garotoect

bom, sou ectomorfo tenho 18 anos bem magro msm. comecei a malhar em maio desse ano . eu tinha 29 cm de braços hj tenho 32 botando força. resumindo aumentei mais coxas , costas e peitos. mau da pra ver a diferença mas ta bom , eu queria q alguem me ajudasse na minha dieta completa so teve um mes q eu passei bebendo hiper , n sentir muita diferença. e acho q hj faz 8 meses q estou malhando sem tomar nd. e amanha vou comprar um natubolic ... alguem me ajuda nas minhas refeiçoes ?