Alguma Luz Nisso Galera ?

[Kurt Cobain]

seguinte meus amigos, eu treino faz alguns anos, e sempre tive dificuldade em desenvolver o peitoral... costas,braços e ombros evoluíram bem, mas o meu peitoral não acompanhou no mesmo nível.... pergunta, isso seria mais um fator genético, ou seria um fator externo causado por um treino pouco efetivo?

segue as ibagens.

http://imageshack.us/a/img208/2314/img643a.jpg

http://imageshack.us/a/img404/1648/img644k.jpg

[manel007]

não dá pra ver com essa camisa na frente zuera!!

cara, acho que a maioria dos naturais tem esse problema, acho que são poucos mesmo que conseguem desenvolver um bom peitoral sem usar AE's, no meu caso tbm tenho muita dificuldade nele, mas o que deu uma melhorada boa, foi paralelas com o corpo inclinado pra frente, é o que mais sinto trabalhar os peitorais

[hotpants]

é normal cara, o peito é composto de músculos maiores que exigem muito mais estímulo pra crescer, assim como costas. pra ajudar, você pode utilizar de mais exercícios compostos e que vão utilizar o peito nem que seja de maneira residual! outra coisa é dar um double check na dieta e descanso. Abrass e bons treinos

[J_Antonaci]

(considerando voce natural) Tá normal. Tá usando isoladores ? se sentir tão desproporcional assim , use um ou outro.

Pelo seu shape , já tem 'a base' , agora é tentar corrigir imperfeições.

[Kurt Cobain]

natural sim manolo, isoladores não tem vez no meu treino, só uso os multimusculares. o foda é que dou o máximo de min no treino de peito, mas essa bagaça não ganha volume, só uma melhorada estética.

[Lucs]

Qual o teu treino pra peito?

Cara, sou iniciante... Mas tinha o peitoral durinho e saltado (ahahaha!) nas minhas fichas iniciais (ainda esse ano). Nessa última sinto que tá diminuindo, não sei se é por estar desenvolvendo as outras partes que dá essa impressão. O que tenho sentido falta nessas séries "novas", é que não estou trabalhando a parte inferior do peito!

Faço:

4x10 peck deck

2x15 2x10 supino 30o

4x10 supino reto

Cross over na minha opinião era o melhor (lembrando que sou iniciante, então ainda tô nesses basicão mesmo...).

Abç

Edit: concluindo, acho que pegando pesado nos exercícios que trabalham mais a parte inferior do peito, pode trazer resultados melhores...

Editado Outubro 26, 2012 às 00:39 por Lucs

[gaspar]

Sua carga no supino tá progredindo nos últimos meses? Como você é natural tem que sempre buscar progressão.

Eu tive bons resultados no peitoral com supino com halteres, mas feito com progressão de reps.

Eu marco por exemplo 30reps, pego um par de halter que eu faça no máximo 6-7 reps, e tento chegar até as 30 o mais rápido possível nem que termine fazendo de 2 em 2.

Se conseguir fazer as 30 reps em 3 séries (ou menos) e porque tá leve e deve pegar o próximo par de halteres.

E legal para colocar "carne" no peitoral.

[Kurt Cobain]

bom cara, hoje em dia tá assim -> Supino reto , supino enclinado,pull over e cross over.

Sua carga no supino tá progredindo nos últimos meses? Como você é natural tem que sempre buscar progressão.

Eu tive bons resultados no peitoral com supino com halteres, mas feito com progressão de reps.

Eu marco por exemplo 30reps, pego um par de halter que eu faça no máximo 6-7 reps, e tento chegar até as 30 o mais rápido possível nem que termine fazendo de 2 em 2.

Se conseguir fazer as 30 reps em 3 séries (ou menos) e porque tá leve e deve pegar o próximo par de halteres.

E legal para colocar "carne" no peitoral.

faz uns 2 meses que eu estagnei com 40kg-------40kg no supino gaspar :/

esse tipo de treino é como se fosse um drop set ?

[Visitante Renan.012]

Sinceramente, pra mim parece estar normal.

Posta uma foto sem camisa.... ( quero ver seu corpo nu )

[gaspar]

Essa estagnação não pode acontecer, use alguma técnica de progressão de carga no supino.

