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Encontrado 6 registros

  1. Idade: 22 anos Peso: 59kg Altura: 1,88m Peso ideal: 79kg BF: Não sei, mas sou ectoformo Prazo: 6 meses (não iniciei ainda, não sei se é um prazo absurdo também). Bom já treinei 2 vezes e parei. A primeira vez com uns 17 anos (3 meses) sem suplemento e dieta, a segunda vez com 19 (5 meses...
  2. Bom dia a todos, gostaria da opnião de vocês quanto esta dieta que eu montei. tem em média 3400 kca acrescentando as 500 kca a mais encima do gasto diário Peso: 70 kg Altura: 1,80 Idade: 20 anos FA: 1,6 Gasto calórico diário: 2900 1) Desejum- 6:00...
  3. Eai galera,beleza?to precisando de uma ajudinha,me indicaram um treino e eu queria saber a sugestões de você,se esse seria o ideal para mim.. meu foco é ganhar massa,hipertrofia,ja mais a 3 meses!to com 74kg 1,83 de altura e sou ecto segue o treino ai,qualquer sugestão sera bem vinda (por favor,se...
  4. Fala aew galera, gostaria que se possível vocês avaliassem minha dieta de bulking, montei ela com base em vários tópicos aqui do fórum, revistas e outros sites. Treino a 3 anos, porém nos primeiros anos não treinava com uma dieta estabelecida, pecava em muitos pontos, no treino, na dieta, no descan...
  5. Pessoal, boa tarde! Seguem as informações, pra dieta com objetivo em ganho de massa. PESO: 70kg. ALTURA: 1,70cm. IDADE: 24 anos. BF: 11% TOTAIS: Calorias: 2.948 Proteínas: 284 (Sendo 220 de origem animal e 64 veg...
  6. Ae galera, montei essa dieta e vou começar ela amanhã, gostaria de saber se ficou boa. obs: não posso tomar suplementos por enquanto, apenas abri uma exceção para a albumina na ceia. TMB = 2564 Proteína: 130g (2g/kg) Gordura: 65 g (1g/kg) Altura: 1,74 Peso: 65 kg...
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