Lucs

Vish! hahahahah my bad...

60g de Whey? Você é o garoto da foto? Posta o restante da sua dieta durante o dia... Tudo demais é veneno, ATÉ proteína. Abç

Bom que você citou meu post, ficou até mais fácil de ver que não dei a entender que várias séries de bíceps trariam bons resultados.

De fato, - relevando a zuação do tópico - tenho curiosidade de ver o bíceps desses caras com o conhecimento que 2 exercícios bastam, que 3 séries de chin up e rosca direta, por exemplo, já são o suficientes, e em quanto tempo começaram a notar desenvolvimento muscular satisfatório. Não é contestação, muito menos sarcasmo, só tenho curiosidade mesmo. Malho há um tempobastante razoável, e quem tem uma estatura mediana/alta (acima de 1,75), braços mais compridos, sabem que a dificuldade em notar resultados é ainda maior. Então, gostaria de saber sobre os ganhos dessas outras pessoas, fotos, etc., e se possível, considerando apenas quem não tenha ciclado ou coisas do tipo, algo que eu, por exemplo, não pretendo fazer. Qual o problema do garoto ser novinho? Vocês sabem se é mesmo mais um preocupado com o verão, ou se ele já tem um tempo de treino legal e busca melhores resultados?... Questionar sobre como tá a dieta ou pedir que o cara pesquise o que ja tem disponível em outros tópicos ao invés de ficar atacando os outros é bem mais produtivo pro fórum. Tem muita gente aí recalcada, isso sim, que passa 3 anos malhando pra ter um resultado satisfatório, enquanto tem outros que em 5 meses conseguiram resultados bem melhores proporcionais ao tempo de treino. Parabéns aos usuários solicitos, e só lamentos aos "magoados".

Interessante... Tanto quanto ele se chamar de "bêbado sem esperança". Emagrecer é uma coisa, evita-se álcool por diversas razões que não seja engordar. p.s.: não quero fazer apologia ao não uso do álcool, até porque bebo nos fins de semana. Só achei alguns argumentos aí meio viciados, pouco convincentes...

leite deslactosado? Tu não quis dizer leite desnatado?

Qual o teu treino pra peito? Cara, sou iniciante... Mas tinha o peitoral durinho e saltado (ahahaha!) nas minhas fichas iniciais (ainda esse ano). Nessa última sinto que tá diminuindo, não sei se é por estar desenvolvendo as outras partes que dá essa impressão. O que tenho sentido falta nessas séries "novas", é que não estou trabalhando a parte inferior do peito! Faço: 4x10 peck deck 2x15 2x10 supino 30o 4x10 supino reto Cross over na minha opinião era o melhor (lembrando que sou iniciante, então ainda tô nesses basicão mesmo...). Abç Edit: concluindo, acho que pegando pesado nos exercícios que trabalham mais a parte inferior do peito, pode trazer resultados melhores...

!!!!!!!!!!

Boa sorte na dieta e na evolução! Se seguir direitinho, aliado a um bom treino, não tem porque não alcançar os resultados que você espera! Abç.

o alongamento da primeira foto é ótimo para a região posterior da coxa.

(O debate passou de interessante para insuportável. Por isso não respondi mais... ehehe)

Só por curiosidade, você é acadêmico de algum curso de saúde? Ou já tem formação? Está na escola? (sem provocações, apenas gostaria de saber!) Independente de ter "jogado" informações com um monte de referências, você me deu a opção de querer que explicasse o que te perguntei. Até onde entendi, a combinação caseína (80% no leite) + o whey, é perfeita. O whey é uma proteína de absorção acelerada, e também sofre degradação no organismo de forma mais rápida. Já a caseína, seria o contrário. Isso resultaria, ao meu ver, em um processo anabólico contínuo.

Se puder explicar melhor, agradeceria. Não precisa poupar termos científicos, explicações detalhadas. (: Continuo sem entender de que forma o whey+leite (no pós treino, como você disse) teria o rendimento prejudicado. Até mesmo porque a absorção lenta de nada influenciaria... O whey será absorvido (se não me engano, em algum post você comentou que parte desse processo prejudicaria a absorção, de forma que parte do whey não seria absorvido... ) da mesma forma. Se você segue uma dieta decente durante o dia, e no pós treino manda carboidratos também, não tem porque se preocupar. O organismo não vai sair destruindo teu estoque proteico, reservas de glicogénio dos músculos, etc. de imediato. Abç

É, seria bom criar outro post. Até porque o assunto whey+leite foi o único não abordado nessa chuva de informações (mas claro, conhecimento é sempre bom!).