Não é drop set não, é pegar um par de halter pesadão e fazer com ele 30 reps, não importam as séries, são 30reps.

Se conseguir completar em 1-2-3 séries é porque o halter é leve, então você pega um mais pesado e faz tudo de novo até ele ficar leve.

E bem simples, mas te obriga a trabalhar com cargas altas de forma intensa.

Corre de drop set, não serve para crescer, serve para encher um músculo já grande de sarcoplasma deixando ele um pouco maior.

[ricardo89]

também tem de tomar atenção se está fazendo o exercício "supino" corretamente. senão mal treina seu peito! supino é um exercício muito complicado de se fazer!!!

precisa ter muitas coisas em atenção!!

depois só por curiosidade... voce treina perna? é que pelo bocadinho que mostra na foto parece ter a perna do tamanho do braço e treinar perna ajuda muito na evolução em todos os outros musculos porque produz muitos hormônios (acho que estou a falar correto, certo gaspar??)

[Kurt Cobain]

Essa estagnação não pode acontecer, use alguma técnica de progressão de carga no supino.

Não é drop set não, é pegar um par de halter pesadão e fazer com ele 30 reps, não importam as séries, são 30reps.

Se conseguir completar em 1-2-3 séries é porque o halter é leve, então você pega um mais pesado e faz tudo de novo até ele ficar ele.

E bem simples, mas te obriga a trabalhar com cargas altas de forma intensa.

Corre de drop set, não serve para crescer, serve para encher um músculo já grande de sarcoplasma deixando ele um pouco maior.

ah sim, agora eu intendi gaspar. esse tipo de técnica também pode ser utilizado em outras áreas? ( pernas , ombro etc ... )

renan espero que esse papo de querer ver meu corpo nú sege piada '-'

[gaspar]

também tem de tomar atenção se está fazendo o exercício "supino" corretamente. senão mal treina seu peito! supino é um exercício muito complicado de se fazer!!!

precisa ter muitas coisas em atenção!!

depois só por curiosidade... voce treina perna? é que pelo bocadinho que mostra na foto parece ter a perna do tamanho do braço e treinar perna ajuda muito na evolução em todos os outros musculos porque produz muitos hormônios (acho que estou a falar correto, certo gaspar??)

Esse tema é controverso, pois o aumento e dentro da faixa de normalidade, então tecnicamente se você já tem uma testo alta dentro do normal não vai dar diferença.

Mas mesmo assim eu prefiro ter uma testo normal alta do que normal baixa, visto que é considerado normal entre 200-1200 (vária de lab para lab)

Então bora agachar para ficar no limite da normalidade, ou não.

ah sim, agora eu intendi gaspar. esse tipo de técnica também pode ser utilizado em outras áreas? ( pernas , ombro etc ... )

renan espero que esse papo de querer ver meu corpo nú sege piada '-'

Pode sim, é só um método como qualquer outro, e que o pessoal e acostumado a progredir carga, mas progressão de reps também é muito bom.

E particularmente eu acho mais fácil progredir tudo que for feito com halteres dessa forma.

[Kurt Cobain]

sim cara, eu treino perna kk here the ibagens http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/267202_341108602648413_1968064348_n.jpg

essa aqui não é necessariamente da minha perna, mas dá pra ver ela.... ( p.s ela é antiga, tinha acabado de terminar um cutt) http://imageshack.us/photo/my-images/341/img224u.jpg/

não seria desse jeito o correto?

[14th]

sim cara, eu treino perna kk here the ibagens http://sphotos-a.ak....968064348_n.jpg

essa aqui não é necessariamente da minha perna, mas dá pra ver ela.... ( p.s ela é antiga, tinha acabado de terminar um cutt) http://imageshack.us...41/img224u.jpg/

não seria desse jeito o correto?

O video da trust sports como correto foi piada, certo??

[Kurt Cobain]

ops , video errado, esse ->

[14th]

https://www.youtube.com/results?search_query=so+you+think+you+can+bench

acho que o problema são essas luvas rosinhas, hein.

[Kurt Cobain]

https://www.youtube....k you can bench

acho que o problema são essas luvas rosinhas, hein.

luva dada não se reclama ASHUAS

[J_Antonaci]

Isolador não servem para tipo , corrigir um possível desequilíbrio ? ou a melhor solução é mesmo fazer de tudo para continuar a progredir nos básicos?

