Treino Pesado Focado Em Peito

[internetador 15]

@Eduardo87 Uma última dúvida: No treino A você fazia só peito ou outros músculos também (tríceps, ombros, etc) ?

Pergunto isso porque quero começar a fazer um treino semelhante essa semana com a diferença que vou colocar 3 exercícios (talvez supino declinado a mais) no começo porque tô acostumado com volume maior.

[Eduardo87 138]

@Eduardo87 Uma última dúvida: No treino A você fazia só peito ou outros músculos também (tríceps, ombros, etc) ?

Pergunto isso porque quero começar a fazer um treino semelhante essa semana com a diferença que vou colocar 3 exercícios (talvez supino declinado a mais) no começo porque tô acostumado com volume maior.

Foi mal pela demora da resposta cara haha não tava mais entrando aqui no fórum. Meu treino A era dessa forma:

Supino inclinado 5x5 (uma série de 20 reps para aquecimento antes)

Supino reto 4x5

os 2 que já te falei kkk e mais esses:

Desenvolvimento militar em pé 3x5

Paralelas 4x5

1 exercício pra tríceps e 1 pra ombro só, mas eu já sentia bem eles no supino kkk e o meu ombro eu desenvolvo fácil também, nunca precisei de algo mais do que desenv. militar pra crescer ele.

[internetador 15]

Sem problemas.. era mais curiosidade mesmo.

Comecei ontem e vou fazer

Seg - Peito e tríceps

Quarta - Peito e ombro

Sexta - Peito e tríceps

Comecei fazendo 5x5 supino reto e 4x5 supino inclinado. Pra tríceps faço o triângulo no pulley e o outro ainda estou em dúvida porque não tem paralelas na minha academia.

O desenvolvimento é com barra ou halteres?

[Eduardo87 138]

Eu faço desenvolvimento com barra mesmo porque gosto mais, pra mim tanto faz halteres ou barra desde que seja feito em pé. Os exercícios que mais gosto pra tríceps são paralelas, tríceps testa, francês e tríceps banco. Isso vai do gosto de cada um.

Mas na minha opinião qualquer exercício que seja feito de forma correta (sem roubar) e com progressão de carga cresce o músculo, independente se for isolador ou composto.

Bons resultados com esse treino aí brother, abraço!

[internetador 15]

Eu faço desenvolvimento com barra mesmo porque gosto mais, pra mim tanto faz halteres ou barra desde que seja feito em pé. Os exercícios que mais gosto pra tríceps são paralelas, tríceps testa, francês e tríceps banco. Isso vai do gosto de cada um.

Mas na minha opinião qualquer exercício que seja feito de forma correta (sem roubar) e com progressão de carga cresce o músculo, independente se for isolador ou composto.

Bons resultados com esse treino aí brother, abraço!

Desculpa de alugar mano, mas é a última (espero kkkk).

Por que fazer o desenvolvimento em pé?

Tem alguma diferença significativa quando comparado com o sentado ou é só uma preferência sua mesmo?

[vittoclavijo 99]

Desculpa de alugar mano, mas é a última (espero kkkk).

Por que fazer o desenvolvimento em pé?

Tem alguma diferença significativa quando comparado com o sentado ou é só uma preferência sua mesmo?

Ultiliza melhor a estabilidade dos musculos abdominais e lombares, sem falar q muitas pessoas fazem sentado com a pegada muito aberta identica ao do supino quando o correto em pé é com as mãos proximas semelhante a uma rosca direta.

aqui está:

[internetador 15]

Ultiliza melhor a estabilidade dos musculos abdominais e lombares, sem falar q muitas pessoas fazem sentado com a pegada muito aberta identica ao do supino quando o correto em pé é com as mãos proximas semelhante a uma rosca direta.

aqui está:

Boa! Deu pra ver bem como fazer. Valeu mano

ps.: Bem que podia ter essas barras de apoio na minha gym; aliás, ultimamente to dando falta de muita coisa lá :/

[vittoclavijo 99]

Boa! Deu pra ver bem como fazer. Valeu mano

ps.: Bem que podia ter essas barras de apoio na minha gym; aliás, ultimamente to dando falta de muita coisa lá :/

comecei a sentir isso, quando comecei a agachar

por isso mudei de academia, tenho usado o suporte do supino inclinado pro agachamento kkkk

foi o jeito que encontrei.

[internetador 15]

comecei a sentir isso, quando comecei a agachar

por isso mudei de academia, tenho usado o suporte do supino inclinado pro agachamento kkkk

foi o jeito que encontrei.

A pouco tempo eu vi uma mulher fazendo isso (usando suporte do supino pro agacho) e aí que me veio a mente a possibilidade de fazer livre. Quebra o galho legal

[greco-romano 108]

Talvez haja um problema na execução do teu supino que te impeça de recrutar eficientemente os músculos do peitoral. É muito comum isso acontecer.

Você junta as escápulas? Mantém os ombros no banco durante a execução? Teus cotovelos formam mais ou menos que ângulo com o tronco?

Fora isso, o problema também pode ser ausência de progressão de cargas.

De qualquer maneira, os treinos mais simples são os que mais ajudam. Ainda bem que você desistiu daquela idéia inicial de treino.

Abraço