E de que forma essa "capa" no estômago prejudicaria qualquer absorção, se a absorção ocorre a nível de intestino?

Confesso que não li os artigos... Mas se puder explicar melhor isso do leite, seria interessante! Whey com leite é recomendado por uma penca de nutricionistas do esporte... Será que eles desconhecem essa ineficácia, não pesquisam conteúdo acadêmico atual? E também é estranho pensar que a caseína forma uma "capa" nas paredes do intestino, prejudicando qualquer tipo de absorção... Dá a entender que o simples consumo do leite prejudica a absorção no intestino, ou seja, diarréia pra todo lado!

mmmmm!

Tu gastou uma nota em suplementos sem antes saber sequer como deverá tomá-los?... Só terá bons resultados se houver aí uma dieta de qualidade + um treino decente! Abç

(muita paciência nessa hora...) Cara, não questionei vantagem NENHUMA sobre a velocidade de absorção. Leia meu primeiro post no tópico direitinho. E sim, eu já havia lido esse tópico sobre whey antes da sua recomendação... E não bate de frente com o que eu disse de qualquer maneira. Por último, se tu curte uma ironia, vai pesquisar mais sobre farmacocinética e farmacodinâmica (não sou expert, mas sou farmacêutico... Não vou me prolongar aqui te dando uma aula sobre isso, me desculpe.), assim como você me mandou pesquisar sobre "whey"... Se você for atrás dos meus - poucos - posts anteriores, só tenho exposto minha opinião, sem contrariar ou provocar ninguém. São meras trocas de informação e conhecimento, e nenhum conhecimento é único e definitivo! Sem mais.

Meu amigo, por questões de farmacocinética, uma cápsula vai chegar ao intestino e ter o seu conteúdo absorvido de maneira mais lenta que o pó, isso é uma certeza. Agora se você está questionando a proteína circulante após absorvida, se o tempo de metabolização difere de uma pra outra, você está falando de farmacodinâmica. Abraço. Edit: Esse papo de "proteína é proteína", "carboidrato é carboidrato", não é bem pro aí não. Os conhecimentos sobre essas moléculas e como agem no organismo não se limitam ao assunto "nutrição"...

38 de braço e 29/31 antebraço é bem proporcional!

Whey hidrolisada/microfiltrada > Whey isolada (a Iso Whey, por exemplo.) > Whey concentrada. A 3 whey seria uma mistura dos 3 tipos. Pela Iso Whey ser somente isolada, é bem mais cara. Recomendo o que for viável para você... Se fizer uso da Iso e pesar no seu bolso, vai de 3 Whey! Probiótica é uma marca narcional muito boa, se não a favorita! Sabendo que tem qualidade, não se preocupe tanto com o tipo de whey. Whey é whey.

Thiago, se fosse você substituiria o Whey da Optimum por outro, já que o teu problema é a falta de $ e tu gasta BASTANTE em suplemento!... Nesse caso, sobraria $ para agregar o arroz integral, o leite desnatado, etc. na tua dieta. Alimentos integrais tem vitaminas e sais minerais... já o arroz branco, por exemplo, é polido e descascado, não possui esse componentes... é só amido! Arroz integral sequer precisa ser lavado e só leva água no preparo. Alimentos desnatados não tem gordura. Resumindo, uma dieta rica em vitaminas e sais minerais, e com o mínimo de gordura. E outra, procure pesquisar e quantificar o seu consumo diário de proteínas... Não adianta não ter o metabolismo super acelerado e já estar ingerindo 30g de whey, frango, 6 claras de ovos, diariamente... Proteína em demasia acaba sendo enviada para as células adiposas (gordura!). Espero ter ajudado! Abç

O que posso dizer sobre diferença na absorção, é que a cápsula vai permitir absorção mais lenta que o pó! As cápsulas tanto atrasam a velocidade de absorção, como podem ser confeccionadas para liberar o conteúdo interno em tempo determinado. São chamadas "cápsulas de liberação modificada".

Sou mais o bom e velho Whey. Não precisa se entupir de suplementos e gastar tubos de $ se o seu objetivo não for fisiculturismo, ou algo desse tipo... Se preocupe mais com a sua dieta, por exemplo.