[manel007]

não acho legal o jeito que descem a barra nesse video que voce postou, gosto de fazer com os cotovelos mais fechados, além do mais, ele não fala nada de adução das escápulas, ponte, etc...

[14th]

Isolador não servem para tipo , corrigir um possível desequilíbrio ? ou a melhor solução é mesmo fazer de tudo para continuar a progredir nos básicos?

Ambos. Ele não precisa estragar a progressão para fazer isoladores

[caiolima]

Isolador não servem para tipo , corrigir um possível desequilíbrio ? ou a melhor solução é mesmo fazer de tudo para continuar a progredir nos básicos?

O Arnold dizia que se ele quisesse crescer algum músculo, ele crescia tudo, e dava mais ênfase no músculo que ele queria crescer, mas sei lá né, ele é O Arnold né?! kkkkkkkkk

[J_Antonaci]

Ambos. Ele não precisa estragar a progressão para fazer isoladores

Entendi.

Arnold é fora da questão , estamos falando de natural . Mas o conceito tem sentido.

[Kurt Cobain]

acho que o que o Arnold disse, foi que o corpo dele já estava em estado de perfeição, e se ele quisesse crescer um músculo, tinha de fazer crescer todos.... voltando ao tópico , não sou fã de isoladores, é um preconceito meu .... leseira minha será?

[Augusto Viegas]

é chefe..pelas outas fots q vc ja postou da pra ver q o peito n acompanha o resto do corpo(nda d+)..tbm sou pessimo em desenvolvver peito, acho q so com aes agora, vendo q vc ja ta bem evoluido!! abrass

[14th]

acho que o que o Arnold disse, foi que o corpo dele já estava em estado de perfeição, e se ele quisesse crescer um músculo, tinha de fazer crescer todos.... voltando ao tópico , não sou fã de isoladores, é um preconceito meu .... leseira minha será?

Dificil de dizer.. Sempre tem aquilo de que se você tem ombros e triceps fortes, eles tendem a roubar um pouco no supino, esse tipo de coisa.. Isoladores tem seu lugar no treino sim..

[Mateuzz]

Amigo, posso estar errado mas tenta progredir assim, vou me usar de exemplo:

Eu fazia 6kg no serrote, um dia , na conversa, qd eu tava conversando um outro amigo foi e trocou o halter de 6kg para um de 12kg, e eu como ja tava acostumado e sabia onde o halter tava, so coloquei a mao e puxei.. obviamente senti um peso a mais, mas mesmo assim fiz o exercicio tranquilamente..

acho q o psicologico afeta mt nisso.

[caiolima]

é chefe..pelas outas fots q vc ja postou da pra ver q o peito n acompanha o resto do corpo(nda d+)..tbm sou pessimo em desenvolvver peito, acho q so com aes agora, vendo q vc ja ta bem evoluido!! abrass

Que isso, não precisa apelar para AE's ainda não! Ta louco?!

Existem mil e um esquemas de treino diferentes, você deve estar em um em que o corpo esta no platô, pegue um esquema diferente, porque assim o corpo recebe um estímulo diferente e pode crescer.

[emanuellarini]

Cara, vc faz que treino pra peito ?

Eu faço:

Supino Reto com Barra

Supino Inclinado com Barra

Peck deck com pegada fechada (naquele lugar que geralmente fica o cotovelo, eu meto a mão, nao sei explicar muito bem..)

e no caso, meu treino possui ombro, entao meto-lhe um Militar...

Eu saio do treino com pumps do peito iguais... como vc se sente no pós treino ??

[J_Antonaci]

acho que o que o Arnold disse, foi que o corpo dele já estava em estado de perfeição, e se ele quisesse crescer um músculo, tinha de fazer crescer todos.... voltando ao tópico , não sou fã de isoladores, é um preconceito meu .... leseira minha será?

Não acho bobagem , tambem não gosto ,uso muito pouco, mas pra você seria interessante experimentar , pode ser útil.

Dificil de dizer.. Sempre tem aquilo de que se você tem ombros e triceps fortes, eles tendem a roubar um pouco no supino, esse tipo de coisa.. Isoladores tem seu lugar no treino sim..

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Editado Outubro 26, 2012 às 01:44 por CarambolaSPFC