Avaliação De Treino Ab

[Birones 1]

cara,eu faria assim

A:

Supino reto 5x5

Supino Inclado 3x8

Militar 5x5

Elevação lateral 3x8

paralela 4x8

B:

Agachamento5x5

Leg press 3x8

Terra 5x5

Remada curvada 3x8

Barra Fixa 3x8

Rosca direta ou chin ups 4x8

[Mateuzz 117]

cara,eu faria assim

A:

Supino reto 5x5

Supino Inclado 3x8

Militar 5x5

Elevação lateral 3x8

paralela 4x8

B:

Agachamento5x5

Leg press 3x8

Terra 5x5

Remada curvada 3x8

Barra Fixa 3x8

Rosca direta ou chin ups 4x8

Cara, da uma olhada nos meus posts aqui nesse topico

[Birones 1]

tu paga a academia e eles que mandam em vc?

se tu quiser deixar algo comum de academia ,deixe parallella e pulley //Rosca direta e martelo,

mas acho q tu tem q ver isso ae,os caras n deixam tu fazer oq tu quer

[Pitchu1 8]

Se vc é um iniciante, é novo, o treino esta bom sim. Não adianta querer fazer os exercicios compostos que são considerados tops (terra, militar, agachamento..) se vc não aguenta. Acredito que pra se montar um treino adequado, não adianta vir no pc e pedir. Tem que ser um pessoa (instrutor) que conhece o aluno conviva com ele na academia e saiba o limite do mesmo. Porém vc tem que saber se esse seu instrutor é capacitado, senão vc vai continuar com um treino de iniciante o resto da vida.

[Birones 1]

conrdo com o pit,massss esses instrutores de hj em dia(n todos) n sabem porra nenhuma

e acho que vc deve fazer os compostos tops sim,nem que comece com a barra pura pra pegar o jeito de como se faz

[Mateuzz 117]

Se vc é um iniciante, é novo, o treino esta bom sim. Não adianta querer fazer os exercicios compostos que são considerados tops (terra, militar, agachamento..) se vc não aguenta. Acredito que pra se montar um treino adequado, não adianta vir no pc e pedir. Tem que ser um pessoa (instrutor) que conhece o aluno conviva com ele na academia e saiba o limite do mesmo. Porém vc tem que saber se esse seu instrutor é capacitado, senão vc vai continuar com um treino de iniciante o resto da vida.

conrdo com o pit,massss esses instrutores de hj em dia(n todos) n sabem porra nenhuma

e acho que vc deve fazer os compostos tops sim,nem que comece com a barra pura pra pegar o jeito de como se faz

Eu usava um treino montado sim. Inclusive foi o emlhor treino q ja fiz, melhor progressao de cargas q ja tive.. porem como sou menor, a academia manda eu fazer a ficha, tenho q fazer :/.

[Pitchu1 8]

Eu usava um treino montado sim. Inclusive foi o emlhor treino q ja fiz, melhor progressao de cargas q ja tive.. porem como sou menor, a academia manda eu fazer a ficha, tenho q fazer :/.

Vc é aquele usuario que queria sair da academia, porque o instrutor ficava te dando sermão durante seus treinos???

[Birones 1]

cara,vc acabou de dizer que tinha um treino que vc progredia e mudou pq a academia mandou vc para de fazeR?troque de academia,

cara,vc acabou de dizer que tinha um treino que vc progredia e mudou pq a academia mandou vc para de fazeR?troque de academia,

[vittoclavijo 99]

Amigo, tive esse mesmo problema que me forçou a mudar de academia.

na outra academia fui com meu responsável (pai) e eu ele já combinamos a abordagem e foi muito tranquilo, disse que eu tinha acompanhamento nutricional e personal fora, que queria ser levantador de pesos básicos, e que meu treino era difenciado. o cara foi lá: passou um papel e pronto.

nem ficou no meu pé com nada.

ele so me mandou fazer militar sentado, eu disse que ñ iria fazer.

ai ele: "então contraia o abdomén"

Eu terminei a série e disse: "quer ensinar o padre a rezar a missa". ele não disse nada e saiu.

[Birones 1]

academia é foda cara,tem mta gente ignorante,o dono da academia me viu fazendo militar,falou que eu tava inventando q é sentado

tava fazendo levantamento terra,chegou uns caras das antigas lá(que tem o msm shape faz mil anos) perguntando pra que servia,ai eu falei só costas,pq se trata do músculo principal e tal,ae eles,costas?ta maluco,tu ta inventando n sei oq,é foda cara,gente ignorante tu tem q ignorar

apesar de malhar de graça(academia é do meu tio) Estou pensando em comprar uma barra ,umas anilhas e aquela parada pra montar halter, barra aqui em casa já tem,só faltaria algo pra fazer paralella