Avaliem Treino Abcde

[jua1 0]

Ele disse.

O treino nao ta ruim nao, a divisao ta boa, só trocaria alguns exercícios por compostos.

pode me dizer por quais eu substituo?

[Gabriel138 1859]

Essa estrutura não me parece muito boa

[GuiM 80]

pode me dizer por quais eu substituo?

Colocaria agachamento como primeiro exercício de pernas, terra no de costas, paralelas no de tríceps (trocando esses por outro exercício porque ja ta com bastante volume)

[jua1 0]

Colocaria agachamento como primeiro exercício de pernas, terra no de costas, paralelas no de tríceps (trocando esses por outro exercício porque ja ta com bastante volume)

Valeu! Mas o problema é que na minha academia não tem como fazer paralela Editado Novembro 5, 2012 às 14:27 por jua1

[DanielJP 79]

Paralela pode ser substituido por supino fechado ou ate mesmo mergulho no banco

http://www.youtube.com/watch?v=GH4UTowzF20

[jua1 0]

Paralela pode ser substituido por supino fechado ou ate mesmo mergulho no banco

http://www.youtube.com/watch?v=GH4UTowzF20

Sim! é mais ou menos o que eu faço no treino de triceps em "banco"

[F4ll3nBR 4]

Amigo, sem querer ser chato, mas acho que este treino está muito longo, eu optaria por um abc2x, ou abc, 3 á 4 exercicios para (peito, pernas e costas), e 2 á 3 exercicios para musculos "pequenos" (biceps, triceps, panturrilha, ombro etc...)

Digo isso porque treino a 5 anos, e tenho um biotipo semelhante ao seu, para mim surte muito resultado. Faça o teste!

Abraços, bons treinos

[Victal 29]

Qual o motivo então?

Simples! Para você com meros 63 quilogramas e 15 anos não irá funcionar absolutamente. Aliás, como foram seus 6 primeiros meses de treinamento? Quais exercícios, divisão e faixa de repetições você usou??? Acredito que no seu caso seja melhor 3 day full body, visto que provavelmente você é iniciante (a não ser que você fora bem orientado e treinara durante esses 6 meses com um protocolo de corpo inteiro, o que em função do treino apresentado por sua pessoa não me parece o caso). Quando minhas perguntas basicamente forem respondidas, será muito mais simples opinar...

Abraços!

[jua1 0]

Simples! Para você com meros 63 quilogramas e 15 anos não irá funcionar absolutamente. Aliás, como foram seus 6 primeiros meses de treinamento? Quais exercícios, divisão e faixa de repetições você usou??? Acredito que no seu caso seja melhor 3 day full body, visto que provavelmente você é iniciante (a não ser que você fora bem orientado e treinara durante esses 6 meses com um protocolo de corpo inteiro, o que em função do treino apresentado por sua pessoa não me parece o caso). Quando minhas perguntas basicamente forem respondidas, será muito mais simples opinar...

Abraços!

Primeiro mês treinei todo corpo, no 2º mes até o 4º fiz ABC2x, 4x8, no 5º e no 6º estava fazendo piramide, 12-10-8-6!

Amigo, sem querer ser chato, mas acho que este treino está muito longo, eu optaria por um abc2x, ou abc, 3 á 4 exercicios para (peito, pernas e costas), e 2 á 3 exercicios para musculos "pequenos" (biceps, triceps, panturrilha, ombro etc...)

Digo isso porque treino a 5 anos, e tenho um biotipo semelhante ao seu, para mim surte muito resultado. Faça o teste!

Abraços, bons treinos

Não sei qual meu biotipo

[F4ll3nBR 4]

Altura: 1,70m

Peso:63.4kg

Idade: 15 anos

1,70, 63kg, e você não sabe qual seu biotipo? ecto. To vendo que falta pesquisa ai hein