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Mostrando resultados para as tags ''ectoformo''.
Encontrado 6 registros
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Idade: 22 anos Peso: 59kg Altura: 1,88m Peso ideal: 79kg BF: Não sei, mas sou ectoformo Prazo: 6 meses (não iniciei ainda, não sei se é um prazo absurdo também). Bom já treinei 2 vezes e parei. A primeira vez com uns 17 anos (3 meses) sem suplemento e dieta, a segunda vez com 19 (5 meses...
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Bom dia a todos, gostaria da opnião de vocês quanto esta dieta que eu montei. tem em média 3400 kca acrescentando as 500 kca a mais encima do gasto diário Peso: 70 kg Altura: 1,80 Idade: 20 anos FA: 1,6 Gasto calórico diário: 2900 1) Desejum- 6:00...
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Eai galera,beleza?to precisando de uma ajudinha,me indicaram um treino e eu queria saber a sugestões de você,se esse seria o ideal para mim.. meu foco é ganhar massa,hipertrofia,ja mais a 3 meses!to com 74kg 1,83 de altura e sou ecto segue o treino ai,qualquer sugestão sera bem vinda (por favor,se...
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Fala aew galera, gostaria que se possível vocês avaliassem minha dieta de bulking, montei ela com base em vários tópicos aqui do fórum, revistas e outros sites. Treino a 3 anos, porém nos primeiros anos não treinava com uma dieta estabelecida, pecava em muitos pontos, no treino, na dieta, no descan...
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Pessoal, boa tarde! Seguem as informações, pra dieta com objetivo em ganho de massa. PESO: 70kg. ALTURA: 1,70cm. IDADE: 24 anos. BF: 11% TOTAIS: Calorias: 2.948 Proteínas: 284 (Sendo 220 de origem animal e 64 veg...
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Ae galera, montei essa dieta e vou começar ela amanhã, gostaria de saber se ficou boa. obs: não posso tomar suplementos por enquanto, apenas abri uma exceção para a albumina na ceia. TMB = 2564 Proteína: 130g (2g/kg) Gordura: 65 g (1g/kg) Altura: 1,74 Peso: 65 kg...
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- bulking limpo
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