um scott ou o chill ups ( não sei como escreve esse mas é algo assim rsrsr) No triceps tbm Unilateral na barra reta??? Prancha pra mim eh abdominal em isometria tem que ver essa ordem ai que vc colocou tbm tipo começar primeiro triceps antes de biceps, alguns exercicios de biceps começar primeiro (nem importa tanto esse pois pode ser usado como variação de treino) Mas no treino de perna fazer primeiro oq eh quadriceps pra depois ir pra posterior espero ter ajudado um pouco

Depende[2]

Pessoal to com uma dúvida pra montar meu treino de perna! Queria saber quanto séries colocamos pra quadriceps e quanto pra posterior? Vejo a maioria dos treinos com 12 séries pra quadriceps e 3 ou 4 pra parte posterior, ta certo que alguns exercícios trabalham as duas partes... Mas em geral como fica?

Alguem ainda tem alguma sugestão pro treino?

Vamos ver como sai então rsrsrrs

Felipãoo-Eu acrescento esses ou substituo?? Cidoo77 - Cara, eu to parada a mais de um ano! Estou voltando agora acho que vai ficar muito puxado supino fechado e paralelas, barra fixa então nem se fala se eu conseguir fazer um é no sacrificio