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Eaí galera é meu primeiro fórum aqui,me cadastrei faz uns dias só q só usei mesmo hj que me deu uma revolva, é o seguinte, eu não treino em casa por falta de dinheiro , falta de tempo, ou longa distancia de uma academia próxima , minha família é rica, tem uma academia a 1 km da minha casa que é da m... -
Idade: 17 Peso: 65kg Altura: 1,76cm Objetivo: Reduzir o BF para 10% ou menos e reduzir retenção (que tá cretina...) BF atual: Maior que 12, menor que 15. TMB: 1620 GCD: 2400 aproximadamente. •Refeição 1 - 07:30h: 2 ovos cozidos + 2 fatias de pão integral + 1 fatia e meia de ricota + 3 fati...
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bom, sou ectomorfo tenho 18 anos bem magro msm. comecei a malhar em maio desse ano . eu tinha 29 cm de braços hj tenho 32 botando força. resumindo aumentei mais coxas , costas e peitos. mau da pra ver a diferença mas ta bom , eu queria q alguem me ajudasse na minha dieta completa so teve um mes q eu...
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Altura: 1,76 Peso: 83,3 BF: Chutaria 19% , tenho que medir. TMB: 1974,30 GCD: 2875 Objetivo da dieta: Cutting Sou iniciante e meu objetivo na musculação é a hipertrofia, sou gordinho e então me recomendaram o cutting, após muita pesquisa montei uma dieta c...
